- Szervezetünk az éjszakai alvás során is termel vizeletet, bár jóval kevesebbet, mint napközben – így ideális esetben megszakítás nélkül szunyókálhatunk.
- Azonban nem mindenki ennyire szerencsés.
- Egyeseket akár 2-3 alkalommal is felriaszthat a vizelési inger, amelynek hosszabb távon az alvásminőség és az általános közérzet láthatja kárát.
A nocturia, vagyis a gyakori éjszakai vizelés kifejezetten zavaró állapot. Az általános konszenzus szerint az egyszeri ébredés nem számít kórosnak, amennyiben viszont többször, akár 2-3 alkalommal is mosdóba látogatunk éjszaka, érdemes résen lenni, és számításba venni más mögöttes problémákat is.
Mi állhat a gyakori éjszakai vizelés hátterében?
Ha felkelünk, megzavarjuk az alvási ciklust, amennyiben viszont figyelmen kívül hagyjuk az ingert, és megpróbálunk visszaaludni, a vesénk működését veszélyeztetjük. Egyik sem kedvező irány, mindenesetre, ha menni kell, hát menni kell, nem érdemes ellenállni. A legjobb, amit tehetünk, ha megtanuljuk, miként tehetünk különbséget a normális éjszakai funkciók és a mögöttes egészségügyi problémák jelei között.
Kapcsolódó: Ég, szúr, nyom, de nem fertőzés – Ilyen a hólyagfájdalom-szindróma
Mielőtt rögtön orvoshoz fordulnánk, érdemes egy pillanatra végiggondolni, mi is történt valójában: tényleg a vizelési inger ébresztett fel, vagy valami más zavarta meg az álmunkat – például zaj vagy egy rossz álom –, és csak ezt követően tudatosult bennünk, hogy ki kell mennünk?
Számos egészségügyi tényező növelheti az éjszakai mosdólátogatások számát. (Forrás: Getty Images)
Alvás közben a hólyag lassan, de fokozatosan telítődik az éjszaka folyamán. Ha azonban valami külső hatás felébreszt minket, akkor is érezhetünk vizelési ingert, ha az alapvetően nem lenne elég erős ahhoz, hogy felriasszon. Akkor érdemes komolyabban foglalkozni a problémával, ha rendszeresen vizelési ingerre riadunk fel, és emiatt nem tudjuk átaludni az éjszakát – figyelmeztet a HáziPatika.
Az ébredések gyakorisága fontos információkról árulkodik.
Férfiaknál az esetek jelentős részében a prosztata jóindulatú megnagyobbodása felel a tünetekért, ugyanakkor a jelenség összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, a veseműködési zavarokkal, a kardiovaszkuláris zavarokkal, valamint az alvási apnoéval, hormonproblémákkal, hólyaghuruttal és egyes neurológiai kórképekkel is. Továbbá számolnunk kell azzal is, hogy az életkor előrehaladtával megugrik a kockázat, lévén, hogy a húgyhólyag kapacitása csökken, és a szervezet így kevésbé hatékonyan tartja vissza a vizeletet.
Egy átfogó idei elemzés szerint a gyakori éjszakai vizelés összefüggésben állhat a megnövekedett halálozási kockázattal. A többszöri ébredés ugyanis a szív- és érrendszerben is érezteti a hatását, megzavarva az éjszakai vérnyomás-szabályozást.
Jó hír viszont, hogy nem minden esetben kell komoly betegségtől tartani. Ha lefekvés előtt például sok folyadékot iszunk, szinte borítékolható az ébredés – különösen akkor, ha alkoholt vagy koffeint fogyasztottunk, amelyek bizonyítottan fokozzák a vizeletképződést. Várandósság idején a növekvő nyomás terhelheti a hólyagot, míg mozgásszegény életmód mellett a hólyagkapacitás gyengülhet. Nem beszélve a vízhajtó hatású gyógyszerekről és gyógyteákról, amelyek szintén ludasak lehetnek.
Mit tehetünk, hogy kevesebbszer ébredjünk fel?
- Hacsak nem áll valamilyen betegség a háttérben, az egyszerű életmódbeli változtatások is sokat segíthetnek.
- Érdemes mérsékelni a folyadékfogyasztást lefekvés előtt két-három órával.
- Kerülni a koffein- és alkoholfogyasztást.
- Rendszeres testmozgással pedig nemcsak az alvásminőségünkön, de a hólyagműködésen is sokat javíthatunk.
- A medencefenék-erősítő gyakorlatok kiváltképp hasznosak lehetnek, főleg idősebb korban vagy szülés után.
Ha azonban a panaszok tartósan fennállnak, mindenképpen ajánlott orvoshoz fordulni – a kiváltó okok pontos azonosítása elengedhetetlen a célzott és hatékony kezeléshez.
Ez is érdekelhet: Ezért tör ránk a vizelési inger stresszhelyzet esetén – és ezt tehetjük ellene
Kiemelt kép: Getty Images
