• Már néhány egészséges szokás bevezetésével is jelentősen csökkenthető egy újabb szívroham esélye.
• A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és az orvosi kontroll kulcsfontosságú a szív egészségének megőrzésében.
• Megmutatjuk, melyek a leggyakoribb figyelmeztető jelek.

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte vezető haláloknak számítanak. Magyarországon évente több mint 25 000 embert érint, míg az Egyesült Államokban ez a szám eléri a 805 000-et. A szívroham komoly figyelmeztetés, de néhány mindennapi szokás bevezetésével jelentősen csökkenthető a kockázat.

5 tünet, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

​A szívbetegség öt figyelmeztető jele közé tartozik a tartós fáradtság, amely akkor is jelentkezik, ha nem végeztünk megerőltető tevékenységet. A gyors súlygyarapodás és a boka, lábfej vagy lábszár duzzanata (ödéma) szintén aggodalomra adhat okot, mivel a szív nem képes hatékonyan pumpálni a vért.

A légszomj – különösen fekve, amikor még több párnával alátámasztva is nehéz a légzés – szintén intő jel lehet. Ha a szívverés szokatlanul gyors vagy szabálytalan, az is problémát jelezhet. Végül, a tartós köhögés vagy sípoló légzés, amely nem múlik el, szintén utalhat szívproblémára. ​

Kapcsolódó: Hetekkel előre jósolhatja meg a női szívrohamot ez a különös tünet

Ezekre kell figyelni egy szívroham után

A statisztikák szerint minden ötödik szívrohamot túlélő ember öt éven belül újabb rohamot kap. Ez persze nem törvényszerű, és kellő odafigyeléssel tehetünk is ellene. Lássuk, melyek a legfontosabb teendők az orvosok szerint!

1. Légy aktív!

Akár volt már valakinek szívrohama, akár nem, a mozgás elengedhetetlen a szív egészségéhez. Dr. George Sokos, a WVU Heart and Vascular Institute kardiológusa szerint mindenki számára fontos az aktivitás, de nem mindenkinek ugyanaz válik be. „Nem egyforma terhelésre van szükségünk, és nem is mindenki bírja ugyanazt az intenzitást” – mondja a szakértő.

A hangsúly a megelőzésen van: népszerű vitamin védhet meg a szívrohamtól

Érdemes szakemberrel konzultálni, és ha van rá lehetőség, csatlakozni egy szívrehabilitációs programhoz, ahol megtanítják, milyen mozgásformák biztonságosak számodra, hogy elkerüljük a túlterhelését.

2. Kövessünk szívbarát étrendet

Egészségesen étkezni mindenkinek csak a javára válik, de különösen fontos azoknak, akik szívrohamon estek át. Ahogy a testmozgásnál, úgy az étrendnél is igaz, hogy nincs mindenkire egyformán érvényes recept. A szívbarát étrend segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a testsúlyt, amelyek mind hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri problémák kialakulásához.

Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége azt javasolja, hogy részesítsük előnyben a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat – például a barna rizst, a zabpelyhet és a quinoát –, valamint a hüvelyeseket, a tenger gyümölcseit, a dióféléket és a sovány húsokat.

Szívroham után a szívbarát étrend segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a gyulladást, így csökkenti egy újabb roham kockázatát. (Fotó: Getty Images / Wesley Soares Ferracini)

3. Figyelj oda a gyógyszeres kezelésre

Bizonyos egészségügyi állapotok, például a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás növelhetik a szívroham kockázatát. A megfelelő készítményekkel azonban kordában lehet tartani őket. Szakértők szerint kulcsfontosságú, hogy a betegek pontosan kövessék az orvosi előírásokat, mivel ezek a gyógyszerek segítenek erősíteni a szívet és csökkenteni egy újabb szívroham esélyét.

4. Hagyjunk fel a dohányzással!

A dohányzás gyulladást okoz a szervezetben, ami hosszú távon károsítja az artériákat és növeli a vérrögképződés esélyét. A vérrögök elzárhatják az ereket, ezzel jelentősen növelve a szívroham kockázatát. A dohányzás már önmagában is komoly veszélyt jelent, de ha magas vérnyomással vagy elhízással társul, a szívproblémák kockázata drasztikusan megnő.

5. A szív egészsége élethosszig tartó figyelmet igényel

Szívroham után az életünk végéig oda kell figyelni a szívünk egészségére, mert a legfontosabb cél az, hogy megelőzzük az újabb rohamot. Az orvosok szerint sok beteg a szívroham után eleinte nagyon fegyelmezett, rendszeresen konzultál a szakemberekkel, és követi az előírásokat, idővel azonban elhanyagolják a kellő odafigyelést.

A megfelelő döntések és a tudatos életmód jelentősen csökkenthetik egy újabb szívroham kockázatát. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a gyógyszerek pontos szedése és a káros szokások elhagyása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszú távon is erős és egészséges maradj.

Kapcsolódó: A szívinfarktus nőknél más tünetekkel jelentkezik, mint férfiaknál

Kiemelt kép: