- Egy párkapcsolat sikere többek között azon múlik, hogyan tudnak a felek együtt megbirkózni a stresszel.
- A törékeny partner az, aki hajlamos elkerülni a felelősségvállalást, és inkább a párjára hagyatkozik a döntésekben és a problémák megoldásában.
- Az ellenálló partner hajlamos magára vállalni a problémák megoldását, és nehezen ad teret a másik félnek a felelősségvállalásra.
A sikeres párkapcsolat alapja, hogy a felek együtt tudják kezelni a kihívásokat. Ehhez mindkettőjük részéről rugalmasságra, támogatásra van szükség.
Hogyan reagálsz a nehézségekre?
Vannak, akik ha frusztrációval vagy veszteséggel találkoznak, gyorsan talpra állnak. Ám a legtöbben nem ennyire szerencsések. Ha rendszeresen a partneredre hagyatkozol a nehéz helyzetekben, idővel csökkenhet az önbizalmad, és előfordulhat, hogy nehezebben hozol döntéseket. Ez az elkerülő stratégia nemcsak rád, hanem a partneredre is hatással van.
Ha úgy érzi, hogy minden terhet egyedül kell cipelnie – miközben neked is támaszt kell nyújtania –, egyre nagyobb nyomás nehezedik rá. Mielőtt azonban belevágnátok a változásba, érdemes őszintén végiggondolni a helyzetet: csak a párkapcsolatodban érzed magad törékenynek, vagy más területeken is?
Lehet, hogy tudattalanul kerülöd a felelősséget?
Ha a probléma kizárólag a kapcsolatban jelentkezik, előfordulhat, hogy mindketten – akár észrevétlenül is – ragaszkodtok ehhez a dinamikához.
Kapcsolódó: 7 jel, hogy egyoldalú párkapcsolatban élsz
Ha a partnered a „megoldóember”
Ha a párkapcsolatban te vagy a törékeny, és rendszerint a másiktól várod a segítséget, fontos, hogy tudatos lépéseket tegyél.
1. Vizsgáld meg a félelmeid gyökereit!
- Mi nehezíti meg a helyzetek irányítását?
- Volt korábban olyan tapasztalatod, amikor a kezdeményezésedet elutasították?
- Bizonytalan vagy a képességeidben, vagy egyszerűen kényelmesebb a passzív szerep?
2. Kezdd apró lépésekkel!
- Vállalj felelősséget kisebb döntésekben!
- Oszd meg a pároddal a feladatokat, még akkor is, ha szerinted ő jobban végzi el azokat.
- Gyakorold a döntéshozatalt, annak ellenére is, ha nem vagy biztos magadban.
3. Ismerd fel az erősségeidet!
- Biztosan volt már olyan helyzet, amikor sikeresen megoldottál egy problémát.
- Gondold át, hogy milyen stratégiákat használtál akkor, és hogyan alkalmazhatod őket más helyzetekben is.
Ha te vagy a problémamegoldó
Ha te vagy az, aki mindig megoldja a problémákat, és a párod gyakran rád hárítja a felelősséget, éppúgy fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt.
1. Gondold át, hogy miért vállalod magadra a terheket!
- Mindig is az a típus voltál, aki mások helyett is megoldotta a dolgokat?
- Érzed-e, hogy ha nem te irányítasz, a dolgok rosszul alakulnak?
- Megengeded magadnak, hogy sebezhető legyél, vagy állandóan erősnek kell mutatkoznod?
2. Hagyd, hogy a párod is segítsen!
- Ha krízishelyzet van, kérdezd meg a partnered, hogyan tudna segíteni.
- Még ha nem is olyan hatékony, mint te lennél, hagyd, hogy aktív részese legyen a megoldásnak.
- Ne félj megmutatni a sebezhetőségedet.
3. Engedd el az irányítást!
- Nem kell minden helyzetet te megoldanod.
- A párod is képes lehet jó döntéseket hozni, még ha nem is pontosan úgy, ahogyan te tennéd.
- A kontroll elengedése növelheti a kapcsolat egyensúlyát és a közös felelősségvállalást.
Az ellenálló partnernek tudatosan vissza kell fognia a késztetését, hogy azonnal beavatkozzon és megoldja a másik fél problémáit. Ehelyett teret és időt kell adnia, hogy a társa saját maga találja meg a megoldást (Fotó: Getty Images)
Gyakoroljátok az egyensúlyt!
Az egyensúly nem alakul ki magától. Tudatos lépések kellenek ahhoz, hogy mindkét fél komfortosan érezze magát a kapcsolatban. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyek segíthetnek ebben:
- Heti egy új felelősség vállalása – A törékeny partner minden héten elvállal egy kisebb döntést vagy feladatot, amit korábban a másik fél végzett.
- Döntéshozási napló vezetése – A törékeny fél rögzítse azokat az eseteket, amikor önállóan hozott meg egy döntést, majd később elemezze az eredményeket. Ez segíthet az önbizalom erősítésébe.
- Határhúzás gyakorlása – Az ellenálló partner tudatosan megpróbál nem rögtön beavatkozni és megoldani a másik problémáit. Ehelyett időt és teret hagy neki, hogy ő maga találjon megoldást.
Közös ellenálló képesség
Egy jól működő párkapcsolatban tehát mindkét félnek fejlesztenie kell a problémamegoldó képességét és az ellenállóságát. Ahelyett, hogy az egyik fél folyamatosan a másikra támaszkodna, cél, hogy közösen dolgozzanak megoldásokon. Ha sikerül egy ilyen egyensúly kialakítása, az nemcsak a kapcsolatot teszi erősebbé, hanem mindkét partner személyes fejlődését is segíti.
Kapcsolódó: Tartós párkapcsolat: Te is gyakorlod ezt az 5 dolgot?
Kiemelt kép: Getty Images
