- Nem kell minden nap teljes zuhany – de van, aminek napi tisztítása elengedhetetlen, különösen nyáron.
- A bőr 65 felett extra törődést igényel – A langyos víz, illatmentes szappan és testápoló a hidratált, egészséges bőr titka.
- A rendszeres tisztálkodás javítja a közérzetet és növeli az önbecsülést.
Berobbant a nyár, vele együtt a kánikula is – de mi a helyzet a mindennapi fürdéssel? 65 év felett sajnos sokak számára válik nehézkessé a mozgás, fáradékonyabbak lesznek, és bizony sokan gyakran túlsúllyal is küzdenek, ami csak ráerősít az előzőekre.
Így aztán zuhanyzás vagy fürdés kellemetlenné, sőt, megterhelővé válhat számukra. Ám éppen a meleg, izzasztó időszakban válik kulcskérdéssé az alapvető higiénia. A nem megfelelő tisztálkodás nemcsak kellemetlen testszaghoz és bőrirritációhoz vezethet, hanem súlyosabb egészségügyi következményekkel is járhat: fertőzések, gombásodás, kiütések, húgyúti problémák vagy akár felfekvések is kialakulhatnak.
Ráadásul tudjuk, hogy a hosszú élet nemcsak genetika vagy egészségügyi ellátás kérdése – a mindennapi szokásokon is múlik. És ezek közül az egyik legfontosabb a higiénia, különösen időskorban. A testi tisztaság nemcsak a fizikai egészséget, de a mentális jóllétet és önbecsülést is támogatja.
De milyen gyakran ajánlott zuhanyozni 65 év felett?
Ahogy telnek az évek, nemcsak az ízületeink merevednek, a látásunk romlik, vagy a memóriánk kopik meg kissé – hanem a bőrünk is jelentős átalakuláson megy keresztül. Míg fiatalabb korban természetesen rugalmas, erőteljes és faggyúban gazdag, addig az évtizedek múlásával egyre finomabbá, vékonyabbá és sérülékenyebbé válik.
Idősebb korban a bőr kevesebb faggyút termel, veszít nedvességtartalmából, lassabban regenerálódik, hajlamosabb a viszketésre, hámlásra, repedezésre, könnyebben begyullad vagy kisebesedik.
Ezért is válik különösen fontossá, hogy 60-65 év felett újragondoljuk a napi zuhanyzási rutinunkat.
Amit 30 évesen még megengedhetett magának az ember – például a forró vízben ázás vagy az erősen illatosított tusfürdők használata –, az idősebb korban már többet árthat, mint használ.
A szakértők általános ajánlása szerint az idősebb felnőtteknek legalább heti három alkalommal célszerű zuhanyozniuk vagy fürödniük. Természetesen, ha az illető mozgáskorlátozott vagy egyedül él, ez sokszor nehézségekbe ütközhet – de a higiénia akkor is fontos. Az idősebb bőr érzékenyebb, így ajánlott gyengéd, illatanyagmentes tisztálkodószereket használni, és különös figyelmet fordítani a bőr alapos, de kíméletes szárítására – főként a hajlatokban, ahol a nedvesség fertőzésekhez vezethet.
A napi minimum: 5 testrész, amit nem szabad elhanyagolni
Ha a teljes zuhanyzás nem is megoldható naponta, bizonyos testrészek rendszeres tisztítása elengedhetetlen. Ezek a következők:
- Arc
- Kézfejek és ujjak
- Hónalj
- Nemiszervek
- Végbélnyílás környéke
Ezek napi tisztítása kulcsszerepet játszik a fertőzések megelőzésében, a komfortérzet fenntartásában és a méltóságteljes öregedésben.
Mire érdemes még figyelni?
- Langyos víz – A forró víz még inkább szárítja az idősödő bőrt. Zuhanyozzunk inkább langyos vízzel, maximum 5-10 percig.
- Gyengéd, illatmentes tisztálkodószerek – Kerüljük az erős illatanyagokat, színezékeket, antibakteriális szappanokat, mert ezek lebonthatják a bőr védőrétegét. A gyógyszertári vagy bőrgyógyászatilag tesztelt tusfürdők segítenek a hidratálás megőrzésében.
- Heti 1-2 alkalommal testápolás – Fürdés után érdemes pár percet szánni egy hidratáló krém vagy olaj bemasszírozására, különösen a lábszár, könyök, kézfej és sarok területén.
- Ne dörzsöljük, csak itassuk fel a vizet! – Törölközéskor inkább nyomkodó mozdulatokat használjunk, ne dörzsöljük a bőrt.
Illatmentes, bőrtápáló tusfürdők
Fogápolás és körömápolás
Az időskori higiénia része a szájápolás is. Ne felejtsük el a nyelv és a szájpadlás tisztítását, valamint a protézisek megfelelő karbantartását sem! Ugyanez igaz a körömápolásra is – mivel a túl hosszú vagy szennyezett körmök fertőzések forrásai lehetnek.
Fontos, hogy a tisztálkodás ne csak egy nyűg legyen, amit az élet végéhez közeledve muszáj elvégezni – hanem egy szelíd öngondoskodás, ami segít megőrizni az ember önbecsülését, méltóságát és életkedvét. Nem számít, hány évesek vagyunk: a testünk törődést érdemel. Akár önállóan, akár segítséggel – a mindennapi higiénia a hosszú, méltóságteljes élet egyik legfontosabb alapköve.
Kapcsolódó: Testünk egyik legkoszosabb része, mégis gyakran elfelejtjük megmosni – Te is kihagyod?
Kiemelt kép: Getty Images/nőklapja.hu
