• Van, aki el sem tudja képzelni, hogy meztelenül aludjon, másnak ez a természetes.
• Pedig pucéran nyugovóra térni jót tehet az egészségünknek.
• A meztelenül alvók nyugodtabbak, magabiztosabbak, illetve egyéb előnyökre is szert tesznek.

A szakértők szerint a meztelenül alvás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy javítsd az egészséged és pihentetőbbé tedd az éjszakáidat. Nemcsak a stressz csökkentésében segít, hanem számos egyéb előnye is van – többek között a párkapcsolatokra is pozitív hatással lehet. A bőrkontaktus fokozza az oxitocin termelődését, ami erősíti a kötődést és a bizalmat.

A meztelenül alvás testi és lelki előnyei

Az alvás minősége kulcsfontosságú az egészségünk és közérzetünk szempontjából, mégis sokan küzdenek az elalvással vagy az éjszakai nyugtalansággal. A megfelelő környezet és szokások kialakítása segíthet a pihentetőbb éjszakák elérésében. Bár elsőre szokatlannak tűnhet, a kutatások szerint a ruha nélküli alvás több szempontból is hozzájárulhat a mélyebb és zavartalanabb alváshoz. De hogyan is?

1. Megkönnyíti az elalvást

A ruha nélküli alvás segít szabályozni a testhőmérsékletet, így nyugodtabbá és regenerálóbbá válhat az éjszakai pihenés. Kutatások szerint a hűvös környezet – különösen a 15-19°C közötti szobahőmérséklet – megkönnyíti az elalvást, és javítja a mélyebb alvási szakaszok minőségét.

2. Gyorsabb anyagcsere

A hűvösebb környezet nemcsak a pihentető alvást segíti, hanem az anyagcserét is élénkítheti. A meztelenül alvás támogatja a hormonális egyensúlyt, különösen az alvást szabályozó melatonin termelését. Kutatások szerint az alacsonyabb testhőmérséklet serkenti a barna zsírszövet működését, amely a felesleges kalóriák elégetésével hőt termel. Emellett csökkentheti az anyagcsere-problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

3. A bőr szabadon lélegezhet

Ha nem viselünk pizsamát, a bőr szabadabban lélegezhet, ami csökkenti az irritációt, és segít megőrizni a nedvességtartalmát. A szoros ruházat mellőzése megelőzi a kidörzsölődést, így pihentetőbbé teszi az alvást.

Kapcsolódó: Ezt árulja el személyiségedről a kedvenc alvási pozíciód

4. Intim egészségügyi előnyök

Ha az éjszakai kényelem mellett az intim egészségedre is figyelnél, a meztelen alvás tökéletes választás lehet! A jobb légáramlás segíthet megőrizni a hüvely egészségét, mert csökkenti az irritációt, támogatja a természetes nedvességegyensúlyt és megelőzheti a fertőzéseket. A férfiaknak is hasznos lehet, mivel a herék számára a hűvösebb környezet kedvez a megfelelő spermiumtermeléshez.

A ruha nélküli alvás számos módon támogatja a nyugodt alvást (Fotó: Getty Images)

5. Kevesebb stressz

A meztelenül alvás a testi szabadság érzésével csökkentheti a stresszt, és elősegítheti a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb közérzetet. Segíthet a pozitív testkép kialakításában és az önelfogadásban, hiszen természetesebb kapcsolatot alakíthatunk ki a testünkkel. Kutatások szerint azok, akik pizsama nélkül alszanak, magabiztosabbnak érzik magukat napközben is. Emellett a ruha nélküli pihenés támogatja a relaxációt, enyhítheti a szorongást, és hozzájárulhat a mentális jóllét javításához.

6. Fokozott intimitás

A meztelen alvás még szorosabbra fűzheti a kapcsolatot a pároddal, hiszen fokozza az intimitást és az érzelmi közelséget. Az érintés hatására oxitocin – vagyis a szeretethormon – szabadul fel, amely erősíti a kötődést, csökkenti a stresszt. A pizsama nélküli pihenés természetesebb, felszabadultabb légkört teremt, ami nemcsak a kapcsolatot mélyíti el, hanem az önelfogadást és a testképet is javíthatja.

Kapcsolódó: Pihentető alvás? A szakértő nem árul zsákbamacskát

Kiemelt kép: Getty Images