• Az influenza mindenkit megvisel.
• Már most sokan betegek, pedig még nincs is járvány.
• Érdemes óvatosnak lenni a házi praktikákkal.

Az influenza nem válogat: ágynak dönt kicsit és nagyot, ha épp szezonja van. A hirtelen felszökő láz, a hidegrázás, az izomfájdalom, a köhögés és a levertség mind jelzik, hogy a szervezet teljes erővel próbál védekezni a vírus ellen.

A legtöbb embernél az influenza egy-másfél hét alatt lezajlik, de ez az időszak komoly megterhelést jelent a testnek. Az immunrendszer ilyenkor folyamatos harcban áll, ezért minden döntésünk – akár a legapróbb szokás is – befolyásolhatja, milyen gyorsan gyógyulunk meg.

A jó hír, hogy te magad is tehetsz azért, hogy hamarabb jobban legyél. Igaz, ehhez előbb el kell engedned néhány makacs, de ártalmas tévhitet. Összeszedtük azt az öt dolgot, amit azonnal felejts el, ha nem akarod elhúzni a betegséget.

Enyhe lázat ne csillapíts rögtön

A láz nem az ellenséged. Sőt, valójában tested egyik legerősebb szövetségese. A magasabb testhőmérséklet ugyanis gátolja a vírus szaporodását, és serkenti az immunrendszer működését. Természetesen, ha a láz túl magas (39 °C felett), vagy erősen megvisel, esetleg okozz már nálad komolyabb mellékhatást, érdemes csillapítani, de a „mindenáron le kell vinni” hozzáállás hátráltatja a természetes védekezést.

A legjobb, ha inkább a regenerációt segíted: pihensz, sokat iszol, és engeded, hogy a szervezeted tegye a dolgát.

1. Felejtsd el az alkoholt

Sokan hiszik, hogy egy kupica pálinka vagy forralt bor „kiűzi a bacikat”, pedig az alkohol épp az ellenkezőjét teszi: szárítja a szervezetet, gyengíti az immunrendszert, és lelassítja a regenerációt.

A szervezetnek ilyenkor minden energiájára szüksége van, hogy leküzdje a vírust, az alkohol pedig pont ezeket az erőforrásokat veszi el tőle. Ha valamit kortyolgatnál, válassz inkább meleg teát mézzel és citrommal, vagy sós húslevest. Ezek valóban segítenek.

Egy forró gyömbértea aranyat ér influenza esetén (Fotó: Canva)

2. Ne siess vissza dolgozni

Az influenza alatt a tested szó szerint harcban áll, és ha idő előtt visszatérsz a munkába, azzal nemcsak magadat veszélyezteted, hanem a környezetedet is.

A túl korai aktivitás gyakran visszaesést okoz, a tünetek visszatérhetnek, sőt, könnyen bakteriális felülfertőzés vagy tüdőgyulladás is kialakulhat.

Az influenza nem az az állapot, amit „át lehet vészelni” a hétköznapokban – a legjobb, amit tehetsz, ha engeded, hogy a tested pihenjen. A gyors felépülés nem a makacsságon, hanem a türelmen múlik.

3. Ne keverd össze-vissza a gyógyszereket

Az influenza vírusos betegség, vagyis antibiotikummal semmiképp nem gyógyítható. A vény nélkül kapható készítmények segíthetnek a tünetek enyhítésében, de ha minden tünetre külön pirulát szedsz, azzal többet árthatsz, mint használsz.

A szervezeted ilyenkor is finom egyensúlyban dolgozik, és ha túl sok hatóanyaggal bombázod, az megterheli a májat, a gyomrot és a veséket. Inkább válassz egy-két jól bevált tüneti szert, és a hangsúlyt helyezd a pihenésre, folyadékra és vitaminpótlásra.

4. Ne tömd magad

Ha beteg vagy, természetes, hogy nincs étvágyad, de az éhezés gyengíti az immunrendszert. Ilyenkor a legjobb, ha könnyen emészthető, meleg, tápláló ételeket fogyasztasz: például húslevest, főtt rizst, zöldségeket, gyümölcsöt, joghurtot.

Ugyanakkor a nehéz, zsíros, cukros ételek csak terhelik az emésztést és elvonják az energiát a gyógyulástól. Ne akarj „visszaerősödni” egy adag rántott hússal – előbb épülj fel, aztán jöhet a vasárnapi menü.

5. Így előzd meg az influenzát!

Az influenza elleni legjobb védekezés továbbra is a megelőzés. Az évi védőoltás segít a leggyakoribb vírustörzsek ellen, és különösen ajánlott időseknek, krónikus betegeknek és egészségügyi dolgozóknak.

Emellett az alapvető higiénia – rendszeres kézmosás, zsebkendőhasználat, a zsúfolt terek kerülése járvány idején – még mindig a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer.

Az immunrendszered erőssége pedig nagyban függ az életmódodtól: az elegendő alvás, a rendszeres mozgás, a vitaminokban gazdag étrend és a stressz csökkentése mind hozzájárul ahhoz, hogy a következő influenzaszezonban te legyél az, aki talpon marad, miközben másokat ledönt a lábukról a betegség.

Kapcsolódó: Koronavírus, nátha vagy influenza? Így ismerd fel!

Kiemelt kép: Getty Images