• A májbetegségek közül világszerte a zsírmáj a legelterjedtebb. 
• Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, ideje méregteleníteni.
• Így támogasd természetes szokásokkal a máj munkáját. 

A máj betegségei világszerte vezető egészségi problémának számítanak. Közülük is az alkoholos májkárosodás valamint az elhízással összefüggő zsírmáj okozza a legtöbb komplikációt. Utóbbi a becsült adatok szerint a hazai lakosság 20–30%-át érintheti, ami nem meglepő, tekintve, hogy a magyarok kétharmada túlsúlyos. Zsírmáj esetében ugyanis a májsejtekben túlzott mennyiségű zsír halmozódik fel. Ez gyulladást, egyéb károsodást és hosszú távon súlyos májbetegségeket is okozhat.

Mivel egyre gyakoribbak a májat érintő egészségi problémák, a májbetegségre utaló jelek és a méregtelenítő módszerek iránt is megnőtt az érdeklődés, a különféle készítményekkel kapcsolatban azonban óvatosságra intenek a szakértők. Jól tudjuk, hogy a máj legfőbb funkciója épp a méregtelenítés és az anyagcsere-folyamatok szabályozása, ez azonban nem jelenti azt, hogy ne támogathatnánk a folyamatot.

A máj méregtelenítő funkciójának zavara gyakran évekig tünetmentes lehet (Fotó: Getty Images)

Ahelyett például, hogy mesterséges termékeket használunk, a legtöbb szakorvos azt javasolja, építsünk be egészséges szokásokat az életünkbe. Kövessünk kiegyensúlyozott étrendet, mozogjunk rendszeresen, korlátozzuk vagy kerüljük az alkoholfogyasztást, valamint, amennyire csak lehet, a szükségtelen gyógyszereket és környezeti toxinokat is.

Ha ezeket tapasztalod, időszerű a méregtelenítés

Mivel számos létfontosságú funkciót lát el – kulcsszerepet tölt be a méregtelenítésen túl az emésztésben, a fertőzések elleni védekezésben, miközben tápanyagokat tárol és energiát biztosít – előfordulhat, hogy a májnak többlettámogatásra van szüksége. És hogy erre milyen különös jelekből következtethetünk a szokványos sárgaságon, izomfájdalmakon és bőrproblémákon túl, azt kutatásokból és szakértők válaszaiból gyűjtöttük össze.

1. Tartós fáradtság

A májproblémákkal küzdők 50–85%-a krónikus fáradtságtól is szenved, mely sajnos pihenéssel sem enyhül. A folyamatos kimerültség mögött az áll, hogy a máj küzd, hogy ellássa alapvető funkcióit, beleértve a méreganyagok kiszűrését és a test energiaszintjének fenntartását.

Kapcsolódó: Fejfájás, fáradtság, szédülés? – Hidegfront hatása is lehet

Amikor a májunk nem működik hatékonyan, a méreganyagok felhalmozódása kimerültséget okozhat. A májbetegségben szenvedők gyakran rosszul is alszanak, mely sok esetben ugyancsak a túlhajszolt máj egyik testi következménye.

2. Gyakori hangulatingadozás vagy agyi köd

Egy 2020-as tanulmány összefüggést talált a mentális egészség és a májbetegségek között. Egyes források szerint a májproblémákkal élők háromszor nagyobb eséllyel tapasztalhatnak depressziót és szorongást. Amikor a máj szűrőképessége csökken vagy sérül, a toxinok felhalmozódhatnak, ez pedig agyi funkcióinkra és mentális egészségünkre is kihat. Agyi köd, hangulatingadozás, zavartság és koncentrációs nehézségek keseríthetik meg a mindennapokat, ahogy hormonális egyensúlyunk is felborulhat. 

3. Súlygyarapodás

A nem alkoholos eredetű zsírmáj azokat érinti, akik szinte egyáltalán nem fogyasztanak szeszes italokat. A betegség során túlzott mennyiségű zsír halmozódik fel a májban, leggyakrabban túlsúly vagy elhízás következtében. A máj fontos szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában, amennyiben viszont a tápanyagok feldolgozása során nehézségekbe ütközik, elkezd zsírt tárolni, ez pedig még nagyobb súlygyarapodáshoz vezethet. 

4. Sötét vizelet vagy világos széklet

A testsúlyunkon és a hangulatunkon túl a vizeletünkön, sőt, a székletünkön is megmutatkozik, ha a májunk nem működik megfelelően.

A sötét vizelet magas bilirubin-szintet, míg a világos széklet az epeáramlás hiányát jelezheti.

A máj által termelt epefolyadék segítené a zsírok lebontását és támogatná az emésztést, ám ha a máj nem funkcionál teljes kapacitással, az epetermelés csökkenhet, lassítva ezzel az emésztést. Emiatt gyakori tünet lehet még a puffadás, a gázképződés és a székrekedés is. Valamennyi a máj túlterheltségére utal. 

5. Magas vérnyomás

Az American Heart Association Hypertension folyóiratában jelent meg az a 2019-es tanulmány, mely bizonyította, hogy a magas vérnyomás és a máj egészsége szorosan összefüggenek egymással, különösen a nem alkoholos zsírmáj esetében. Mivel a máj egyik legfontosabb feladata, hogy szűrje a vért, egy elzáródott vagy zsíros máj közvetve akár növelheti a vérnyomást is. 

Így támogasd a máj munkáját

Természetesen van az a pont, ahol az orvosunkkal konzultálva már csupán a gyógyszeres kezelés segíthet érdemben, de ez nem jelenti azt, hogy néhány természetes módszerrel ne védhetnénk meg májunkat a betegségektől. Az első és legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, mely antioxidánsokban gazdag ételeket, bogyós gyümölcsöket, zöld leveles zöldségeket és céklát tartalmaz.

Már önmagában a cukor, a feldolgozott ételek és az alkohol elhagyása is megkönnyíti a máj munkáját, ahogy a rendszeres testmozgás, a heti legalább egy, közepes intenzitású séta vagy a kerékpározás szintén segítheti az egészségmegőrzést.

A megfelelő hidratálást és normál testsúlyunk megtartását sem lehet elégszer hangsúlyozni, mivel ez is nagy terhet vesz le a májunkról.

Amennyiben előnyben részesítjük a gyógynövényeket, élvezzük a máriatövis és a kurkuma áldásos hatását, bár ezek egyértelmű hatékonyságát még nem igazolták klinikai vizsgálatok. 

Kapcsolódó: Az elszíneződött vizelet nem csupán májbajt jelezhet…

Kiemelt kép: Getty Images