- Az érzelmi összeomlás akár memóriakiesést is eredményezhet.
- A szorongás gyakran jár együtt krónikus gyomorfájdalmakkal.
- Kezelés esetén először alternatív módszereket érdemes kipróbálni.
Az érzelmi összeomlás vagy gyakoribb nevén idegösszeomlás olyan állapotot takar, amikor az ember képtelen a megszokott módon működni a mindennapokban. Ezt a mentális krízisreakciót valójában az állandósult stressz és szorongás okozza, amit bármilyen munkahelyi, párkapcsolati vagy társasági túlterheltség kiválthat. Persze tisztában vagyunk vele, hogy a stressz az élet természetes velejárója, azonban túlzott mértéke számos civilizációs betegséget előidézhet, például ilyen súlyos mentális problémákat is.
Ahogy a szorongás egyre jobban elhatalmasodik rajtunk, úgy jelennek meg sorban a fizikai tünetek, alvászavarok, koncentrációs nehézségek, gyakori fejfájás, étvágytalanság vagy emésztési problémák. Mi több, szélsőséges esetben a stressz meg is haladhatja tűrőképességünket, és olyan állapotba sodorhat, amit már nem vagyunk képesek kezelni.
Ez történik a testeddel idegösszeomlás előtt
Az idegösszeomlás bár nem hivatalos orvosi szakkifejezés, érdemes felismerni a figyelmeztető testi tüneteket, hogy mielőbb ráléphessünk a gyógyulás útjára.
1. Fáj a fejed a feszültségtől
Már egy nehezebb nap után is tapasztalhatjuk, hogy a stressz és a szorongás milyen erős fejfájást okozhat. A problémák elfojtása miatt az izmok – különösen a nyak és a váll környékén – megfeszülnek, ezért érezhetünk görcsös, már-már migrénes fejfájást. Az idegösszeomlás másik gyakori jele, ha képtelenek vagyunk koncentrálni.
Amikor az agyunk túl sok mindenen jár, nehéz egyetlen feladatra összpontosítani. Bár a stressz segíthet növelni az agy tárolókapacitását és a koncentrációt, krónikus szinten éppen ellenkező hatást vált ki, és súlyosabb esetekben akár a memóriánk is kihagyhat.
2. Nyugtalanul alszol
Az érzelmi kimerültség miatti álmatlanság akár órákig is ébren tarthat, vagy túl korai, esetleg hirtelen éjszakai ébredéshez vezethet. Valljuk be, nehéz jót aludni, amikor stresszesek vagyunk, de a kialvatlanságnak sajnos komoly egészségügyi következményei lehetnek. Matthew Walker, a Kaliforniai Egyetem vezető szakértője szerint minél kevesebbet alszunk, annál rövidebb lesz az élettartamunk.
Az érzelmi kimerültség miatti álmatlanság nemcsak a pihentető alvást nehezíti meg, komoly egészségügyi következményekkel is járhat (Fotó: Getty Images)
A WHO körülbelül nyolc óra alvást javasol éjszakánként, míg a szakértő szigorúan ragaszkodik a kereken nyolc órához. Matthew Walker ugyanis azt állítja, ha rendszeresen csak hat-nyolc órát alszunk éjszakánként, az súlyosan károsíthatja nem csupán az egészségünket, de érzelmi stabilitásunkat is. Szervezetünk nehezebben küzd meg a vírusokkal, és immunrendszerünk is hamarabb legyengül.
Kapcsolódó: A folyamatos stressz tönkretesz – Ezek a magas kortizolszint tünetei
„Már egyetlen négy vagy ötórás alvás jelentősen csökkentheti a szervezet természetes védősejtjeinek számát, körülbelül 70%-kal.” A bennünk dolgozó intenzív stressz ellenben túl sok alváshoz is vezethet. Előfordulhat, hogy emiatt kialvatlanul ébredünk, és csak arra vágyunk, hogy egész nap az ágyban maradhassunk.
3. A szívverésed szabálytalanná válik
Az idegösszeomlás több fizikai tünettel is együtt járhat, de a szabálytalan szívverés a leggyakoribb mind közül. Ilyenkor úgy érezhetjük, mintha a szívunk ki akarna ugrani a helyéről, miközben alig, vagy csak nagyon nehezen kapunk levegőt. Nem összetévesztendő a pánikrohammal, ami általában rövidebb ideig tart, míg érzelmi összeomlás esetén a tünetek hosszabb időn át fennállnak. Ez az elhúzódó panasz ráadásul tovább súlyosbíthatja a helyzetet, és megnehezítheti, hogy megnyugtassuk magunkat.
4. Gyomorproblémák is jelentkeznek
Az idegesség emésztésünkre is hatással van – ennek kapcsán nemrég utánajártunk, miért kell folyton a mosdóba mennünk, amikor stresszesek vagyunk. A szorongás gyakran krónikus gyomorfájdalmakat is okozhat, mivel emésztőrendszerünk szoros összefüggésben áll mentális egészségünkkel; ha pszichésen nem működünk jól, az valószínűleg hatással lesz emésztésünkre is. Az irritábilis bél szindróma (IBS), vagyis az egyik leggyakoribb bélrendszeri panasz szintén a túlzott stressz hatására, egyfajta immunválaszként alakulhat ki.
5. Állandóan aggodalmaskodsz
Ha azon kapjuk magunkat, hogy már apróságokon is szorongunk, napokkal később sem tudunk túllépni a dolgokon, sőt, még egyfajta bénultságot is érzünk, akkor ez az idegösszeomlás egyik korai figyelmeztető jele lehet. Ez az intenzív, félelemmel teli érzés olyannyira eluralkodhat rajtunk, hogy végül orvosi segítségre is szükségünk lehet.
A szakértő azonban azt javasolja, mielőtt drasztikus lépésre szánnánk el magunkat, először próbálkozzunk természetes módszerekkel, jógával vagy testmozgással. „Az idegösszeomlás leginkább akkor következik be, amikor egy személy intenzív stresszt él át, jelentős életváltozásokon megy keresztül, amelyeket nem tud feldolgozni, kihívásokkal küzd, amelyeket nem sikerül megoldani, vagy rendkívül magas elvárásokkal szembesül, amelyek érzelmileg és fizikailag is kimerítik” – magyarázza Dr. Tarra Bates-Duford pszichológus.
A szorongás jelei, melyek idegösszeomláshoz vezethetnek, egyénenként eltérőek lehetnek, ezért kezelés tekintetében alternatív módszereket ajánl. A mély légzés, a mindfulness meditáció, az aromaterápia vagy a művészetterápia gyakorlása hosszú távon segíthetnek elérni a nyugalmi állapotot, és csökkenteni a stresszt. Emellett a barátokkal, a családtagokkal töltött idő, a tudatos étkezés és a negatív gondolatok kezelésére alkalmazott módszerek is segíthetnek abban, hogy mentálisan megerősödjünk.
Kapcsolódó: Meglepő, de ez a 3 tényező is hajlamosíthat a szorongásra
Kiemelt kép: Getty Images
