- A bőr testünk legnagyobb és egyik legérzékenyebb szerve, aminek árthat a sok szappan.
- A bőr saját mikrobiomját jó, ha fürdéskor is féltőn óvjuk.
- Nem kell túlzásba esni sem a gyakoriság, sem a kemikáliák terén.
A tisztálkodás kívánatos gyakorisága örökzöld vitatéma, hiszen ahány ember, annyiféle igény. Van, aki napjában többször is bepattan a zuhany alá, más pedig csak akkor áll a zuhanytálcára, ha már a macska sem hajlandó az ölébe ülni. Az egyik oldalon ott vannak a rituálék hívei, a másikon pedig azok, akik a semmit se túlságosan örökérvényű elvét vallják. Na de kinek van igaza?
Vigyázzunk a bőrünkre!
Bár hajlamosak vagyunk úgy kezelni, bőrünk nem holmi köpeny, amit reggel leporolunk, este pedig fényesre suvickolunk. Ez a szerv (igen, a bőr testünk legnagyobb szerve) tulajdonképpen egy finoman hangolt ökoszisztéma, amely baktériumok, faggyúmirigyek, verejték és szaruréteg együttműködésében tartja fenn az egyensúlyt.
A mindennapos zuhanyzás – különösen ha forró vízzel, erőteljes dörzsöléssel és illatos, habzó tisztálkodószerekkel történik – ezt a kényes rendszert könnyen kibillent(het)i a harmóniából.
A bőr könnyen kiszárad, a természetes olajok eltűnnek, a mikrobiom, vagyis a „jó” baktériumflóra is meggyengülhet.
Ennek több kellemetlen következménye lehet a viszketéstől, a hámláson át, az irritációig, a bőr berepedéséig. Sőt: hosszú távon akár ekcéma vagy más bőrprobléma is kialakulhat a száraz bőr talaján.
Egy tanulmány a Journal of Dermatological Science-ben például arra mutatott rá, hogy a gyakori tisztálkodás, különösen antibakteriális szappanokkal, jelentősen csökkentheti a bőrön élő Staphylococcus epidermidis és más jótékony baktériumok számát, amelyek fontos szerepet játszanak a gyulladásos bőrbetegségek megelőzésében, sőt az atópiás dermatitisz esélyét is jelentősen növelheti. Akkor zuhanyozzunk kevesebbet?
Nem rossz időtöltés (Fotó: Getty Images)
Na de mi a túl sok?
Nem feltétlenül kell csökkenteni a zuhanyzások gyakoriságát, inkább óvatosabbnak kell lennünk, és jó, ha figyelembe vesszük bőrtípusunkat és napi aktivitásunkat is.
Fontos például különbséget tenni a tusolás és a bőr rendszeres kiszárítása között. Ha naponta zuhanyzol, de ezt nem túl forró vízzel, kímélő (illatanyag-mentes, pH-semleges) tisztálkodószerekkel teszed és nem sikálod magad vadul nap mint nap, akkor nem károsítod a bőröd akkor sem, ha te csak a napi zuhany mellett érzed jól magad.
Másfelől viszont ha nem izzadsz sokat, nem végzel fizikailag megterhelő munkát, vagy épp nincs trópusi kánikula, akkor a napi teljes tusolás talán nem is minden esetben szükséges. Vannak bőrgyógyászok (nem is kevesen), akik szerint elegendő heti két-három alkalommal tokától bokáig megmosakodni, a többi napon pedig bőven elegendő „lokálisan” tisztálkodni – értsd megmosni a hónaljunkat, lábfejünket, és intim területeinket. Bár vannak, akik szerint ez egészen hajmeresztő elgondolás, sokaknak beválik, és azoknak, akik érzékeny bőrrel küzdenek, kifejezetten áldásos lehet.
Na és a hajunk?
Ha már itt tartunk, a napi hajmosás kérdése szintén megér egy misét: a fejbőr ugyanis éppen olyan érzékenyen reagálhat a túlzásba vitt tisztításra, mint a test bőre. A gyakori mosás kiszáríthatja a fejbőrt, fokozhatja a faggyútermelést (azaz zsírosabbnak tűnhet a haj), vagy épp ellenkezőleg, korpásodást okozhat.
Egy 2020-as, a Skin Pharmacology and Physiology folyóiratban megjelent kutatás arra világított rá, hogy a túl gyakori hajmosás és erős kemikáliák hatására megváltozhat a fejbőr lipidösszetétele, ami hosszabb távon viszketéshez, hámláshoz és irritációhoz vezethet – különösen érzékeny bőrtípusok esetén. Fodrászok pedig azt is mondják, hogy a túl forró vízzel való hajmosás nemcsak a haj szerkezetét károsítja, de például azt is eredményezi, hogy a festett haj színe is gyorsabban fakul.
A legtöbb szakértő szerint tehát a heti 2–3 hajmosás és napi legfeljebb egy gyors, langyos zuhany bőven elegendő – persze, ha sportolsz, vagy zsírosodásra hajlamos a hajad, finomhangolhatsz ezen.
Kapcsolódó: Ezért tűnik tisztábbnak a hangunk a zuhany alatt!
Kiemelt kép: Getty Images
