A vas létfontosságú ásványi anyag, amely nélkül a szervezet szinte minden rendszere akadozni kezd. Szerepe messze túlmutat a vérszegénység megelőzésén: hozzájárul az agyműködéshez, az immunrendszer hatékonyságához, a sejtek energiatermeléséhez és még a hangulatunkat befolyásoló idegi folyamatokhoz is.

Ha nem jutunk belőle elegendőhöz – például menstruáció, terhesség, szoptatás, vagy helytelen táplálkozás miatt –, testünk apró, de egyre súlyosbodó jeleket küld. A felismerés kulcsfontosságú, mert a vashiány kezelhető, de ha figyelmen kívül hagyjuk, komoly következményei lehetnek.

A vashiány különösen a nőket sújtja

Az állapot különösen a nők körében gyakori, és gyakran diagnosztizálatlan marad. Lássuk, milyen tünetek árulkodnak arról, hogy a vasraktáraink kiürülőben vannak.

1. Állandó, megmagyarázhatatlan fáradtság

Ha már reggel úgy érzed, hogy kimerült vagy, nehezedre esik akár a karod is felemelni, és a legkisebb fizikai terhelés is túl soknak tűnik, kezdj el gyanakodni. Lehet, hogy nem a stressz vagy az időjárás a hibás.

A vas elengedhetetlen a hemoglobin előállításához, amely oxigént szállít a sejtekhez. Ha kevés van belőle, kevesebb oxigén jut az agyhoz, izmokhoz, és ez fizikai, mentális kimerültséghez vezet.

2. Hangulatingadozások, ingerlékenység, szorongás

A vas kulcsszerepet játszik a dopamin, szerotonin és noradrenalin előállításában – ezek azok az agyi vegyületek, amelyek a jó közérzetért, koncentrációért és motivációért felelősek. Ha vashiány áll fenn, könnyebben válunk ingerlékennyé, szorongóvá, nehezebben tudunk koncentrálni, és gyakran tapasztalhatunk úgynevezett „agyködöt”.

3. Fejfájás és szédülés

A visszatérő, akár migrénes fejfájások, illetve a gyakori szédülés hátterében is állhat vashiány. Az oxigénhiányos állapot különösen érzékenyen érinti az agyat, ezért ezeket a tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni – különösen, ha egyéb magyarázat nincs rájuk.

4. Furcsa sóvárgás

A vashiány egyik legkülönösebb jele a bizarr étvágy, azaz a nem ehető anyagok iránti sóvárgás. Ilyenkor valaki nyers rizsre, keményítőre, papírra, földre vagy akár krétára vágyik. Bár ritka, mégis fontos figyelmeztető jel lehet.

Ha már reggel úgy érzed, hogy kimerült vagy, lehet, hogy vashiány áll a háttérben (Fotó: Canva)

5. Nyugtalan láb szindróma

Ha esténként vagy éjszaka jelentkezik kényszeres lábmozgás, bizsergés, és nem tudsz nyugodtan ülni vagy aludni – ez is utalhat vashiányra. A dopamin működésének zavara okozza, amelyet a vas hiánya súlyosbíthat.

6. Hajhullás, töredező körmök, fakó bőr

A szervezet a „nem létfontosságú” funkcióin spórol először – így ha kevés a vas, a hajhagyma nem kap elég oxigént, a bőr szárazzá válik, a körmök pedig vékonyabbak, kanál alakúvá is válhatnak. A szájzugokban sebek, az arcbőrön sápadtság jelenhet meg.

7. Állandó hidegérzet

Ha folyton fázol – főleg kézen, lábon –, és ez nem indokolható a külső hőmérséklettel, az is lehet a vashiány következménye. A vérkeringés gyengül, a test nem képes rendesen fenntartani a hőháztartást.

8. Légszomj

Már egy lépcsőfok is kifulladással jár? A vér oxigéntartalma alacsonyabb lehet, ami szapora légzést és levegőhiányt okoz – különösen mozgás közben.

9. Szívdobogás

A szív próbál kompenzálni: gyorsabban és erősebben ver, hogy elég oxigéndús vért szállítson. Ez idővel szívpanaszokhoz vezethet, ha a vashiány nem kerül kezelésre.

Mikor fordulj orvoshoz?

A fentiek közül egy tünet még nem biztos, hogy vashiányra utal. Több tünet együttes fennállása viszont már figyelmeztető lehet. Egy egyszerű vérvétel (pl. vérkép + ferritin szint mérése) kimutatja, ha gond van. Ne kezdd el önállóan a vastabletta szedését – először mindenképpen kérj orvosi tanácsot.

Kapcsolódó: Túl sok vas vagy túl kevés? Ez az ásványi anyag döntő szerepet játszik a vastagbélrákban

Kiemelt kép: Canva