Így lesz a fogmosásból demencia elleni agytorna

• Szakértők szerint az új, szokatlan mozdulatok serkenthetik az agy alkalmazkodóképességét. 
• Egy apró reggeli szokás többet tesz az agyadért, mint gondolnád.
• Mutatjuk, miért érdemes néha a rosszabbik kezeddel fogat mosni.

Az elmúlt hetek hőhullámában alaposan megbuggyantunk, sokan érezhettük úgy, kicsit agyunkra is ment a dolog. Bennem például az ötlött fel, mi lenne, ha holnaptól a másik kezemmel fognám a fogkefét.

Jó, bevallom, az ötlet nemcsak úgy kipattant a fejemből, a neten olvastam, hogy mindez nemcsak vicces kihívás lehet, hanem megfáradt agyamnak is hasznára válhat. Olyannyira, hogy egyes szakértők szerint még a demencia megelőzésében is szerepet játszhat.

Mi történik az agyban?

Amikor a nem domináns kezünkkel végzünk el egy megszokott feladatot, agyunknak keményebben kell dolgoznia. Ilyenkor olyan idegpályák is aktiválódnak, amiket a rutinszerű mozdulatok során alig használunk. Ez fokozza az agyi aktivitást, fejleszti a koordinációt és segíthet fenntartani az úgynevezett neuroplaszticitást, vagyis az agy alkalmazkodó- és tanulóképességét.

A fogmosás erre különösen jó gyakorlat, mert naponta legalább kétszer ismételjük, ráadásul összetett mozgássor, amely figyelmet, finom motorikát és koncentrációt igényel.

Fogmosás és demencia

Fontos tudni, hogy önmagában a bal – vagy jobb – kézzel végzett fogmosás természetesennem akadályozza meg a demenciát. Nincs olyan tudományos bizonyíték, ami szerint ez az egyszerű szokás önmagában csökkentené a betegség kialakulásának kockázatát.

Ugyanakkor a kutatások azt mutatják, hogy az agyat rendszeresen új kihívások elé állító tevékenységek hozzájárulhatnak a kognitív tartalék növeléséhez. Ez azt jelenti, hogy az agy ellenállóbbá válhat az öregedéssel és bizonyos betegségekkel szemben.

A szakemberek ezért javasolják az új készségek elsajátítását, az idegen nyelvek tanulását, a hangszeren való játékot, a logikai feladatok megoldását, és akár olyan apró változtatásokat is, mint a nem domináns kéz használata.

Demencia ellen agytorna! (Fotó: Getty Images)

Nem csak a fogmosás számít

Ha szeretnéd megdolgoztatni az agyadat, a következő hétköznapi feladatokat is kipróbálhatod a kevésbé ügyes kezeddel:

• evés kanállal vagy villával;
• számítógépes egér használata;
• ajtónyitás;
• telefon kezelése;
• rajzolás vagy jegyzetelés.

Eleinte valószínűleg ügyetlennek érzed majd magad, de éppen ez a cél. Ha letérsz a bevált útról, az agyadnak új megoldásokat kell keresnie.

A legjobb védelem továbbra is az egészséges életmód

A demencia kockázatát nem egyetlen trükk csökkenti, hanem több tényező együtt. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő alvás, a társas kapcsolatok ápolása, a vérnyomás és a vércukorszint karbantartása, valamint az agyat folyamatosan stimuláló tevékenységek együttesen sokkal nagyobb hatással lehetnek az agy egészségére.

A rosszabbik kezünkkel végzett fogmosás tehát nem csodaszer, viszont egyszerű, ingyenes és könnyen beépíthető a mindennapokba. Ha néhány percnyi ügyetlenkedéssel egy kis extra tornát adhatunk az agyunknak, talán érdemes tenni vele egy próbát.

Kapcsolódó: Ne hagyjuk ellustulni az agyunkat

Kiemelt kép: Getty Images