„Öreg vagyok én már ehhez!” – A mondat, amit sürgősen felejtsünk el!

A Halálos fegyver című, 1987-es akciófilmben akad ki látványosan a zsarupáros idősebb tagját játszó Danny Glover, amikor a forrófejű, meglehetősen őrült Mel Gibson már megint belesodorja valami kalamajkába: „Öreg vagyok én már ehhez!” (A filmben meg is mondja, mihez, de ezt most nem idézem.)

Érdekesség, hogy ekkor Glover még csak negyvenegy éves: ha magamat képzelem ebbe az életkoromba, könny szökik a szemembe, milyen fiatal is voltam ennyi idősen. Hogy csak egy példát mondjak: volt még hajam.

Férfipauza

Pontosan emlékszem a pillanatra, amikor hangosan ki is mondtam: „Öreg vagyok már ehhez!” 2012 februárjában történt, amikor meghallottam a Skrillex nevű előadó Bangarang című számát a rádióban. Olyan hatással volt rám, mintha az agykérgem egy iskolai tábla lenne, a szám pedig egy, a táblán megcsikorduló kréta.

Azóta persze megszoktam a dubstep stílust, de ha már popzene: amikor a tizenhat éves gyerekem a kortársaival tárgyalja ki a kedvenc előadóit – akikről azt sem tudom, eszik-e, vagy isszák –, pontosan értem apám döbbent arckifejezését, amikor először meghallotta anno a Kispál és a Borz Őrjárat című számát.

De hát, ugye, a már említett haj, a makacsul felugráló kilók, meg néha – ha senki nem figyel – az üveges tekintetű, szomorkás ablakon kibámulás: valami történik ötven körül a férfiakkal.

– A férfiak változókorát, amit a köznyelvben férfiklimaxnak, andropauzának vagy férfimenopauzának neveznek, gyakran állítják párhuzamba a női menopau­zával – mondja Iványi Orsolya menopauzaaktivista. – Bár mindkét nemnél hormonális változásokról van szó, biológiai lefolyásuk alapvetően eltérő.

Míg a nőknél a menopauzális átmenet jellemzően négy–nyolc év alatt zajlik le, és ez idő alatt az ösztrogénszint jelentősen csökken, addig a férfiak­nál a tesztoszteronszint csökkenése már a harmincas-negyvenes életévektől megkezdődhet, átlagosan évente körülbelül egy százalékos mértékben, így akár két-három évtizeden át is tarthat.

Kapcsolódó: Férfi klimax: hogyan ismerhetők fel a jelek, és mit tehetsz ellenük?

Emiatt a tünetek általában fokozatosabban jelentkeznek, és a férfiak gyakran stressznek, túlterheltségnek, kiégésnek vagy egyszerűen az öregedésnek tulajdonítják őket. A csökkenő tesztoszteronszint ugyanakkor összefügghet hangulati változásokkal, fáradtsággal, alvászavarokkal, csökkent teljesítőképességgel és szexuális problémákkal. Fontos lenne, hogy erről is nyíltabban beszéljünk.

Az „ehhez már öreg vagyok” típusú gondolkodás beszűkíti a lehetőségeket idős korban (Forrás: Canva)

A hatvan az új negyven

A legtöbben negyven–hatvan éves koruk között kezdenek először beszámolni arról, hogy időnként „öregnek érzik magukat”. Miközben a felmérések szerint az emberek átlagosan tíz-húsz évvel fia­talabbnak érzik magukat, mint a tényleges életkoruk.

Az „öregnek érzem magam”-élmény gyakran nem egy születésnaphoz kötődik, hanem eseményekhez.

Például amikor a fizikai regeneráció lassul, amikor megjelennek a tartós egészségügyi problémák, nyugdíjba vonul valaki, vagy, mondjuk, leesik neki, hogy nála jóval fiatalabbak alkotják a többséget a munkahelyén vagy a társaságában.

A pszicholó­giai kutatások azt mutatják, hogy a szubjektív életkor (hány évesnek érzi magát valaki) erősen összefügg a jólléttel. Akik ­fiatalabbnak érzik magukat a valós koruknál, átlagosan jobb egészségi állapotról, nagyobb aktivitásról és magasabb életelégedettségről számolnak be.

Kapcsolódó: Előttünk az élet! – Interjú Iványi Orsolya menopauzaaktivistával

Ez persze nem jelenti azt, hogy maga az érzés okozza ezeket a különbségeket – az egészségi állapot és az életmód is jelentős szerepet játszik. És persze a kulturális különbségek is: egyes országokban már az ötvenes éveket tekintik „idősebb kornak”, míg máshol a hetven év feletti aktív emberek sem tartják magukat öregnek. Általánosan elmondható, hogy az életközép után a többség nem öregebbnek, hanem fiatalabbnak érzi magát a tényleges koránál.

Persze az öregedés biológiai folyamata nem tűnt el. Ezen próbál segíteni a longevity, amely egy tudományos és életmódbeli területet is jelöl, és az a célja, hogy az emberek ne csupán tovább éljenek, hanem tovább maradjanak egészségesek. Az egészséges élet hajszolásának is vannak persze korlátai: Bryan Johnson milliárdos, aki a világon talán a legtöbbet költi az egészségére, éppen a minap jelentette be, hogy autoimmun betegség támadta meg a gyomrát.

Ne írd le magad!

Iványi Orsolya szerint még mindig hajlamosak vagyunk lineáris életmodellben gondolkodni: úgy képzeljük, hogy fiatalkorban előttünk állnak a lehetőségek, fejlődhetünk, építkezhetünk, negyven-ötven éves kor után viszont már csak a hanyatlás és a leépülés következhet. Ez a szemlélet azonban mára elavult.

Akkor alakult ki, amikor az emberek jóval rövidebb ideig éltek, és hatvanöt éves kor körül valóban kevés idő maradt új célokat keresni vagy új életet kezdeni. Ma viszont egészen más a helyzet: sokan megérik a nyolcvanadik életévüket, így ötvenévesen még akár húsz-harminc aktív év állhat előttünk.

– Ehhez képest különösen korai leírni magunkat, és