- Nem biztos, hogy az a játék a leghatékonyabb agytorna, amire elsőként gondolnál.
- Egy meglepő eszköz segíthet edzésben tartani a memóriát és a koncentrációt.
- A kutatók szerint az időskori szellemi frissesség egyik kulcsa a rendszeres mentális kihívás lehet.
Az életkor előrehaladtával természetes folyamat, hogy a memória, a figyelem és a gondolkodás sebessége fokozatosan változik. A kutatások ugyanakkor azt mutatják, hogy az agy rendszeres edzése segíthet lassítani ezeket a folyamatokat, és hozzájárulhat a mentális frissesség megőrzéséhez.
Kapcsolódó: 3 trükk, amivel látványosan javíthatod a memóriádat
A keresztrejtvény és a sudoku hosszú ideje az idősebb korosztály kedvenc agytornái közé tartoznak. Bár ezek továbbra is kiváló szellemi kihívást jelentenek, a szakértők szerint létezik egy másik, sokak számára gyerekkorból ismerős játék, amely legalább ennyire hatékony lehet a memória és a koncentráció fejlesztésében. Ez pedig nem más, mint a Rubik-kocka.
A Rubik-kocka több mint egyszerű játék
A Rubik-kockát sokan gyerekjátéknak tartják, vagy épp elképzelhetetlenül nehéz logikai feladványnak, amit csak zsenik tudnak megoldani. A valóság azonban az, hogy ez a kis kocka bárki számára hasznos lehet – kortól és ügyességtől függetlenül – derül ki az nlc.hu cikkéből.
A színes elemek forgatása során egyszerre dolgozik a memória, a kéz-szem koordináció, a finommotorika és a térbeli gondolkodás.
A játék emellett fejlesztheti a koncentrációt, a türelmet és a problémamegoldó készséget is.
Mivel a kirakás során több agyterület egyszerre aktiválódik, a Rubik-kocka komplex mentális tréningnek tekinthető. Emiatt egyre több szakember ajánlja az idősebb korosztálynak is, különösen azoknak, akik szeretnék hosszabb távon megőrizni szellemi frissességüket.
Mit mutatnak a kutatások?
A European Journal of Special Education Research folyóiratban megjelent egyik tanulmány azt vizsgálta, milyen hatással van a Rubik-kocka használata az agyműködésre. Bár a kutatás elsősorban gyermekek körében zajlott, az eredmények a kutatók szerint más korosztályok esetében is tanulságosak lehetnek.
A vizsgálat alapján a Rubik-kocka használata javította az úgynevezett végrehajtó funkciókat, vagyis azokat a mentális képességeket, amelyek a figyelem, az emlékezés, a döntéshozatal és a több feladat egyidejű kezelése során játszanak szerepet.
Ez idősebb korban különösen fontos lehet, hiszen az öregedés során éppen ezek a funkciók gyengülhetnek.
A Rubik-kocka rendszeres használata segíthet aktívan tartani az agyat, miközben a rövid távú memóriát is megdolgoztatja, hiszen a játékosnak folyamatosan emlékeznie kell az előző lépésekre.
A hosszú távú memória szintén profitálhat belőle, mivel a kirakás során különböző stratégiák és mintázatok rögzülnek, amelyeket később újra elő lehet hívni.
A Rubik-kockát, amely egy háromdimenziós logikai játék, 1974-ben találta fel ifj. Rubik Ernő
A sudoku és a keresztrejtvény is jó memóriafejlesztő
Természetesen a sudoku és a keresztrejtvény sem veszített az értékéből. Egy 2019-ben publikált kutatás szerint az 50 és 93 év közötti, rendszeresen sudokuzó felnőttek jobb memóriával, hatékonyabb problémamegoldó képességgel és erősebb koncentrációval rendelkeztek, miközben stressz-szintjük is alacsonyabb volt.
Hasonló eredmények születtek a keresztrejtvényekkel kapcsolatban is. Egy 2011-es vizsgálat szerint azoknál, akik rendszeresen fejtettek keresztrejtvényt, lassabb ütemben romlott a memória még akkor is, amikor már megjelentek a kognitív hanyatlás első jelei. Az MRI-vizsgálatok ráadásul kimutatták, hogy ezek a szellemi kihívások mérhető változásokat idézhetnek elő az agyműködésben.
A legfontosabb a rendszeresség
Akár a Rubik-kockát, akár a sudokut vagy a keresztrejtvényt választjuk, a lényeg ugyanaz: rendszeresen kihívás elé kell állítani az agyat. Nem baj, ha egy feladat elsőre nehéznek tűnik, hiszen éppen az új kihívások ösztönzik fejlődésre a gondolkodást.
A Rubik-kocka esetében nem a gyorsaság vagy a tökéletes megoldás számít. Már maga a próbálkozás is értékes mentális tréning lehet. Ha pedig új színt vinnél a megszokott agytornába, érdemes elővenni egy régi Rubik-kockát, vagy beszerezni egy újat. Napi néhány perc gyakorlás is hozzájárulhat a koncentráció, a memória és az általános mentális frissesség megőrzéséhez, életkortól függetlenül.
Kapcsolódó: Ezért ragadnak be a fájdalmas emlékek – visszaveheted az irányítást
Kiemelt kép: Canva
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!