A kávé sokak számára létkérdés. Vannak, akik a délelőtti latte nélkül nem tudják elképzelni a munkanapot és vannak, akik még ki se nyitották a szemüket, máris a kotyogóssal matatnak. És vannak a magamfajta kávérajongók is, akik specialtytől kavaróson át a klasszikus, keserű eszpresszóig mindent tudnak szeretni, naponta akár 4-5 alkalommal is.

Pláne, hogy a kávézás nemcsak ébresztő rituálé, de társasági, kulturális esemény is. Mind tapasztaltuk, hogy egy pohár finom fekete (vagy világosbarna) beszélgetésre ösztönöz, és összehozza az asztalnál ülőket.

Hogy hat a kávé?

Nem meglepő, hogy a kávé és a koffein hatását az elmúlt évtizedekben is számos kutatás vizsgálta. Ezek kiderítették, hogy a kávé nemcsak serkentő hatású finomság, de számos egyéb élettani folyamatra is hatással van: pozitív és negatív befolyása is jelentős.

Koffeintartalma fokozza az éberséget, javítja a koncentrációt, és bizonyos mértékben a fizikai teljesítményt is növeli. Kutatások szerint mérsékelt fogyasztása (napi 3–4 csésze) összefügghet a 2-es típusú cukorbetegség, a Parkinson-kór, egyes májbetegségek és bizonyos daganattípusok kockázatának csökkenésével is. A kávé antioxidáns-tartalma szintén hozzájárulhat a szervezet védelmi rendszerének működéséhez.

Ugyanakkor a túlzott koffeinbevitel szorongást, alvászavart, szapora szívverést, gyomorpanaszokat és vérnyomás-emelkedést okozhat. Egyesek érzékenyebben reagálnak rá, és már kisebb mennyiségben is kellemetlen tüneteket tapasztalhatnak.

Mai tudásunk szerint napi 300–400 milligramm koffein – ez hozzávetőlegesen 3–4 csésze szimplának felel meg –

egy egészséges felnőtt számára általában biztonságos, és akár kedvező hatású is lehet.

Na és ha elhagyjuk? 

Vannak, akik ennek ellenére szeretnék hosszabb-rövidebb időre elhagyni a kávét. Van, aki egészségügyi okból, más azért, mert szeretne megszabadulni a függőség érzésétől, vagy mert fogai fehérségét óvná.

És valljuk be azt is: anyagi szempontok is szerepet játszhatnak egy ilyen döntésben. Nem szeretjük kiszámolni, de ha valaki naponta több kávét is fogyaszt, és ezt ráadásul kávézóban teszi, az havonta komoly tízezreket ad ki csak arra, hogy mesterségesen éberebbé tegye magát. 

Mi történhet? 

Ha szeretnénk kipróbálni, milyen ukmukkfukk elhagyni a kávét, jó, ha felkészülünk, hogy a hirtelen leállás átmeneti kellemetlenségekkel járhat. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy koffein nélkül is kiegyensúlyozottan működjön. De türelem! Pár nap alatt rendeződnek a dolgok. 

Kattints a galériára, hogy kiderüljön, mire számíthatsz!

4 fotó

Érdemes?

Ha egészséges vagy és nem tapasztalsz kellemetlen tüneteket a kávéfogyasztás kapcsán, nincs ok arra, hogy teljesen lemondj róla. A napi néhány csésze kávé a legtöbb egészséges ember számára nem jelent kockázatot. Sőt, akár kedvezően is hathat a szervezet működésére.

Ennek ellenére időnként érdemes egy rövid szünetet tartani. Egy hét alatt a szervezet képes alkalmazkodni a koffeinmentes állapothoz, és egy ilyen időszak segíthet abban, hogy jobban megértsd, mennyire van szükséged kávéra, és milyen hatással van viselkedésedre, közérzetedre a jelenléte vagy éppen hiánya.

Kapcsolódó: Lehet, hogy túl sok kávét iszol? 

Kiemelt kép és galéria képei: Getty Images, Usplash, Freepik