A szakirodalom szerint a perimenopauza – mint egy második kamaszkor – hormonális viharokat hoz: az ösztrogén és más nemi hormonok ingadozása pedig megnöveli az étkezési tünetek, például a mértéktelen falás veszélyét. Egy nagyobb klinikai vizsgálatban például kimutatták, hogy perimenopauzás nők körében érzékelhetően magasabb az evészavarok aránya, mint előtte vagy utána.

Evészavarok a menopauza idején

Egy Libanonban végzett kutatásban a menopauza különböző fázisaiban lévő nők viselkedését vizsgálták. A perimenopauzás időszakban jellemzőbb volt a falásroham, míg a posztmenopauza idején inkább a restriktív étkezés és az orthorexia valószínűbb. Ez azt jelenti, hogy az illető szándékosan korlátozza a kalóriabevitelét, bizonyos ételeket teljesen száműz az étrendjéből, emellett kialakul egyfajta megszállottság az ételminőség körül.

A menopauza idején könnyebben alakulnak ki evészavarok (Fotó: Getty Images)

Egyre többen érintettek

A klinikák és szakemberek adatai alapján egyre több 40–70 év közötti nő keres segítséget étkezési zavarok miatt. A publikált adatok alapján 2–7,7 % felel meg diagnosztikus kritériumoknak, de akár 13 %, sőt egyes becslések szerint 30 % körüli lehet azok aránya, akik valamilyen étkezéssel kapcsolatos tünetet mutatnak.

A miértre a  válasz részben hormonális: az ösztrogénszint ingadozása növeli a túlevés kockázatát, míg a hasra rakódó zsír, a lassuló anyagcsere és az egyéb testi változások miatt sok nő érzi úgy, hogy kikerült a kontroll a kezéből.

A testképhez kapcsolódó elégedetlenség központi tünet az érintettek között. Ráadásul az életközépi stressz – a családváltozások, munkahelyi kihívások, identitásváltások – tovább súlyosbíthatja a sebezhetőség érzését. Sokan írnak arról, hogy a testükkel kapcsolatos bűntudat vagy szégyen visszatérő gondolatuk.

Mit tehetünk?

A testünk folyamatosan változik. Akármit is teszünk. Ha már nem próbáljuk görcsösen akadályozni ezt a folyamatot, hanem különféle egészséges szokásokkal formáljuk azt, ami formálható, sokkal jobban érezzük majd magunkat. A menopauza nem a kalóriaszámlálásrról szól, hiszen anélkül is épp elég nehéz folyamat.

Ha aggódunk a súlyunk, kinézetünk miatt, beszéljünk a kezelőorvosunkkal, akivel amúgy is egyeztetünk a hormonszintekről, a stresszkezelésről, a jó alvás visszaszerzéséről, a sportolási lehetőségekről.

Elengedhetetlen a rendszeres kivizsgálás is, hiszen a hízás hátterében betegség is állhat. Ha lelkileg nagyon megvisel minket a folyamat, kérjük pszichológus segítségét. Mindezek hiányában az esztelen diéta csak ront a testi és a lelki állapotunkon is. 

Kapcsolódó: Ezzel a két dologgal sokat tehetsz a menopauza tünetei ellen

Kiemelt kép: Getty Images