Teszt: Vajon szuperérzékeny vagy? Derítsd ki!

Legyen szó munkahelyről, étteremről vagy bármilyen szórakozóhelyről, előfordult már veled, hogy míg másoknak meg sem kottyant, addig téged különösen zavart a zaj, és legszívesebben inkább hazamentél volna? Esetleg kisebb félreértésed volt valakivel, és napokig tartott, míg feldolgoztad az élményt? Hamar túlterhelődsz, kimerülsz, minden apró változást észreveszel másokon, és könnyen ráhangolódsz az emberek hangulatára is? Nos, ha minden pont igaz rád, nagy eséllyel lehetsz szuperérzékeny.

Maga a szuperérzékeny kifejezés (Highly Sensitive Person, HSP) Elaine Aron amerikai pszichológushoz köthető. Aron elmélete szerint a HSP-k a népesség olyan alcsoportját alkotják, akikben kifejezetten magas a külső-belső ingerek iránti érzékenység. Vagyis nagyon összetett lelkivilággal rendelkeznek, és erősebb reakciókat mutatnak mind a külső, mint a belső történések iránt, legyen az testi vagy lelki fájdalom, éhség, fény- és zajhatások.  

Mint minden személyiségjegynek, úgy a szuperérzékenységnek is vannak előnyei és hátrányai. Hiperérzékenyként a változásokhoz nehezebb alkalmazkodni, és látszólag furcsa érzelmi reakciókat is mutathatunk bizonyos helyzetekben. Ugyanakkor nagyon mély kötelékeket alakíthatunk ki másokkal, és nagyobb örömünket lelhetjük a kreativitásban, a művészetekben és az emberi kapcsolatokban.

Fontos hangsúlyozni, hogy a szuperérzékenység nem gyengeség! Sőt, ha felismerjük, még az előnyünkre is fordíthatjuk!

Fotó: Getty Images

Ahhoz viszont, hogy az érintettek előnyt kovácsoljanak ebből a képességből, és ne csak a negatív hatásokra fókuszáljanak, fontos, hogy megtanuljanak együtt élni ezzel az adottsággal. Hogy ezt miként érvényesülhet a gyakorlatban, arról a linkre kattintva olvashatsz részletesen. 

Kinek szól ez a Nők Lapja teszt?

Mindenkinek, aki érdeklődik a pszichológia iránt, vagy úgy gondolja, hogy maga is érintett lehet. Ugyanakkor fontos leszögeznünk, hogy a szuperérzékenység egy személyiségjegy, nem pedig diagnózis vagy rendellenesség. És bár van benne igazság, mai Nők Lapja tesztünk nem azt a célt szolgálja, hogy végleges konklúziót vonjon le – pusztán csak egy aprócska szegletét járjuk körbe a nagy egésznek.

Készen állsz? Akkor rajta! 

Teszt: Mennyire vagy érzékeny?

Indítás

1. Mennyire vagy érzékeny a napi rutinodban bekövetkező változásokra?

Nagyon zavaró tud lenni számomra, ilyenkor az egész napom felborul.

Zavar kicsit, de igyekszem alkalmazkodni.

Egyáltalán nem probléma, rugalmas vagyok.

2. Mennyire igaz rád? „Ami a sorozatokat és filmeket illeti, a legtöbb mai alkotást felkavarónak találom, ezért kifejezetten válogatósnak mondható az ízlésem.”

Abszolút igaz rám.

Néha igaz rám.

Nem értek egyet, mindenevő vagyok.

3. A munkahelyeden ketten kellett elvégeznetek egy nagyobb projektet, de a főnököd a végén inkább a kollégádat dicsérte, téged pedig kifelejtett vagy csak futólag említett. Hogyan érzed magad?

Lehet, hogy elrontottam valamit? Nagyon rosszul érint, ez a nap már mehet is a levesbe.

Nyilván rosszul esik, de azt el kell ismerni, hogy a munkatársam tényleg keményen odatette magát.

Finoman megjegyzem, hogy hahó, én is itt vagyok! Egyébként megesik az ilyesmi, és a lelkiismeretem is tiszta, szóval nem fogok emiatt álmatlanul forgolódni.

4. A hangulatodra hatással vannak a körülötted lévők érzései?

Nagyon. Ha valakinek rossz kedve van, rám is könnyen átragad.

Attól függ, hogy milyen lábbal keltem. Észreveszem mások érzéseit, de nem minden esetben veszem magamra.

Nyilván nem örülök, ha valaki rossz passzban van, de az én napom attól még lehet jó, nem igaz?

5. Mennyire igaz rád? „Amikor túlterheltnek érzem magam, visszabújok a csigaházamba. Ilyenkor kifejezetten jól esik a csend és az egyedüllét.”

Teljes mértékben igaz rám.

Általában igaz rám.

Inkább a társaság és az aktív kikapcsolódás híve vagyok.

6. Sokan mondták már, hogy hajlamos vagy túlgondolni a dolgokat? Ha igen, szerinted lehet ebben némi igazság?

Abszolút, tényleg nagyon sokat kattogok és aggódok, és tudom, hogy sokszor feleslegesen.

Hajlamos vagyok rá, de azért nem minden esetben.

Nem igaz. Észreveszek dolgokat, de az esetek többségében semmin sem rágódok tovább a kelleténél.

7. Rosszabbul teljesítesz, ha úgy érzed, hogy néznek közben, esetleg versenyezni is kell másokkal?

Igen, a fokozott figyelmet nagyon frusztrálónak találom.

A figyelemtől kicsit zavarba jövök, de nincs az a pénz, hogy ki is mutassam.

Számomra nem okoz gondot, ha bizonyítani kell. A figyelem és a versenyhelyzet kifejezetten motivál.

8. Találkozót beszélsz meg egy barátoddal, akit évek óta nem láttál, de az utolsó pillanatban lemondja minden magyarázat nélkül. Hogyan érzed magad?

Furcsának találom, és rosszul is érint. Mindenesetre visszakérdezek, hogy minden rendben van-e.

Valószínűleg már mások a prioritások, amit ennyi év után nem is csodálok.

Van ilyen. Majd legközelebb.

9. Mennyire igaz rád? „Könnyen meg tudok vigasztalni másokat, akik valami miatt kényelmetlenül érzik magukat vagy nehéz időszakon mennek keresztül.”

Teljes mértékben igaz rám.

Általában igaz rám.

Bajban vagyok ilyenkor, sokszor nem tudom, hogy mit is mondhatnék.

10. Mondasz valamit a munkahelyeden, amit a kollégáid félreértenek. Hogy érzed magad?

Majd elsüllyedek. Keresem magamban a hibát, hogy mit mondhattam rosszul.

Frusztrál a dolog, ezért pontosítok és elmondom másképp.

Nincs mit szégyellnem, előfordul a legjobbakkal is. Feláll, koronát igazít, továbbmegy, nem igaz?

1 / 10  kérdés

Kiértékelés

Ha magas szintű empátiás képességgel bírunk, a munkában és a magánéletben is sikeresebbek lehetünk. Mutatunk 7 kérdést, amiből kiderül, hogy mennyire vagy empatikus!

Kiemelt kép, tesztfotó: Getty Images