• A szakértő elárulja, mikor ülnek vécére az igazán egészséges emberek.
• Ha naponta többször jelentkezik az inger, annak számos oka lehet. 
• Ne halogassuk a kivizsgálást, ha a székletürítést ilyen panaszok kísérik. 

A székletürítés magánügy – mégis, több mint 8 milliárd ember életének természetes része. Nem tehetünk úgy, mintha nem lenne teljesen normális dolog, ráadásul egészségügyi szempontból sem elhanyagolható.

Az ürülék színe, állaga és rendszeressége ugyanis fontos jelzéseket adhat testünk állapotáról,

így nem árt, ha tisztában vagyunk a jelentőségével. (Nemrég például arról írtunk, mit jelent, ha sárga a székletünk.) De vajon mi számít normálisnak, ha a kakilási szokásokról van szó? Valószínűleg mindannyian elgondolkodtunk már legalább egyszer azon, mikor lenne ideális vécére menni, mi számít túl soknak vagy túl kevésnek – és ami talán a legfontosabb, mi az, ami a saját életvitelünk szempontjából valóban egészséges?

Persze ahány ember, annyiféle rutin, és a székletürítés sem kivétel ez alól. Sokszor nincs is választásunk, máskor pedig egyszerűen nem tudunk akkor mosdóba menni, amikor hív a természet. Egy hosszú utazás, egy sűrű munkanap vagy épp maga a helyszín, például egy nyilvános mosdó is akadály lehet. Vannak, akik kifejezetten szoronganak attól, hogy idegen környezetben kell elvégezniük a nagydolgukat.

Egy szó mint száz, a valóságban szinte lehetetlen egyetlen szigorú rutinhoz ragaszkodni. Ennek ellenére a tudomány szerint létezik a napnak egy olyan időpontja, amely ideális lehet a legtöbbünk számára a székletürítésre.

Létezik ideális időpont a kakilásra? Igen!

Dr. Kenneth L. Koch gasztroenterológus most lerántja a leplet arról, mikor ülnek vécére az igazán egészséges emberek. „A legtöbb ember számára a legjobb, ha reggel végzi el a dolgát” – nyilatkozta a szakértő a Women’s Health magazinnak. Szerinte az ébredés utáni időszak a legideálisabb, hiszen miközben mélyen alszunk, a vékony- és vastagbél intenzíven dolgozik. Bélrendszerünk ugyanis ez idő alatt dolgozza fel az előző nap elfogyasztott ételeket, és készíti fel a szervezetet a folyamat lezárására. 

Reggelre a salakanyag készen áll a kiürítésre, de a rendszeresség csak akkor működik, ha mi is következetesek vagyunk.

A beleink szeretik a rutint és hálásak érte, ha mindennap nagyjából ugyanabban az időpontban kerül sor a székletürítésre. Vagyis ha sikerül kialakítanunk egy stabil rendszert, a testünk szó szerint fellélegzik és hosszú távon is meghálálja a figyelmet.

Amíg a székletürítés számunkra rendszeres és fájdalommentes, addig nem szükséges aggódnunk, hogy vajon normális-e (Fotó: Getty Images)

„Felsorolhatsz most száz okot is arra, miért nincs időd rá, de reggelizz meg, figyelj a késztetésre, és szakíts időt a vécére. Így alakul ki a rendszeresség” – tanácsolta Dr. Koch. De mi a helyzet akkor, ha a székletürítés rendszeres ugyan, de túl gyakori? A szakértő szerint nem szabad pánikba esnünk, mert a gyakori székelés sem feltétlenül jelent problémát. 

Ezt jelenti, ha túl sokszor kakilunk

Ha naponta többször jelentkezik az inger, annak számos oka lehet, de ezek többsége szerencsére teljesen ártalmatlan. Étrendi változások, fokozott rostbevitel, rendszeres testmozgás, menstruáció, stressz vagy épp egy új gyógyszer is befolyásolhatja a székletürítést. Sőt, még a reggeli kávé is könnyen felgyorsíthatja a bélmozgást.

Előfordulhat azonban, hogy a jelenség mögött komolyabb ok húzódik meg. Ilyen lehet egy fertőzés, irritábilis bél szindróma (IBS), Crohn-betegség, vastagbélgyulladás, cöliákia vagy akár pajzsmirigy-túlműködés is. 

Kapcsolódó: Nirvána-, unikornis- vagy szellemkaki – Így nevezik az orvosok a tökéletes székletet

Ha a székletürítést hasi fájdalom, görcsök vagy gyulladásos tünetek kísérik, ne halogassuk tovább a kivizsgálást! Ugyanakkor érdemes tudni, hogy önmagában a gyakori kakilás nem feltétlenül utal betegségre, sőt, sok esetben teljesen normális, ártalmatlan jelenség.

Akkor most mi a normális?

Nincs egyetlen, mindenki számára érvényes mágikus szám arra, milyen gyakran kellene vécére mennünk. Kutatások szerint a heti háromtól egészen a napi három székletürítésig szinte minden a normális és egészséges tartományba esik. A legfontosabb tehát a rendszeresség:

jó jel, ha nagyjából ugyanabban az időszakban és ugyanannyiszor tudjuk elvégezni a dolgunkat nap mint nap.

Minden az egyéntől függ. Még az sem számít abnormálisnak, ha naponta négyszer kakilunk, amennyiben ez eddig sem volt szokatlan a számunkra. Ha mégis felmerül bennünk a gyanú, érdemes alaposan megvizsgálni a székletünket, és figyelni arra, hogyan érezzük magunkat előtte és utána.

Kapcsolódó: Jellegzetes székletforma? Különös tünet figyelmeztethet a vastagbélrákra

Kiemelt kép: Getty Images