- Mit jelent pontosan a menopauza, és mi fán terem a perimenopauza?
- Milyen, kevésbé ismert változásokkal járhat a változókor?
- 10 igaz-hamis állítás segít tisztázni a gyakori félreértéseket.
A menopauzáról egyre többet beszélünk, mégis sok félreértés övezi ezt az életszakaszt. Te tudod például, hogy a hőhullámokon túl milyen változásokkal járhat, és mi segíthet a panaszokon? Kvízünkkel most tesztelheted, mennyire ismered a változókort.
Beszéljünk a menopauzáról!
A menopauza mind gyakrabban kerül szóba, akár baráti beszélgetésről, akár podcast-adásról, ismert emberrel készült interjúról vagy tévéműsorról van szó. Ez azt jelzi, hogy egyre nagyobb figyelmet kap egy olyan életszakasz, amiről sokáig nehéz volt nyíltan beszélni, és amit sokáig egyenesen tabusítottunk.
A változókorhoz természetes életszakasz, ugyanakkor a hozzá kapcsolódó panaszok a családi életre, a munkára és a kapcsolatokra is hatással lehetnek, ezért rengeteget számít, mennyire értjük mi, vagy épp a környezetünk, min megyünk keresztül.
„Én is felszabadultam attól, amikor végre rájöttem, hogy erről a nőket súlyosan érintő témáról kérdezni is lehet. Azelőtt anyukámat se mertem megkérdezni, vidéki lányként úgyis csak azt mondta volna: »Kis Kató, vannak dolgok, amikről az ember nem beszél«” – fogalmazott lapunknak nemrégiben Janza Kata.
A menopauzáról való nyíltabb kommunikáció abban is segíthet, hogy könnyebben felismerjük a változásokat, és merjünk kérdezni róluk. A WHO rendszeresen felhívja a figyelmet arra, hogy sok nő nem is tudja, hogy sokféle, néha furcsa tünetei összefügghetnek a menopauzával, mint ahogy azt sem, hogy léteznek lehetőségek a kellemetlenségek enyhítésére.
A menopauza nem kell, hogy érintse nőies vonzerőnket (Forrás: Pexels / Darina Belongova)
Menopauza és perimenopauza: mi a különbség?
A természetes menopauza a petefészkek működésének változásához kapcsolódó utolsó menstruációt jelenti. Bekövetkezését csak utólag lehet megállapítani: akkor, ha legalább 12 egymást követő hónapig nincs menstruáció, és ezt nem más ok magyarázza.
Többnyire 45 és 55 éves kor között következik be, de ennél korábban is megtörténhet.
A perimenopauza a menopauza körüli átmeneti időszak. Már évekkel az utolsó menstruáció előtt kezdődhet, és az azt követő egy évig tart. A hormonális változásokkal összefüggő panaszok már akkor jelentkezhetnek, amikor még van menstruáció. A ciklus hossza megváltozhat, a vérzés mennyisége is változhat.
Milyen tünetei lehetnek a menopauzának?
A hőhullám talán a legismertebb tünet, de korántsem az egyetlen. Van, aki előbb az éjszakai ébredésekre, a nehezebb összpontosításra vagy a hangulatának változására figyel fel. Másnál hüvelyszárazság, az együttlét közbeni kellemetlenség vagy ízületi panaszok kerülnek előtérbe. Olyan is van, aki alig észlel tüneteket, miközben másnak a mindennapjait is jelentősen megnehezíti ez az időszak.
Ezért az, hogy egy barátnőnk vagy az édesanyánk könnyebben élte meg a változókort, nem mond el semmit arról, hogy a mi tüneteink mik, vagy mennyire erősek lesznek. A tartós kialvatlanság például önmagában is ronthatja a koncentrációt és a közérzetet. Ugyanakkor a hasonló panaszok mögött más ok is állhat, ezért egy új tünetet nem érdemes automatikusan a hormonális változásoknak tulajdonítani.
Mi segíthet a menopauza tünetein?
A menopauza természetes életszakasz, de a zavaró tünetekkel igenis érdemes foglalkozni. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étkezés és az alvási szokások rendezése támogathatja a közérzetet és az egészséget.
A panaszok enyhítésére menopauzális hormonterápia, helyi kezelések vagy hormonmentes megoldások is szóba jöhetnek. A megfelelő kezelés a panaszoktól, az egészségi előzményektől és az egyéni igényektől függ; a lehetőségekről háziorvossal vagy nőgyógyásszal érdemes beszélni.
Minél többet beszélünk a menopauzáról, annál hasznosabb, ha biztos alapokra épülnek az ismereteink. A következő kvíz segíthet tisztázni a félreértéseket!
Indulhat?
Kapcsolódó: Íme a 8 legjobb trükk hőhullám ellen
A cikk a dm Magyarország támogatásával készült.
Kiemelt kép: Pexels
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!