• A székrekedést gyakran életmódbeli tényezők okozzák, de létezik egy kevéssé ismert, meglepő kiváltó ok is.
• A kialakult állapot nemcsak a székrekedést súlyosbíthatja, hanem vizelettartási problémákat is okozhat.
• A tartós panaszok kezelése nem áll meg az étrendi változtatásoknál: orvosi kivizsgálásra és célzott terápiára is szükség lehet.

Mi számít székrekedésnek?

A székelési szokások egyénenként eltérnek, de orvosi értelemben székrekedésről akkor beszélünk, ha valakinek hetente kevesebb mint három széklete van. Gyakori kísérő tünetek: kemény, száraz vagy darabos széklet, nehéz, fájdalmas székletürítés, puffadás, hányinger, hasi görcsök, az az érzés, hogy a bél nem ürült ki teljesen.

A leggyakoribb okok között szerepel a kevés rost- és folyadékbevitel, a mozgásszegény életmód, a stressz, bizonyos gyógyszerek, illetve emésztőrendszeri betegségek. De van egy sokszor rejtve maradó tényező, amely gyakran kimarad a vizsgálatokból.

Főszerepben a medencefenék izmai

„A székrekedés és a medencefenék diszfunkciója szorosan összefügg” – mondja Dr. Nissrine Nakib, a Minnesotai Egyetem urológiai tanszékének docense. A Mayo Clinic adatai szerint a krónikus székrekedéssel élők közel 50 százalékánál jelen van valamilyen medencefenék-probléma is.

Kapcsolódó: Erről árulkodik, ha a székleted nyomot hagy a vécécsészén

A medencefenék diszfunkció lényege, hogy azok az izmok, amelyeknek székeléskor el kellene lazulniuk, feszültek maradnak. A székletürítéshez a medencefenék izmainak ellazulása elengedhetetlen.

Ha ez nem történik meg, a bél egyszerűen nem tud hatékonyan kiürülni.

A medencefenék izmai támasztják alá a hólyagot, a végbelet és más kismedencei szerveket. Ha ezek az izmok túl feszesek, olyan érzés alakul ki, mintha visszatartanák a dolgokat. Ennek következménye: a széklet hosszabb ideig marad a vastagbélben, még keményebbé válik, mivel több víz szívódik vissza belőle, és a székelés egyre fájdalmasabb lesz.

A medencefenék diszfunkció nemcsak székrekedést okozhat, hanem egyéb problémákat is (Fotó: Canva)

Az erőlködés tovább terheli a medencefeneket, ami még inkább fokozza az izomfeszülést. „Ez egy klasszikus csapdahelyzet” – mondja Dr. Carolyn Botros urogynekológus –, „mert a fájdalmas székrekedés tovább rontja az izomgörcsöket.”

A medencefenék diszfunkció nemcsak székrekedést okozhat, hanem vizelettartási gondokat, derékfájást, fájdalmas vizelést és fájdalmas együttlétet is.

Együttesen kell kezelni a problémát

A szakértők szerint a székrekedést és a medencefenék problémáját együtt kell kezelni.

Érdemes az alapokkal kezdeni: megfelelő folyadékbevitel, rostban gazdag étrend és rendszeres mozgás.

Ha ezek nem hoznak javulást, mindenképp orvoshoz kell fordulni. Ilyenkor fontos kizárni egyéb betegségeket, például gyulladásos bélbetegségeket vagy bélmozgási zavarokat. Sok esetben a megoldás medencefenék torna, ahol speciális gyakorlatokkal tanítják meg az izmok ellazítását és helyes működését. A hasi légzés és a relaxációs technikák segítenek megnyitni a medencefeneket, így a bél ki tud ürülni.

Kapcsolódó: Gyors vagy lassú? A székleted tempója akár betegségekre is utalhat

Kiemelt kép: Canva