- Az edzésben kiemelkedően fontos a rendszeresség.
- Vannak azonban olyan élethelyzetek, amikor muszáj kihagyni a sportot.
- Ne hagyjuk figyelmen kívül a test jelzéseit.
Az edzés az egészséges életmód egyik alapköve, ezért sokan hajlamosak úgy tekinteni rá, mint olyan tevékenységre, amelyet lehetőség szerint semmilyen körülmények között nem szabad kihagyni. A rendszeresség valóban kulcsfontosságú a fizikai fejlődés, az állóképesség javítása és a hosszú távú egészségmegőrzés szempontjából. Ugyanakkor az emberi szervezet nem gép, hanem egy folyamatosan alkalmazkodó biológiai rendszer, amelynek időről időre pihenésre, regenerációra és terheléscsökkentésre van szüksége.
Az edzés hatása nem kizárólag az elvégzett mozgáson múlik, hanem azon is, hogy a szervezet milyen állapotban van a terhelés idején. Bizonyos élethelyzetekben, egészségi állapotok mellett vagy külső körülmények hatására az edzés nem hogy nem hozza meg a kívánt eredményt, hanem akár kifejezetten káros is lehet. Ilyenkor a kihagyás nem fegyelmezetlenséget vagy motivációhiányt jelent, hanem tudatos döntést a test védelme érdekében.
Az alábbi esetekben az edzés elhalasztása szakmailag is indokolt.
Az edzés akkor fejti ki pozitív hatását, ha a szervezet képes alkalmazkodni a terheléshez. Ehhez azonban megfelelő regenerációra és pihenésre is szükség van. A tudatos edzés nemcsak a mozgás mennyiségéről, hanem a kihagyás időzítéséről is szól. Az egészség megőrzése hosszú távon mindig fontosabb, mint egyetlen kihagyott edzés.
Kapcsolódó: Ettől a fitneszezköztől könnyen megsérülhetsz
Kiemelt kép: Getty Images
