Nőgyógyász figyelmeztet: ez a tényező teljesen felboríthatja a menstruációs ciklust

• A menstruáció finoman hangolt rendeszer.
• Van, amikor a szokottnál is fájdalmasabb a ciklus.
• Meglepő lehet az oka.

Biztos te is tapasztaltad már, hogy nem minden menstruációd ugyanolyan. Előfordul, hogy szinte meg se kottyan, máskor a szokásosnál erősebb görcsök, hangulati ingadozások vagy szokatlanul bőséges vérzés jelentkezik, megint máskor a ciklus kár késhet is.

Bár a változások mögött számos tényező állhat, a szakemberek szerint van egy gyakori, mégis gyakran alábecsült körülmény, amely jelentős hatással lehet a hormonális folyamatokra és a menstruációs tünetek erősségére. Egy nőgyógyász szerint érdemes erre különösen odafigyelni, mert nemcsak a ciklus rendszerességét, hanem a menstruáció alatti közérzetet is befolyásolja. 

A stressz nemcsak a mentális és általános fizikai egészségre van hatással, hanem a menstruációs ciklus működését is jelentősen befolyásolhatja. Egy a Newsweeknek nyilatkozó nőgyógyász, dr. Melanie Bone szerint a tartósan magas stressz-szint megzavarhatja a hormonális egyensúlyt, ami rendszertelen menstruációhoz, erősebb görcsökhöz és fokozott premenstruációs tünetekhez vezethet.

Stressz nehezebbé teszi a mensurációt

A szervezet stresszhelyzetben kortizolt és adrenalint termel. Ezek a hormonok segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a kihívásokhoz, ugyanakkor hosszabb távon befolyásolhatják a reproduktív hormonok működését is. Melanie Bone szülész-nőgyógyász szerint a megemelkedett kortizolszint csökkentheti az ösztrogén és a progeszteron termelődését. Mivel ezek a hormonok szabályozzák a menstruációs ciklust, a folyamat eredményeként késhet az ovuláció, vagy akár el is maradhat.

A szakember szerint ennek evolúciós magyarázata is lehet. A szervezet fokozott stressz esetén átmenetileg háttérbe szoríthatja a reprodukciós folyamatokat, hogy az erőforrásokat más életfontosságú funkciókra összpontosítsa.

A stressztől felborul a hormonháztartás

A hormonális egyensúly felborulása többféle formában jelentkezhet. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a rendszertelen menstruáció, a kimaradó vérzés, a ciklus hosszának megváltozása, a gyakoribb vagy ritkább menstruáció, valamint a vérzés mennyiségének változása.

A szakértő szerint egyes nőknél hosszabb ciklusok alakulhatnak ki, míg másoknál rövidebbé válhat a két menstruáció közötti időszak. A kiszámíthatatlanság sok esetben szorongást és bizonytalanságot okozhat.

A nagyon ritkán jelentkező menstruáció hosszabb távon egészségügyi kockázatokat is hordozhat, mivel a méhnyálkahártya felhalmozódhat, ami kezelés nélkül növelheti bizonyos elváltozások kialakulásának esélyét.

Fotó: Getty Images

Erősebb görcsök és kellemetlenebb tünetek

A stressz nemcsak a ciklus rendszerességét befolyásolhatja, hanem a menstruáció során jelentkező panaszokat is fokozhatja.

A szakember tapasztalatai szerint a krónikus stressz alatt álló nők gyakran számolnak be intenzívebb menstruációs görcsökről, erősebb vérzésről, fokozott ingerlékenységről, hangulatingadozásokról, hátfájásról és fejfájásról.

A stresszel együtt járó izomfeszültség szintén hozzájárulhat a fizikai panaszok erősödéséhez.

A PMS tüneteit is súlyosbíthatja

A premenstruációs szindróma (PMS) tünetei szintén felerősödhetnek magas stressz-szint mellett. Ilyenkor gyakrabban jelentkezhet mellfeszülés, puffadás, fokozott étvágy vagy kívánósság, valamint különféle hangulati változások.

A szakértő szerint azok számára, akik PMS-sel vagy premenstruációs diszfóriás zavarral (a PMS erősebb, elsősorban lelki/mentális tünetekkel jelentkező verziója) küzdenek, különösen fontos a stressz kezelése. A relaxációs technikák, a rendszeres mozgás, a meditáció vagy akár a hosszabb séták is segíthetnek a tünetek enyhítésében.

Csökkentsük a stresszt! 

Mivel mindenki eltérően reagál a stresszre, nincs mindenki számára egyformán hatékony megoldás. A szakemberek által leggyakrabban javasolt módszerek közé tartozik a meditáció, a légzőgyakorlatok alkalmazása, a jóga, a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrend, a megfelelő mennyiségű alvás, a túlzott kötelezettségek korlátozása, valamint szükség esetén pszichológiai vagy mentálhigiénés támogatás igénybevétele.

Fontos viszont tudni, hogy nem csak a stressz állhat a háttérben

A menstruációs ciklus működését számos más tényező is befolyásolhatja.

• Táplálkozás

Az elégtelen energia- és tápanyagbevitel hozzájárulhat a menstruáció kimaradásához vagy rendszertelenné válásához.

• Testmozgás

A túl kevés és a túl intenzív edzés egyaránt megzavarhatja a hormonális folyamatokat.

• Alvás

A kevés vagy rendszertelen alvás növelheti a kortizolszintet, ami szintén hatással lehet a menstruációs ciklusra.

• Testsúlyváltozás

A jelentős fogyás vagy hirtelen súlygyarapodás módosíthatja a hormonháztartást, ami menstruációs zavarokat okozhat.

• Hormonális fogamzásgátlás

A hormonális fogamzásgátlók befolyásolják az ovulációt és a vérzési mintázatot. Számos nőgyógyászati állapot kezelésében alkalmazzák őket, ugyanakkor a háttérben álló problémát nem minden esetben szüntetik meg.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Bár a menstruációs ciklus kisebb ingadozásai természetesnek tekinthetők, a több hónapon át fennálló rendszertelenség kivizsgálást igényelhet. A szakemberek azt javasolják, hogy a nők figyeljék a ciklusuk változásait, és tartós eltérések esetén konzultáljanak nőgyógyásszal.

A menstruáció ugyanis fontos információkat adhat a szervezet hormonális és általános egészségi állapotáról, ezért a visszatérő vagy tartós problémákat nem érdemes kizárólag a stressz számlájára írni.

Kapcsolódó: Így egyél a menstruáció előtti időszakban, hogy jobban érezd magad

Kiemelt kép: Getty Images