• A gyerekkori szorongás természetes érzelmi reakció.
• Megfelelő támogatással a szorongás oldható és kezelhető.
• Összeszedtük azt a 3 szülői viselkedést, amely hosszú távon a legtöbbet segít a gyerekeknek.

Mit tehet a szülő, amikor a gyereke szorong, aggódik, és úgy tűnik, nem lehet megnyugtatni? Kutatások szerint létezik 3 olyan szülői viselkedés, amely hosszú távon segít csökkenteni a szorongást.

Szülőként különösen nehéz elviselni, ha a gyerekünk fél, aggódik, és látszólag képtelen megnyugodni. A jelek sokfélék lehetnek: kéztördelés, hasfájás, sírás, körömrágás, hirtelen dühkitörések, erős önkritika vagy másokhoz való állandó hasonlítgatás.

Ilyenkor azonnal segíteni akarunk: magyarázunk, tanácsokat adunk, megoldásokat keresünk. Gyakran azonban éppen ezzel növeljük tovább a feszültséget. Mi tehetetlennek érezzük magunkat, a gyerek pedig még inkább egyedül marad az érzéseivel.

Fontos tudatosítani: a szorongás nem a gyereknevelés kudarca. Az aggodalom egy érzelem, ami hajlamos önmagát erősíteni. A megoldás titka nem az, hogy megszüntessük, hanem hogy megtanuljunk együtt lenni vele.

Lássuk, mi az a 3 legfontosabb dolog, amit ilyenkor tehet a szülő!

1. A szorongás elfogadása

Hajlamosak vagyunk azt mondani egy gyerekre, hogy „ilyen az alaptermészete”. Pedig a szorongás nem a személyisége része, hanem egy érzés, ami megfelelő támogatással jól kezelhető.

Ahogy egy elesett gyerektől sem azt kérdezzük, miért fáj a térde, hanem azt, hol fáj, úgy a szorongás esetében is érdemes a test felől közelíteni. Az olyan kérdések, mint „Hol érzed az aggodalmat?”, „Mikor kezdődött?”, vagy „Mikor volt legutóbb könnyebb?” segítenek abban, hogy a gyerek ne magyarázatokat keressen, hanem kapcsolatba lépjen a saját érzéseivel.

A kutatások szerint azok a gyerekek, akik megtanulják felismerni a testi jeleiket – például a szapora szívverést vagy a gyomorszorítást –, sokkal hamarabb képesek kezelni a szorongást, még mielőtt az teljesen eluralkodna rajtuk.

A szülő sokat segíthet azzal, ha kimondja és megmutatja: a bizonytalanság az élet természetes része, és nem baj, ha nem kell mindent azonnal tudni vagy megoldani. (Fotó: Getty Images)

Kapcsolódó:  7 gyereknevelési mód, ami garantáltan szorongáshoz vezet

2. Nyugodt jelenlét 

Az egyik legnehezebb feladat az, hogy a szorongó gyerek mellett is megőrizzük a nyugalmunkat. Ugyanakkor ez az egyik legfontosabb is. Ha nincs valódi veszélyhelyzet, a legnagyobb segítség az, ha a szülő nem esik pánikba, nem akar azonnal megoldani mindent.

Amikor a gyerek szorong, az idegrendszere „harcolj vagy menekülj” üzemmódba kapcsol. Ilyenkor nem logikus érvekre van szüksége, hanem biztonságra. Egy nyugodt hangra, egy érintésre, szemkontaktusra, közös sétára vagy akár zenére. Bármi olyanra, ami segít visszatérni a jelen pillanatba.

Azok a gyerekek, akik úgy érzik, van beleszólásuk abba, hogyan nyugszanak meg, később sokkal hatékonyabb megküzdési stratégiákat alakítanak ki. Nem elkerülni tanulják meg a félelmet, hanem kezelni.

3. Csendes megnyugtatás 

Nem minden szorongás igényel beszélgetést vagy magyarázatot. Néha az a legnagyobb segítség, ha a szülő csak jelen van, nem ijed meg, és nem akarja azonnal jobbá tenni a helyzetet.

Amikor a gyerekek azt tapasztalják, hogy nincsenek egyedül az érzéseikkel, lassan megtanulják, hogy nem kell félniük tőlük. Kutatások szerint azok a gyerekek, akik stresszes helyzetekben nyugodt szülői mintát látnak, felnőttként is kiegyensúlyozottabban szabályozzák az érzelmeiket. A szeretetteljes, elfogadó jelenlét hosszú távon az egyik legerősebb eszköz a szorongás oldásában.

Kapcsolódó: Ez a tünet minden másnál jobban jelzi, hogy szorong a gyerek

Kiemelt kép: Getty Images