• Azért jó tudni, ha nem egészséges a székletünk, mert hosszú távon a bélpanaszok vastagbélrákot okozhatnak.
• Az a jó, ha a széklet elsüllyed a vécében.
• Kiderül, milyen is az orvosok szerint tökéletes, egészséges kaki. Könnyű felismerni!

Az orvosok többféleképpen nevezik az egészséges, tökéletes kakit, és azt tanácsolják, minden egyes nap vegyük szemre, mielőtt lehúznánk a vécét. Írtunk már arról, hogy a ceruzakaki miért veszélyes, és azt is leírtuk már, milyen széklet, milyen emésztésre utal.

Ha ugyanis nem eszünk elég rostot, vitamint, nem viszünk be elég folyadékot vagy bármilyen ételérzékenységben szenvedünk, akkor az vécézési szokásainkon és a székletünkön rögtön megmutatkozik. Sőt, ha élősködők (paraziták) vannak a szervezetünkben, arról is árulkodik a székletünk, de a véres kaki is figyelmeztető jel, hogy orvosi vizsgálatra van szükség.

Az egészséges székletnek ma már több neve is van: szellemkaki, unikornisszéklet és egyszerűen „törlésmentes”.

A szellemkaki olyan székletet jelent, amely nem hagy nyomot sem a vécécsészében, sem a vécépapíron. Ilyen esetben a széklet annyira jól formált, és egészséges összetételű, hogy törléskor nem maszatol.

Mitől lesz a széklet szellemkaki?

Ha megnézzük a Bristol székletskálát – egy vizuális táblázatot, amely különböző székletformákat mutat be –, a szellemkaki a 4-es típusba tartozik. Bár a vécében nem marad látható nyom, maga a széklet sima és puha kolbászformájú lehet.

Dr. Ira Leeds, a Yale Medicine kolorektális sebésze szerint a szellemkaki – illetve ahogy ő hívja, „nirvánakaki” – könnyedén halad át a végbélnyíláson, lesüllyed a vécé aljára, és törléskor sem hagy nyomot. Ezek a jelek az egészséges bélműködésről árulkodnak.

Kapcsolódó: Napi hány széklet számít normálisnak?

A könnyű áthaladás ideális állagú székletre utal, magyarázza Leeds. Ez kevesebb erőlködést igényel, ami csökkenti az olyan szövődmények kockázatát, mint az aranyér vagy a végbélrepedés.

Mindegy, hogy szellemkakinak vagy unikornis székletnek hívjuk, a lényeg, hogy az egészséges emésztést mutatja (Kép: Getty Images)

Lebeg vagy sem?

A lebegő székletek általában magasabb zsírtartalommal bírnak, ezért nem süllyednek el. Ha viszont a széklet lesüllyed, az jó emésztést jelez: „A zsírok, fehérjék és szénhidrátok megfelelően lebomlanak, és a szervezet hatékonyan tudja felhasználni őket” – mondta Leeds.

Kapcsolódó: 5 alattomos ok, ami miatt sárga lehet a székleted

Ha sok törlésre van szükség, az egészségügyi problémát is jelezhet. Leeds szerint, ha háromnál többször kell törölnöd, érdemes utánajárni az okoknak. A túlzott törlés aranyérre, berepedésekre vagy sipolyokra is utalhat. Ha a végbélnél a törlés miatt irritációt (viszketés, csípő érzés) tapasztalunk, kakilás után mossuk meg az alfelünket száraz törlés helyett.

Így lesz egészséges a széklet

Nem elég jól enni, ahhoz, hogy a vécén ne legyenek gondjaink. Sokat kell mozogni, legalább 2 litert inni kell naponta, figyelni kell az elegendő jó alvásra és rostokban gazdag ételeket kell enni. Érdemes kerülni a fokozott kávé- és alkoholfogyasztást, a szintetikus édesítőszereket, mert ezek mind irritálhatják a beleket.

Tehát az egészéges széklethez ezekre van szükséged:

• Heti legalább 150 perc edzés, mozgás
• Naponta 25-30 gramm rost (ez fél kiló zöldségnek, gyümölcsnek, 2 marok olajos mag vagy 4 szelet teljes kiőrlésű kenyérnek felel meg, de a legjobb ezeket ötvözni)
• Naponta legalább 2 liter víz vagy ízesítés nélküli gyógytea
• 7-8 óra nyugodt alvás naponta

Na és persze a stresszt is kerülni kellene, ugyanis a bélrendszer szoros kapcsolatban áll az idegrendszerrel, így a mindennapos kikapcsolódás is kulcsfontosságú, relaxálás, stresszoldás az egészséges széklethez. Ha tartósan gyulladás van a beleinkben, az vastagbélrákra hajlamosíthat, tehát, ha tartósan nincs rendben az emésztésünk és a székletünk, akkor mindenképp konzultáljunk orvossal!

Kapcsolódó: Lehet, hogy eddig rosszul törölted ki a feneked?

Kiemelt kép: Getty Images