Innen tudhatod, hogy víz vagy zsír okozza a problémát
A vízvisszatartás azt a felesleges folyadékmennyiséget jelenti, amelyet a szervezet a normál hidratáltsági szint felett tart vissza. Ez gyakran előfordulhat túlzott sóbevitel, hormonális változások vagy mozgáshiány, esetleg bizonyos gyógyszerek következtében. A jó hír viszont az, hogy a vízvisszatartás – ellentétben a zsírgyarapodással – sokkal gyorsabban és könnyebben csökkenthető.
Ha a testsúlyod egyik napról a másikra hirtelen változik, szinte biztos, hogy a vízháztartásban bekövetkezett változás áll a háttérben.
A zsírgyarapodás ezzel szemben fokozatos, és nem jár látványos duzzanattal. Az egyik leghatékonyabb módja a víztöbblet csökkentésének a megfelelő típusú folyadékok fogyasztása. Egyes italok természetes vízhajtóként működnek, míg mások az elektrolitegyensúly helyreállításával segítik a szervezetet a fölösleges víz leadásában. Julia Zumpano, a Cleveland Clinic humán táplálkozási központjának regisztrált dietetikusa a Reader’s Digest magazinnak árulta el, mely italokat érdemes ilyenkor fogyasztani.
Így szabadulj meg a vízvisszatartástól – nézd meg a leghatékonyabb természetes italokat galériánkban!
Mit tehetsz még a vizesedés ellen?
A vízvisszatartás csökkentésében kulcsszerepet játszik a tudatos életmód. Érdemes minimalizálni a sóbevitelt, mivel a feldolgozott élelmiszerek gyakran rejtett nátriumforrások. A káliumban gazdag ételek – mint a banán, az édesburgonya, a leveles zöldek vagy a paradicsom – segíthetnek a nátrium ellensúlyozásában, így támogatva a folyadékháztartás egyensúlyát.
A rendszeres mozgás fokozza a keringést, ami hozzájárulhat a pangásos ödéma csökkenéséhez,
míg a magnéziumbevitel növelése – például spenót, mandula, hüvelyesek vagy étcsokoládé fogyasztásával – szintén támogathatja a szervezet természetes vízháztartását.
Ekkor érdemes orvoshoz fordulni
Ha egy mód van rá, kerüljük az erősen vízhajtó hatású termékeket, például az úgynevezett „lapos has” teákat, amelyek gyakran hashajtókat is tartalmaznak. A vény nélkül kapható vízhajtó gyógyszereket is csak orvosi javaslatra ajánlott használni, mert könnyen felboríthatják az elektrolitegyensúlyt.
Amennyiben tartós vagy egyoldali duzzanat, hirtelen testsúlynövekedés, nehézlégzés, mellkasi nyomás, vagy étrendi változások ellenére is fennálló puffadás jelentkezik, mindenképp indokolt szakemberhez fordulni. Az orvos laborvizsgálatokkal és képalkotó eljárásokkal feltárhatja az okokat, és szükség esetén célzott kezelést, például orvosi vízhajtót javasolhat.
Kapcsolódó: Tízből négy ember küzd a visszérrel – Így csökkenthetők a tünetek.
Kiemelt kép: Getty Images
