Bár a repülés sokak számára mindennapos élmény, valójában a hosszú órákon át tartó ülés és a fedélzeti környezet komoly terhet ró a szervezetre – különösen 40 év felett, amikor a női test számos természetes változáson megy keresztül.

40 felett egyre több a rizikófaktor

Az olyan változások, mint a menopauza, a hormonális ingadozások, a csökkenő ösztrogénszint és az anyagcsere lassulása fokozzák a szervezet érzékenységét a fizikai és pszichés terhelésre.

A hosszú repülőutak során a csökkenő légnyomás a vérben enyhe hypoxiát (oxigénhiányos állapotot) idézhet elő, ami különösen a változó hormonháztartású nők esetében érzékelhető: befolyásolja a kognitív funkciókat, a hangulatot és az energiaszintet. A hormonális ingadozások miatt a 40 feletti nők szervezete érzékenyebb a stresszhormonok emelkedésére, ami gyorsabb pulzust és fokozott szívterhelést is eredményezhet.

Az alacsony fedélzeti páratartalom miatt a szem, a száj és a bőr könnyebben kiszárad, az ízérzékelés tompulhat, és a sóéhség is fokozódhat. A légnyomásváltozás a középfülben és az orrmelléküregekben kellemetlen feszülést vált ki, ami akár fejfájáshoz is vezethet.

40 felett a hosszú repülőutak különösen megterhelőek a női test számára, de tudatos felkészüléssel csökkenthetők a kockázatok és a kellemetlenségek (Fotó: Getty Images)

A hosszan tartó ülés különösen kockázatos a 40 feletti nők számára, ugyanis a négy óránál hosszabb utak jelentősen növelhetik a mélyvénás trombózis kialakulásának esélyét.

A hormonális változások, a mozgékonyság csökkenése és esetleges egyéb rizikófaktorok együtt fokozzák a vérrögképződés kockázatát, ezért a tudatos felkészülés különösen fontos ebben az életszakaszban. 

Tippek repüléshez 40 feletti nőknek

Noha a hosszú repülés önmagában nem feltétlenül jelent komoly egészségügyi problémát, ettől függetlenül érdemes komolyan venni testünk jelzéseit. A 40 év feletti nők szervezete nem csupán a stresszre, a dehidratációra és a keringési terhelésre is érzékenyebb, ám tudatos felkészüléssel jelentősen csökkenthetők a kockázatok.

1. Folyadékpótlás mindenek felett

A repülőgépek páratartalma 10-20% között mozog, így a kiszáradás elkerülése érdekében fontos a rendszeres vízfogyasztás. Alkohol és koffein helyett inkább vizet igyunk, és használjunk hidratáló krémet, ajakbalzsamot. Kontaktlencsét viselők választhatják a szemüveget vagy vigyenek magukkal műkönnyet.

2. Mozgás és keringés

A hosszú ülés ellensúlyozására sétáljunk fel-alá, nyújtsuk ki a lábakat, köröztessük a bokákat, és ha szükséges, viseljünk kompressziós zoknit a trombózis megelőzésére.

Kapcsolódó: A nyaralás árnyoldala – Így kíméljük meg szervezetünket repülés közben

3. Könnyen emészthető ételek

Kerüljük a nehéz, zsíros fogásokat és a túlzott sóbevitelt, amelyek puffadást okozhatnak. A banán és más könnyen emészthető, rostban gazdag snackek segítik az emésztést.

4. Higiénia és fertőzésvédelem

Az alacsony páratartalom és a zsúfolt fedélzet miatt a vírusok könnyebben terjedhetnek. Mossunk kezet gyakran, használjunk kézfertőtlenítőt, és kerüljük az arc érintését.

5. UV-védelem

A repülőgép ablakán keresztül is ér minket UV-A sugárzás, ami hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és a bőrrák kockázatához. Használjunk fényvédőt, és viseljünk hosszú ujjú, könnyű felsőt.

6. Utazó túlélőcsomag

Réteges öltözködés, szemmaszk, füldugó, hidratáló krém, elegendő víz és egészséges snackek mind segíthetnek abban, hogy komfortosabbá tegyük a repülést, és csökkentsük a test terhelését.

Ez is érdekelhet: Ezért teljesítenek jobban a női pilóták a levegőben – Egy készség teszi őket különlegessé

Kiemelt kép: Getty Images