- Az előrejelzések szerint kifejezetten forró napokkal is számolnunk kell a héten.
- Védekezzünk tudatosan, ne adjunk esélyt az UV-sugaraknak!
- Töltsd ki lenti kvízünket, ha az elmédet is felfrissítenéd egy kicsit!
Az elmúlt hetekben kétségkívül berobbant a nyár: az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzései szerint akár 36–38 fokos forrósággal is számolhatunk az elkövetkező napokban.
Aki teheti, légkondi alatt vagy ventilátor mellett hűsöl, árnyékba húzódik, esetleg fagyival próbálja átvészelni a nap legmelegebb óráit. A hőség elleni védekezés különösen fontos manapság, hiszen amellett, hogy a tartósan magas hőmérséklet kellemetlen, komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy napközben kerüljük a közvetlen napfényt, különösen délelőtt 11 és délután 15 óra között, amikor az UV-sugárzás a legerősebb. Ha mégis kénytelenek vagyunk kimozdulni, ajánlott fényvédő krémmel, világos, szellős ruhával, napszemüveggel és kalappal készülni a hőguta és a napégés ellen.
A folyadékpótlás mellett fogyasszunk rendszeresen magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket is (fotó: Getty Images)
De a legfontosabb a rendszeres folyadékpótlás, hiszen az izzasztó hónapokban szervezetünk hőháztartására is fokozottan gondolni kell.
Minél melegebb van, annál többet kell innunk – vagyis közel sem biztos, hogy mindenkinek elegendő nyáron az általánosan ajánlott 8 pohár víz naponta.
Kapcsolódó: A városi forróság ezekkel az anyagokkal elviselhetőbb
A lakásba húzódva sem mindegy, hogyan védekezünk. Amennyiben nincs légkondicionálónk, önmagában már az is sokat segíthet, ha lehúzzuk a redőnyöket, becsukjuk az ablakokat, és csak éjszaka szellőztetünk, amikor lehűlt valamennyire a levegő. A ventilátor hűsítő hatását eközben pedig tovább fokozhatjuk, ha egy nagy adag jégkockát helyezünk elé.
10 frissítő kérdés a nyári forróság ellen
A meleg hónapokban bizony a szellemi felfrissülésre is szükségünk lehet. Ilyenkor különösen jól esik a világ leghidegebb helyeiről olvasgatni, esetleg havas gleccserekről, tengerpartokról készült képeket és videókat nézegetni – vagy olyan kérdésekre válaszolni, amelyek frissítően hatnak az elmére.
Készíts egy nagy adag limonádét, és töltsd ki mellé műveltségi kvízünket is!
Frissítő műveltségi kvíz
Kiemelt kép: Raphaël Biscaldi/Unsplash
Kvízfotók: Getty Images, nőklapja.hu, Unsplash
