• Mi a csuda történik 50 felett a női testtel? 
• Mit tehetünk, hogy megőrizzük fittségünket?
• Így maradhatunk aktívak 50 felett. 

Kutatások szerint a 40 és 66 év közötti időszakban átlagosan évi 0,3–0,5 kilogrammal gyarapszik a súlyunk, miközben folyamatosan csökken az izomtömeg. Harmincas éveinktől évtizedenként 3–5%-ot veszítünk, 60 év felett pedig a folyamat gyorsul.

Az izomvesztés nemcsak az anyagcserét lassítja, hanem az egyensúlyt és a fizikai stabilitást is rontja. Ez növeli az esések és sérülések kockázatát, és közvetlenül rontja az életminőséget is. Ez természetes része az öregedésnek, de nem jelenti azt, hogy bele kell törődni a lelassulásba. Sőt! A tudatos mozgás, az erőnlét fejlesztése és a jó életmódbeli szokások életminőségben mérhető különbséget hoznak – nem túlzás, hogy valóban megváltoztatják az ember életét. 

A fittség 50 felett nem pusztán esztétikai kérdés: az izmok megőrzése és erősítése hozzájárul a testsúly kontrolljához, védi a szívet és az érrendszert, javítja a vércukorszint-szabályozást, és csökkenti az elesésekből adódó sérülések kockázatát Másképp fogalmazva: nem azért edzünk, hogy húszévesnek tűnjünk, hanem hogy hatvan-hetven évesen is aktívan, önállóan és jókedvűen élhessünk.

Kattints a galériára a legtutibb tippekért! 

6 fotó

Kapcsolódó: Ennyi mozgásra van szükséged 50 felett, hogy tovább élj

Kiemelt kép: Getty Images, galéria képei: Usplash, Freepik