Az őszülő haj, a ráncok vagy az időnkénti feledékenység jól ismert és könnyen felismerhető jelek. A szakértők szerint azonban az egészségi állapot romlásának korai tünetei ennél sokkal alattomosabbak is lehetnek, ezért különösen fontos odafigyelni a kevésbé nyilvánvaló változásokra is.
„Az idősebb felnőttek egészségi állapotának romlása ritkán kezdődik hirtelen krízissel” – mondta Dr. Ronald Schwartz belgyógyász szakorvos a The Healthy magazinnak. „Inkább apró, fokozatos változásokkal indul: a mindennapi tevékenységek nehezebbé, lassabbá, vagy egyszerűen csak szokatlanná válnak.”
Szerinte ezek a jelek gyakran észrevétlenek maradnak, mivel lassan alakulnak ki, és
sokan az öregedés természetes velejárójának tekintik őket.
„A családok is hajlamosak így látni, az egészségügyi rendszer pedig gyakran inkább a konkrét betegségekre fókuszál, nem a mindennapi működés változásaira” – tette hozzá. „Az idősek sokszor nem beszélnek ezekről, mert nem akarják terhelni a környezetüket, vagy attól tartanak, hogy elveszítik az önállóságukat.”
Ismerősek ezek? Romlik az egészséged!
A jó hír, hogy amennyiben időben felismerjük ezeket a jeleket, sok esetben lassítható, sőt akár vissza is fordítható a folyamat. „A funkcionális hanyatlás nem elkerülhetetlen, és gyakran módosítható – különösen, ha időben észrevesszük” – hangsúlyozta Dr. Schwartz.
Azt javasolja, gondoljuk át, mi vált nehezebbé az elmúlt hat hónapban. „Ez gyakran többet árul el a jövőről, mint bármilyen laboreredmény.” Íme a négy leggyakrabban figyelmen kívül hagyott jel:
1. Társas visszahúzódás és apátia
Sokan azt hiszik, hogy az idősek lassulása természetes, ebből kifolyólag kevesebb dolog iránt érdeklődnek. Hiszen lehet, hogy fáradtak vagy kihasználva a nyugdíj időszakát, egyszerűen csak többet pihennek. Azonban ha valaki elkezd kimaradni a megszokott programokból – nem megy el a heti kávézásra,
nem hív vissza másokat, vagy halogatja a mindennapi teendőket
– az már nem normális. És hogy miért fontos ez? Az apátia és az elszigetelődés a depresszió és a demencia korai előjele, de ugyanígy fizikai betegségekre is utalhat.
Az apró, lassan jelentkező változások – társas visszahúzódás, fogyás, gyenge kézszorítás, lassabb járás – a funkcionális hanyatlás korai jelei lehetnek (Fotó: Getty Images)
Jó hír, hogy az esetek többségében kezelhető okok állnak mögötte, például:
- halláscsökkenés,
- krónikus betegségek,
- gyógyszerek mellékhatása,
- tápanyaghiány,
- mozgásproblémák.
2. Nem szándékos fogyás
Az idősek hajlamosak a fogyást pozitív dolognak tekinteni, pedig komoly figyelmeztető jel lehet. Ha valaki 6-12 hónap alatt a testsúlya 5%-át vagy többet veszít, az utalhat:
- daganatos betegségekre,
- szívelégtelenségre,
- pajzsmirigy-problémákra,
- depresszióra,
- kognitív hanyatlásra,
- gyógyszermellékhatásra.
Ez a jel különösen alattomos, mert lassan, észrevétlenül történik. Mire feltűnik, addigra pedig már megtörténhet a baj és csökkenhet:
- az izomerő,
- az immunrendszer működése,
- az általános ellenálló képesség.
3. Gyengébb kézszorítás (markolóerő)
A csökkenő izomerőt szintén alábecsüljük – egészen egy komolyabb esésig vagy maradandó sérülésig. Az orvosok egyik egyszerű módszere ennek kiderítésére a markolóerő mérése, ami sokat elárul:
- az általános izomerőről,
- a fizikai állapotról,
- a mindennapi működőképességről.
Kapcsolódó: Meglepő kutatás: ezen az 5 területen öregszenek gyorsabban a nők
A gyenge markolóerő jelezhet például ízületi gyulladást, idegrendszeri problémákat, tápanyaghiányt és krónikus betegségeket. Korai beavatkozással azonban (pl. erősítő edzés, megfelelő táplálkozás, gyógytorna) jelentős javulás érhető el.
4. Csökkenő mozgékonyság és lassabb járás
A mozgás lassú romlása szintén fontos figyelmeztető jel. Ne bagatellizáljuk el, ha járás közben már a bútorokba kell kapaszkodnunk, ha többször is le kell feküdnünk napközben vagy ha elhanyagoljuk a házimunkát.
Ez ugyanis mind utalhat:
- ízületi fájdalomra,
- egyensúlyproblémára,
- látásromlásra,
- szív- és érrendszeri problémákra.
Az orvosok gyakran egy egyszerű teszttel mérik a mozgékonyság változását: álljunk fel, sétáljunk 3 métert, forduljunk vissza és üljünk le – normál esetben ez 10 másodpercnél kevesebb ideig tart.
Érdemes figyelmet szentelnünk a felsoroltaknak, mert a lassulás gyakran már jóval a komolyabb problémák előtt jelentkezik, ám korai felismeréssel és célzott gyógytornával a legtöbb esetben visszanyerhető a mozgásképesség.
Kiemelt kép: Getty Images
