- Miben különbözik a párkapcsolati OCD a hétköznapi bizonytalanságtól?
- A párkapcsolatban több jel is utalhat arra, hogy párkapcsolati OCD-nk lehet.
- Mit tehetünk azért, hogy ne a szorongás irányítsa a kapcsolatunkat?
A 24 éves Sophia több mint egy éve élt szeretetteljes kapcsolatban, mégis szinte mindent megkérdőjelezett benne. Folyamatosan azon rágódott, valóban összeillenek-e a párjával, szereti-e őt eléggé, és vajon képes lenne-e olyasmit tenni, amivel tönkreteszi a kapcsolatukat.
A BBC-nek arról beszélt, hogy egy időben még a házból sem mert kimenni, mert annyira félt attól, hogy megcsalhatja a barátját. Nem azért, mert valóban hűtlen szeretett volna lenni, hanem mert a gondolat lehetősége is elviselhetetlen szorongást keltett benne.
Sophia legrosszabb időszakában dolgozni sem tudott. Egész nap az ágyban feküdt, és több száz kérdést tett fel a ChatGPT-nek, hátha végre olyan választ kap, amely megnyugtatja. A megkönnyebbülés azonban csak rövid ideig tartott, majd újabb kétely jelent meg. Saját szavaival a párkapcsolati OCD-t mentális kínzásként élte meg: „olyan volt, mintha egy hang folyamatosan hibákat keresne a kapcsolatában, és szörnyű gondolatokat ültetne el benne a párjáról”.
Amikor megismerte a barátját, még felszabadultan élvezte a közös időt, ám körülbelül egy hónappal később, amikor a kapcsolat komolyabbá vált, a kényszerbetegség a szerelemre irányult. Sophia úgy érezte, teljesen bezárkózott. Olykor már egy olyan apróság is kételyeket indított el benne, mint egy számára előnytelennek tűnő ruha vagy frizura. Az elméje ilyenkor azt ismételgette, hogy szakítania kellene, miközben ő maga tudta, hogy valójában nem ezt szeretné.
Mi az a párkapcsolati OCD?
Az OCD, vagyis az obszesszív-kompulzív kényszerbetegség egyik kevésbé ismert formája a párkapcsolati OCD. Ilyenkor a zavar nem a rendrakás, a fertőzésektől való félelem vagy más ismert kényszergondolatok köré szerveződik, hanem magára a kapcsolatra.
Az érintettek visszatérően azon rágódnak, hogy valóban szeretik-e a partnerüket, elég jó-e a kapcsolatuk, összeillenek-e, vagy esetleg valaki mással boldogabbak lennének. Ezek a gondolatok nem egyszer-egyszer jelennek meg, hanem órákon át ismétlődnek, jelentős szorongást okozva. Míg egy egészséges kapcsolatban időnként felmerülhetnek kérdések, a párkapcsolati OCD esetén ezek uralják a mindennapokat – ez a nagy különbség a természetes, egészséges kételyek és a kényszeres gondolkodás között.
Kattints a galériára és nézd meg, milyen jelei lehetnek a párkapcsolati OCD-nek!
A közösségi média tovább erősítheti a kételyeket
A szakemberek szerint a közösségi oldalak különösen megterhelők lehetnek azok számára, akik hajlamosak a párkapcsolati OCD-re. A tökéletesnek tűnő szerelmes fotók, az olyan mondatok, mint hogy „ha ő az igazi, azt azonnal tudni fogod„, vagy az állandó összehasonlítás könnyen felerősíthetik a bizonytalanságot.
Gracie hét éve él párkapcsolati OCD-vel. Számára nem elsősorban a boldog párokról készült fényképek nehezek, hanem az olyan mondatok, amelyek szerint, ha valaki az igazi, azt minden kétséget kizáróan tudnunk kell. Előfordul, hogy éppen kellemesen tölti az időt a párjával, miközben fejében már pánikszerűen azon gondolkodik, vajon valóban ő-e az igazi. Úgy fogalmazott, kimerítő érzés, amikor azért kezdjük megkérdőjelezni a kapcsolatunkat, mert nem vagyunk minden pillanatban száz százalékig biztosak benne.
Gracie szerint a párkapcsolati OCD nem azt bizonyítja, hogy valaki nem szereti a társát. Sokszor éppen az ellenkezője történik: az OCD azt veszi célba, ami a legtöbbet jelenti számunkra, ezért az érintett reménytelennek és rossz embernek érezheti magát olyan gondolatok miatt, amelyeket valójában nem választott.
A valóságban azonban a stabil kapcsolatok sem állandó eufóriából épülnek fel, és nem attól egészségesek, hogy minden pillanatban teljes bizonyosságot érzünk.
Nem azt jelenti, hogy nem szereted a párodat
A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a párkapcsolati OCD nem annak a jele, hogy rossz kapcsolatban élünk. Sőt, sok pszichológus szerint az OCD éppen azokat a dolgokat veszi célba, amelyek a legfontosabbak számunkra. Emiatt az érintettek gyakran még bűntudatot is éreznek amiatt, hogy egyáltalán ilyen gondolataik vannak.
Mit lehet tenni?
A jó hír, hogy a párkapcsolati OCD kezelhető. A kognitív viselkedésterápia sok érintettnek segíthet megtanulni másként viszonyulni a kényszergondolatokhoz. A szakemberek szerint az egyik legfontosabb lépés, hogy ne próbáljunk mindenáron teljes bizonyosságot szerezni.
Érdemes kerülni a folyamatos megnyugváskeresést, az érzések állandó elemzését és a partner tesztelését. Ehelyett azt javasolják, hogy hagyjunk időt a kapcsolat természetes alakulásának, még akkor is, ha a bizonytalanság átmenetileg kellemetlen érzéseket kelt.
Ha a kényszergondolatok már órákat vesznek el a napból, jelentős szorongást okoznak, vagy megnehezítik a mindennapi életet és a kapcsolat működését, érdemes háziorvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez fordulni.
Kapcsolódó: 5 mozifilm a kényszeres mániákról – esendő, de szórakoztató főhősök
Fotó: Canva, Getty Images
A videó AI alapú programmal készült.
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!