Ahogy közeledik a tél, egyre nehezebb változatosan, mégis spórolósan, pénztárcabarát módon, táplálóan főzni. A piacokon már a hüvelyesek és a gyökérzöldségek a főszereplők, otthon pedig ott sorakoznak a kamrában – mégis könnyű úgy érezni, hogy mindig ugyanazok a fogások kerülnek az asztalra.

Te is álltál már a hűtő előtt azzal a gondolattal: „van itthon minden, mégsem tudom, mit főzzek”? Ismerős érzés – a család pedig csak várja a csodát, miközben titokban ők is unják a megszokott menüt. Most segítünk kizökkeni!

Összegyűjtöttünk egy egyszerű, szezonális ötletlistát, ami tele van melengető, laktató, mégis kedvező árú fogásokkal. Nem kell minden nap kétféle ételt főzni, nem kell hétköznap levest és másodikat készíteni – ezekkel az ötletekkel akár egy teljes hétre is inspirációt kapsz.

Spórolós heti menüterv november közepére

Fontos: a receptek ezúttal a linkek mögött várnak, hiszen most a közös ötletelésen és a tudatos tervezésen van a hangsúly. Korábban már adtunk tippeket a menütervezéshez – most pedig jöhet az eheti, téli hangulatú ajánlat!

Hétfő

• reggeli: amerikai palacsinta sült almával
• ebéd: csirkeaprólék leves, krumplis tészta
• vacsora: gyors lencsekence pirítóssal, hagymával

Kapcsolódó: A kukában végzi, pedig egész fogások kijönnének belőle

Kedd

• reggeli: éjjeli zabkása gyümölccsel
• ebéd: paradicsomleves, túrós tészta
• vacsora: kaszinótojás, pirítós, zöldségek

Szerda

• reggeli: török tojás
• ebéd: frankfurti leves, nudli, gyümölcs
• vacsora: sós kenyérfelfújt, zöldség

Az olcsó, de mégis finom heti menü kulcsa a tervezésben rejlik! (Fotó: Getty Images)

Csütörtök

• reggeli: tökmagos fetakrém kenyérrel, zöldséggel
• ebéd: rántott leves, rántott csirkés saláta
• vacsora: cukkinis-burgonyás gratin

Péntek

• reggeli: szalonnás tojásmuffin
• ebéd: májgaluskaleves, céklafőzelék
• vacsora: zöldségtempura

Szombat

• reggeli: tofurántotta
• ebéd: szilvakrémleves, rizses hús
• vacsora: aglio olio spagetti

Vasárnap

• reggeli: céklakrémes szendvics, retek
• ebéd: almaleves, sült csirke, vele sült gyökérzöldségekkel
•  vacsora: langyos téli saláta

Jó étvágyat kívánunk mindenkinek!

Kapcsolódó: A korábbi heti menük itt érhetők el

Kiemelt kép: Getty Images