- A mindennapi szokások erősen befolyásolják az anyagcserét.
- Kutatások szerint a túl kevés kalória, a rendszertelen étkezés, a hormonális változások és bizonyos környezeti toxinok is lassíthatják a kalóriaégetést.
- Ám néhány egyszerű változtatással gyorsan lehet javítani az anyagcserét.
Az anyagcserét meghatározza a napi aktivitás, és az, hogy a szervezet mennyi energiát használ fel az ételek megemésztésére. Több vizsgálat is kimutatta, hogy az anyagcsere rugalmas rendszer. Alkalmazkodik a tartós kalóriamegvonáshoz, a mozgáshiányhoz vagy épp a krónikus stresszhez, és ilyenkor tartalékol. Ez azt jelenti, hogy ugyanazzal az étrenddel és mozgásmennyiséggel idővel kevesebb kalóriát éget el a szervezet, ha tartósan kedvezőtlen körülmények között működik.
Ez szabályozza, hogy mennyi kalóriát égetsz
Kutatások arra is rámutatnak, hogy a biológiai óra, az alvás-ébrenlét ciklus és az étkezések időzítése szorosan összefügg az anyagcsere működésével. A rendszertelen alvás, a késő esti nassolás vagy a túl hosszú éhezési időszakok megzavarhatják azokat a hormonális folyamatokat, amelyek a vércukorszintet, az éhséget és a zsírraktározást szabályozzák. Nemcsak az számít tehát, mi kerül a tányérra, hanem az is, mikor és milyen állapotban kerül sor az étkezésre.
Kapcsolódó: Anyagcsere-pörgető ételek és egyéb tévhitek – Mi az igazság?
Ezért nem tudsz fogyni
Az anyagcsere érzékeny rendszer, amelyet a táplálkozás, a hormonok, a fizikai aktivitás és még a mikrotápanyagok szintje is befolyásol. Ha bármelyik területen felborul az egyensúly, a test takarékos üzemmódra vált, és kevesebb kalóriát használ fel.
Íme 7 rossz szokás, ami felborítja az anyagcserét, és lelassítja a fogyást!
Kapcsolódó: Ezek a legjobb otthon fellelhető alapanyagok, ha felpörgetnéd az anyagcserédet!
Kiemelt kép és a galéria képei: Getty Images
