- Az alváshiány nem csak fáradtságot okoz, hosszú távon az egészséget is rombolja.
- Sok, alvásról szóló alapszabály valójában tévhit.
- Ezeket az alvásmítoszokat ideje végleg elengedni.
A jó alvás nem luxus, hanem legalapvetőbb biológiai szükségleteink egyike. De ki tud eleget aludni, amikor annyi dolog van? Sokan próbálunk spórolni a pihenésen, pedig a tartósan rossz alvás nem csak fáradtságot okoz. Hatással van a koncentrációra, a hangulatra, az immunrendszer működésére és hosszú távon a szív- és érrendszeri egészségre is.
Amikor nem alszunk jól, romlik a fókusz, ingerlékenyebbek vagyunk, bizonytalanná válik a döntéshozatalunk, és gyakran az étvágyunk is felborul. A krónikus alváshiány ezért összefüggést mutat a szorongás, a depresszió, az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázatával is.
Az alvásminőséget ma már a mentális és fizikai egészség egyik alappilléreként tartják számon, de nemzetközi felmérések szerint a felnőtt lakosság közel egyharmada küzd valamilyen alvásproblémával. Legyen szó nehéz elalvásról, gyakori éjszakai felébredésről vagy nem pihentető alvásról.
Mindezen nem segít, hogy alvásunkkal kapcsolatban rengeteg tévhit kering. Ezek a tévhitek tovább fokozzák az alvás körüli szorongást, így eloszlatásuk máris óriási lépés lehet a pihentetőbb alvás felé.
Kattints a galériára a tévhitekért!
Az alvás minősége nem tökéletes szabályokon múlik, hanem azon, mennyire értjük a saját működésünket. A mítoszok elengedése csökkenti a nyomást, és segít reálisabban tekinteni arra, mi számít valóban pihentető alvásnak.
Kapcsolódó: Ez a mozgásforma tényleg segíti az alvást
Kiemelt kép: Getty Images
