A természetes antidepresszánsok olyan természetes forrásból származó anyagok, amelyek hangulatjavító tulajdonságokkal is rendelkeznek. Az ilyen gyógynövények, élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők többféle módon hatnak: biztosítják az agy számára a neurotranszmitterek előállításához szükséges „építőelemeket”, szabályozhatják ezek mennyiségét és hatékonyságát, illetve csökkenthetik a gyulladást, ami összefüggésbe hozható a hangulatingadozás, valamint a depresszió tüneteivel.
A szakértők egyöntetűen azt javasolják, hogy először mindig az étrendet optimalizáljuk, és sose hagyatkozzunk kizárólag étrend-kiegészítőkre. Az étrendi változtatások sokszor elegendőek lehetnek, de előfordul, hogy valaki nem tud pusztán étkezéssel biztosítani minden szükséges tápanyagot. Ilyenkor a kiegészítők segíthetnek a folyamat elindításában, miközben az illető fokozatosan átáll egy kiegyensúlyozottabb étrendre.
Fő a biztonság!
Bár a természetes antidepresszánsok ígéretesek a tudomány szerint is, fontos szót ejteni arról, hogy bizonyos esetben néhánynak egészségkárosító hatása is lehet.
Egyesek például kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, csökkentve vagy épp felerősíthetve azok hatását.
Az viszont tény, hogy a természetes forrásból származó hangulatjavítók sokak számára kiegészítő támogatást nyújthatnak a mentális egészség megőrzésében. Ugyanakkor nem helyettesítik a szakszerű kezelést, vagyis használatukról mindig érdemes a kezelőorvossal is egyeztetni. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a tudatos életmód továbbra is a legbiztonságosabb és leghatékonyabb alapjai a jó lelki egészségnek.
Mit érdemes kipróbálni?
Ha tehát tisztában vagyunk az egészségi állapotunkkal, és orvosunkkal is egyeztettünk, számos természetes anyag kínálhat némi extra segítséget az általános egészség és a hangulat támogatásában. (Fontos kihangsúlyozni, hogy kiegészítésképpen jól működhetnek, súlyosabb esetben azonban nem elegendőek, ilyenkor mindenképp terápiára van szükség.)
Galériánkban most 5 olyan természetes antidepresszánst mutatunk, amelyeket a tudomány is vizsgál.
Ez is érdekelhet: Túrázás – a természetes antidepresszáns
Kiemelt kép: Unsplash/Jakob Owens
