A hasizmok testünk legkeményebben dolgozó izmai közé tartoznak. Szinte minden mozdulatunkban részt vesznek, stabilan és kiegyensúlyozottan tartják a testet, védik a gerincünket, és még azt is biztosítják, hogy a belső szerveink ott maradjanak, ahol lenniük kell.
Ám, ha ezeket a mindennapokban fölöslegesen feszítgetjük, behúzzuk, azzal nagyon rosszat tehetünk egészséges működésének. A hasfal szerkezete káros változásnak indulhat, a has közepén ráncok jelenhetnek meg, és idővel az úgynevezett homokóra szindróma alakulhat ki. Fontos, hogy nem csupán egy esztétikai problémáról van szó: a Sun Dr. Adam Taylort, a Lancaster Egyetem anatómiával foglalkozó szakemberét idézi, aki szerint ez az átalakulás a testszerte problémákat okozhat, érintheti a belső szerveket, az izmokat és a gerincet is. „Amikor behúzzuk a hasunkat, akkor voltaképp csak a felső részét szorítjuk. Az alhasunk izmait ilyenkor nem használjuk,
így azok elgyengülnek és aránytalanság alakul ki.
Mindenre kihat, ha túl sokat csinálod
Bár a homokóra-szindróma tüdőkapacitásra gyakorolt hatását csak korlátozott mértékben vizsgálták, a hasi pántolással (amikor a has egészét vagy csak egy részét pánttal fedik, hogy így segítsék a műtéti, vagy izomsérülésből való felépülést) kapcsolatos kutatások arra jutottak, hogy a kilélegzett levegő mennyisége 34%-kal, a teljes tüdőkapacitás pedig 27-40%-kal csökken. Az IFL Science szerint ugyanakkor arra vonatkozóan, hogy ez hosszú távú változásokat eredményez-e a légzési kapacitásban, nem tudni még biztosat. Rövid távon viszont megnehezítheti a testmozgást, mivel a véráramba jutó kevesebb oxigén miatt hamarabb érezhetjük fáradtabbnak magunkat.
A behúzott has mindezek mellett a medencefeneket terheli és károsíthatja a medencefenék izmait. Ha ezek meggyengülnek, annak
hatása a húgyhólyag, a méh és a végbél működésében is érezhetővé válik: például inkontinencia formájában.
A behúzott has ráadásul olyannyira nem természetes, hogy attól akár még a hátunk és a nyakunk is megfájdulhat, a kényszertartást kompenzálandó.
Szerencsére a homokóra-szindróma visszafordítható Dr. Taylor szerint, mivel az izomegyensúly hiányára az összes, törzsizmot erőstő gyakorlat jó hatással van. Ráadásul az elváltozások nem egyik napról a másikra alakulnak ki, a hasizmok időnkénti behúzogatása valószínűleg nem okoz problémát. Ha te is hajlamos vagy a hasadat behúzni, például azért, hogy javíts a megjelenéseden, az izmokat és a hátat erősítő gyakorlatok is hasznosak lehetnek a jó testtartás megőrzésében és a has laposításában. (Ha további gyakorlatokat keresel, figyelmedbe ajánljuk azt a korábbi cikkünket is, amiben öt tippet ajánlunk a laposabb hasért.)
Kiemelt kép: Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!