- Sokan az öregedést okolják érte, pedig a reggeli ízületi merevségnek többféle oka lehet.
- Van egy fontos részlet, amely segíthet megkülönböztetni az ártalmatlan panaszt a komolyabb problémától.
- Az sem véletlen, hogy egyeseknél néhány perc alatt elmúlik, másoknál viszont órákig tart.
Az életkor természetes velejárójának tartják, pedig a reggeli ízületi merevségnek többféle oka lehet, az esetek egy részében 10–15 percen belül magától enyhül, másoknál viszont jóval tovább tart, és akár az egész napot megnehezítheti.
Miért merevek az ízületeink ébredés után?
Alvás közben órákon át viszonylag keveset mozgunk. A tartós mozdulatlanság miatt az ízületek átmenetileg merevebbnek érződhetnek, különösen akkor, ha már valamilyen elváltozás is érinti őket.
A reggeli merevség egyik gyakori oka az ízületi porckopás, más néven artrózis. Ilyenkor az ízületeket borító porc károsodása és az ízületben zajló egyéb változások miatt jelentkezhet fájdalom, illetve mozgásindítási nehézség. Porckopás esetén a merevség jellemzően rövidebb ideig tart, és néhány percnyi mozgás után enyhülhet.
Ha egy óránál tovább tart, gyulladás is állhat a háttérben
Más a helyzet, ha a reggeli merevség fél-egy órán át, esetleg még tovább fennáll. Ez már gyulladásos reumatológiai betegségre is utalhat. Ilyen például a rheumatoid arthritis, a pikkelysömörhöz társuló ízületi gyulladás vagy a gerincet is érintő axiális spondyloarthritis.
Kapcsolódó: 10 dolog, amit nem tudtál a sokízületi gyulladásról
A hosszabb ideig tartó merevség jelentőségét tudományos kutatás is alátámasztja. Egy, a Rheumatology folyóiratban megjelent vizsgálatban 575, ízületi panaszokkal élő beteget tanulmányoztak. A kutatók azt találták, hogy a reggeli merevséget tapasztalóknál gyakrabban mutatkoztak képalkotó vizsgálattal kimutatható gyulladásos eltérések, és az összefüggés a hosszabb ideig tartó merevségnél erősebb volt.
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy minden elhúzódó reggeli merevség mögött ízületi gyulladás áll, de fontos figyelmeztető jel lehet.
Fontos a kivizsgálás, ha ízületi duzzanat, melegség, tartós fájdalom vagy szokatlan fáradtság is társul a merevséghez (Forrás: Canva)
A hideg idő is felerősítheti az ízületi panaszokat
Sokan tapasztalják, hogy ősszel és télen nehezebben indul a reggel, különösen akkor, ha korábban is voltak ízületi problémáik. Dr. Podlovics Ágota reumatológus főorvos szerint a hidegben az izmok és inak merevebbé, kevésbé rugalmassá válhatnak, ami a már eleve érzékeny ízületeknél fokozhatja a kellemetlenségeket.
Ez leginkább a térd, a csípő és a derék környékén lehet érezhető. A hideg hatására jelentkező izomfeszülés és a mozgás beszűkülése tovább erősítheti a meglévő fájdalmakat. Fontos ugyanakkor, hogy az időjárás és az ízületi panaszok kapcsolata összetett, a hideg önmagában nem bizonyítja a porckopás vagy a gyulladás jelenlétét.
Mit tehetünk a reggeli ízületi merevség ellen?
A Brown University Health szakértői néhány egyszerű módszert is javasolnak a kellemetlenségek enyhítésére.
Érdemes már az ágyban óvatosan átmozgatni a végtagokat: néhány bokakörzés, csuklómozgatás vagy finom térdhajlítás segíthet a nap elindításában. A kellemesen meleg zuhany szintén enyhítheti a merevségérzetet.
A rendszeres, kíméletes testmozgás, például a séta, az úszás vagy a könnyű torna hosszabb távon is támogathatja az ízületek mozgékonyságát. A megfelelő alvás és a kényelmes, jól alátámasztó matrac ugyancsak számíthat.
A mozgást azonban nem szabad erőltetni, különösen akkor, ha az ízület duzzadt, forró vagy erősen fáj.
Mikor kell orvoshoz fordulni a reggeli merevséggel?
Ha a panasz rendszeresen visszatér, egyre erősebb, vagy 30–60 percnél tovább tart, érdemes háziorvossal, szükség esetén reumatológussal konzultálni.
A reggeli ízületi merevség tehát nem feltétlenül jelent betegséget, de nem is érdemes automatikusan az öregedés számlájára írni.
Különösen fontos a kivizsgálás, ha ízületi duzzanat, melegség, tartós fájdalom vagy szokatlan fáradtság is társul a merevséghez. A hirtelen kialakuló, erősen fájdalmas, forró, duzzadt ízület, főleg lázzal együtt, sürgős orvosi vizsgálatot igényel.
Kapcsolódó: Ízületi fájdalom? A legjobb gyógyszer nem a patikában van
Kiemelt kép: Canva
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!