Riskó Zsolt, a Gyerünk, anyukám! backpower edzője az, aki a tartásunkat és a tartóizmainkat elképesztő módon helyezi előtérbe. Zsolt óráján még cipő sem kell, csak egy matrac (de a gyerek kisautós szőnyege is megteszi, a fontos, hogy ne csússzon alattad). Zsolt lendületes köredzésekkel érkezik hozzád, amire nála mindig számíthatsz: hogy mielőtt elkezded a kört, mindent alaposan elmagyaráz és megmutat; és nem csak megmutat, hanem azt is elárulja, hogy ha nehéznek érzed a gyakorlatot, akkor hogyan könnyíthetsz.

Általános tudnivalók a tornavideóhoz

• Ezekben a tornavideókban arra törekedtünk, hogy kezdő és középhaladó szinten a lehető legtöbbet kihozzuk napi 30 perc mozgásból.
• A célunk, hogy könnyen követhetően és biztonságos gyakorlatokkal formálhasd az alakod, fejleszd az állóképességed, miközben a tartásjavításra is figyelünk, és kíméletesen átmozgatjuk az ízületeket.
  
• Neked ajánljuk ezeket az óráinkat, ha a szülésed óta minimum 6-8 hónap eltelt, a szülés után regenerálódtál, a hasizmaid összezáródtak, legfeljebb 1-1,5 ujjnyi távolságot tudsz kitapintani köztük. Ha nem tudod, hogy szétnyílt-e a hasizmod, akkor olvasd el ezt a cikkünket, az innen kattintható videónkkal könnyen ellenőrizheted: https://www.gyerunkanyukam.hu/article/v/minden-amit-fontos-tudnod-a-szetnyilt-hasizomrol. 
  Ezeket az órákat nem ajánljuk szétnyílt hasizom esetén, vagy ha a gátizomzatod nem regenerálódott a szülés után (például akaratlan vizeletcseppentést tapasztalsz tüsszentés vagy köhögés esetén, ekkor olvasd el ezt a cikkünket: https://www.gyerunkanyukam.hu/article/v/tusszentek-bepisilek). A programot semmiképp sem ajánljuk, ha babát vársz.

Minden tiszta? Akkor induljon a mozgás!

Ha bejön neked ez a tempó és intenzitás, akkor Zsolt téged is vár a 2023. május elején induló Csak30! Plusz programjukban: gyerunkanyukam.hu

 A Gyerünk, anyukám! kínálatában 4 hetes tanfolyamokból és 8 hetes tornaprogramokból, komplex futóprogramokból valamint étrendekből választhatsz. 
 A Gyerünk, anyukám! programjai nem csupán profi oktatók által alaposan átgondolt és körültekintően vezetett edzéseket kínálnak, hanem valódi közösségi élményt is. A 8 hetes programjaik fix napokon indulnak, és ez idő alatt folyamatosan kapcsolatban lehetsz a veled egy szinten tornázókkal, az oktatókkal és a GYA stáb tagjaival. Együtt örültök a sikereknek és együtt vészelitek át a nehézségeket is, biztos lehetsz benne, hogy a közösség támogat és nem hagy magadra. 

Bővebb információ: gyerunkanyukam.hu 

Kövesd őket Facebookon: facebook.com/gyerunkanyukam 

És a legfrissebb sztorijaikat megtalálod Instagramon: instagram.com/gyerunkanyukam 

Kiemelt kép: Canva