• 16 egészséges felnőtten végeztek kísérleteket, hogy kiderítsék, hogyan hat pár nap rossz alvás.
• A modern életmód egyik nagy hátránya a rossz minőségű és/vagy kevés alvás.
• Akármilyen tudatos, egészséges életmódot folytatunk, ha nem alszunk eleget, a szívbetegségek és a stroke kockázata nő.

Azt már nagyon régóta tudjuk, hogy a kielégítő alvás létszükséglet: kell az erős immunrendszerhez és így regenerálódik az idegrendszerünk. Vagyis egyaránt fontos testi és lelki okoból az kipihentség, és ha az alváshiány nő, a szervezetünk minden létező módon vészjelzéseket fog küldeni. Ingerültek, állandóan éhesek, kedvetlenek, alulmotiváltak leszünk, memóriaproblémáink lehetnek, ha nem alszunk, és most az is kiderül, hogy ha már 3 éjszaka egymás után keveset alszunk, milyen következményei lehetnek.

A svédországi Uppsala Egyetem kutatói az alváshiány következményeit vizsgálta, az általuk publikált tanulmány a Biomarker Research című tudományos folyóiratban jelent meg.

A kutatás szerint az egyik leggyakoribb éjszakai probléma – az alváshiány – hosszú távon komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.

Ráadásul több létfontosságú szervünk működésében zavart okozhat.

Egyre kevesebbet alszunk

Jonathan Cedernaes orvos docens vezette a kutatást, és elmondta, hogy az adta a kutatás alapját, hogy a világszinten megfigyelhető az alvásminőség romlása, Svédországban pedig még riasztóbb a helyzet.

„Sajnos a svédek közel fele rendszeresen tapasztal alvászavart, különösen a több műszakban dolgozók. Ezért szerettük volna megismerni azokat a mechanizmusokat, amikből kiderül, a kevés alvás hogyan növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát – mondja onathan Cedernaes. – A cél az volt, hogy megoldást találjunk ezen problémák kezelésére.”

Az éjjeli alváshiány miatt egész nap kimerültek lehetünk, és ez a legkisebb baj (Fotó: Getty Images)

A kutatás arra is rámutatott, hogy a rossz minőségű alvás közegészségügyi problémává vált, mivel már több nagylétszámú tanulmány is összefüggést talált az alváshiány és a szívroham, a stroke vagy a pitvarfibrilláció kialakulása között.

Kapcsolódó: Az alváshiány másképp jelentkezik nőknél és a férfiaknál

Fontos megjegyezni, hogy a szív egészségét nem csak az alvás befolyásolja – az életmód, a táplálkozás és a testmozgás is kulcsszerepet játszik, de hiába eszünk elég vitamint és mozgunk napi fél órát, ha csak napi 4 órát alszunk.

A fehérjék okozzák a bajt

Az egyetem sajtóközleménye részletesen bemutatta, hogyan zajlott a kutatás. A kutatók 16 egészséges, normál testsúlyú, fiatal férfit vizsgáltak, akiknek jó alvási szokásaik voltak. A résztvevők alváslaborban voltak néhány napig, ahol az étrendjük és aktivitási szintjük szigorúan szabályozott volt. Két megfigyelésre kerül sor rövid időn belül.

Az egyik alkalommal három egymást követő éjszakán normál mennyiséget, míg a másik alkalommal mindössze napi négy órát aludhattak. Mindkét esetben reggel és este is vettek tőlük vért, valamint 30 perces intenzív edzésük is volt.

A kutatók körülbelül 90 különböző fehérje szintjét mérték a vérben, és megállapították, hogy több, a gyulladásos folyamatokkal összefüggésbe hozható fehérje szintje megemelkedett, amikor a résztvevők keveset aludtak. Ezek közül sok fehérjét már korábban is összekapcsoltak szívbetegségek, például szívelégtelenség vagy koszorúér-betegség kialakulásával.

A kutatók szerint további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megértsük, az alváshiány hogyan hat különböző korcsoportokra és társadalmi rétegekre.

Kapcsolódó: Alváskalkulátor – Számold ki, mennyi az alváshiányod!

Kiemelt kép: Getty Images