Bár nincs egyetlen érvényes forgatókönyv arra, hogyan „kellene” működnie egy kapcsolatnak, a legtöbb párnál a testi intimitás fontos alappillér. A szex azonban nemcsak a vágyról szól, hanem egyfajta lenyomata a kapcsolatnak. Megmutatja, hogyan kommunikálnak egymással a felek, és mennyire bíznak a másikban. Nem véletlen, hogy sokan hiányolják, ha egy idő után eltűnik a kapcsolatból.

Egy párkapcsolat szex nélkül is lehet szeretetteljes és működőképes, de a rendszeres intimitás közelebb hozza egymáshoz a feleket. A Verywell Mind szakértője szerint a rendszeres szexuális együttlét nemcsak erősíti a pár közötti kötődést, hanem a közös szexuális élmény miatt újra és újra közelebb kerülhetnek egymáshoz. Ez pedig növeli az együttlétek gyakoriságát.

Ezért érezzük jobban magunkat tőle

A szex számos mentális, érzelmi és fizikai előnnyel is jár. Nézzük, milyen pozitív hatásai lehetnek:

Mentális és érzelmi előnyök

• Javítja az önbecsülést: A szex növeli az önbizalmat, illetve csökkentheti a rossz közérzetet.
• Hormonális egyensúly: Az endorfinok csökkentik a depresszió és ingerlékenység tüneteit, az oxitocin pedig erősíti a kötődést, és nyugtatóan hat.
• Csökkenti a stresszt: A szex mérsékli a kortizol- és adrenalinszintet, aminek a hatása még másnap is érezhető.
• Javuló alvásminőség: Az orgazmus segíti a prolaktin felszabadulását, ami nyugodtabb alvást eredményezhet.

Fizikai egészségre gyakorolt hatás

• Remek edzésnek számít: A szex erősíti az izmokat, segít kalóriát égetni (kb. 200 kalória fél óra alatt), és jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.
• Az agyat is megtornáztatja: Egy 2018-as kutatás szerint az idősebb felnőttek memóriája javult, amikor rendszeresen éltek nemi életet.
• Erősíti az immunrendszert: A rendszeres együttlétek fokozzák a szervezet védekezőképességét, így a szexuálisan aktívabb emberek ritkábban betegszenek meg.
• Természetes fájdalomcsillapító: Az orgazmus során felszabaduló endorfinok enyhíthetik a migrént, a hátfájást, sőt még a menstruációs görcsöket is.

Mennyi az annyi?

Kutatások szerint már heti egy együttlét is pozitívan hat a hangulatra és a kapcsolat minőségére.

Érdekes módon a több szex nem feltétlenül jelent nagyobb boldogságot.

Sőt, ha túl nagy elvárásokat támasztunk vagy kötelező programnak érezzük, az akár az élvezet rovására is mehet. Egy amerikai felmérés szerint a párok átlagosan heti egyszer szexelnek, de ez a szám az életkor előrehaladtával általában csökken.

Teljesen normális, ha a kezdeti lángolás után a szexuális vágy csökken. (Fotó: Getty Images / Johner Images)

Miért csökken a vágy?

Az évek elteltével nem könnyű megőrizni ugyanazt az intimitást, mint a kapcsolat elején, és ez teljesen normális. A szexualitást sok minden befolyásolhatja.

Például hormonális változások, mindennapi stressz, a gyereknevelés, az egészségügyi problémák vagy egyszerűen lelki fáradtság.

Ilyenkor a testi közelség ritkábbá válhat, ami feszültséget vagy eltávolodást okozhat. A szexuális élet hiánya gyakran nem önmagában álló probléma, hanem mélyebb elakadást jelez.

Ha egy pár azt tapasztalja, hogy tartósan nem működik jól a szexuális életük, érdemes beszélni róla. Egy pár- vagy szexterapeuta segíthet újra megtalálni azt, ami összeköti őket. A nyitottság és az őszinte, ítélkezésmentes kommunikáció sokszor már önmagában is nagy lépés a megoldás felé.

Mit tehet egy pár, ha többet szeretne szexelni?

• Beszélgessenek többet egymással: Fontos, hogy nyíltan megosszák a vágyaikat szégyen vagy bűntudat nélkül.
• Építsenek másfajta intimitást is: Egy ölelés, közös filmnézés vagy egy nyugodt beszélgetés is közelebb hozhatja őket egymáshoz.
• Ne csak a szexre, a hangolódásra is figyeljenek: Egy hosszabb előjáték, közös élmények vagy apró kedvességek segíthetnek újraéleszteni a vágyat.
• Teremtsenek időt a kapcsolódásra: A tudatosan tervezett együttlétek is lehetnek izgalmasak, főleg egy elfoglalt életmódban.

A szexet nem lehet receptre felírni, és nincs hozzá egyetlen, mindenkinek érvényes útmutató. Ami igazán számít, az az odafigyelés, a kíváncsiság , és az, hogy a pár képes legyen együtt változni.

Kapcsolódó: Ha eltűnik a szexuális vágy – Orvos-Tóth Noémi írása

Kiemelt kép: Getty Images