- Nem minden egészségesnek tűnő trend támogatja a testi és mentális jóllétet.
- A túlzásba vitt önmonitorozás, diétás szabályok és nagy újrakezdések szorongáshoz és hiányállapotokhoz vezetnek.
- A hosszú távú egészség kulcsa az egyensúly, a rugalmasság és a személyre szabott megközelítés.
A közösségi médiát elárasztják az egészséges életmódról szóló tanácsok, de a szakértők szerint ezek közül sok nemhogy nem segít, hanem akár kifejezetten ártalmas is lehet. Akár újévi fogadalmakon gondolkodsz, akár csak szeretnél egy kicsit egészségesebben élni, valójában keresned sem kell: az egészségesnek mondott szokások maguktól megtalálnak.
Elég megnyitni a közösségi médiát, és máris szembejönnek a tippek, étrendek, kihívások és csodamegoldások. Dietetikusok, orvosok és teljesen hétköznapi emberek egyaránt a figyelmedért versenyeznek, sokszor nem puszta jó szándékból, hanem kattintásokért, és eladásokért.
A health trendek csapdája
A trendekkel az a legnagyobb gond, hogy nem mindig azt adják, amit ígérnek. Azt sugallják, hogy aki követi őket, fegyelmezettebb, tudatosabb, egy jobb verziója lesz önmagának. Csakhogy az egészség ennél sokkal komplexebb dolog. Ami az egyik embernek segítség, a másiknak hiányállapotot vagy szorongást okozhat. A szakértők szerint nem az a cél, hogy mindent tökéletesen csinálj. Sokkal többet számít az egyensúly és a rugalmasság, illetve az, hogy megtaláld, mi az, ami neked működik.
Kapcsolódó: Lapos has mindenáron? Ettől a fitneszezköztől könnyen megsérülhetsz
7 egészségesnek hitt trend, aminek ne dőlj be
A legmegtévesztőbb bennük, hogy a gyors javulás. Pár kiló mínusz, laposabb has, és a könnyedségérzet azt sugallja, hogy tényleg működnek. Pedig sokszor csak víz- és glikogénvesztésről van szó, nem valódi, tartós változásról. Biztonságosabb út a fokozatosság: több rost, elegendő fehérje és szénhidrát, rendszeres étkezés, megfelelő folyadékbevitel. Ha a panaszaid nem múlnak, kérj személyre szabott segítséget.
Lássuk, mi az a 7 trend, amit nem érdemes követni!
Honnan tudod, hogy mi számít egészségesnek?
Fontos tudni, hogy ezek az egészség trendek önmagukban nem feltétlenül rosszak. A gond ott kezdődik, amikor kizárólagos megoldásként, túlzásba esve, vagy mindenkire érvényes szabályként terjednek. Ha egy trend szorongást kelt, bűntudatot okoz, érdemes megállni egy pillanatra, és végiggondolni: mi az, ami neked hosszú távon is tartható, jólesik, és tényleg támogatja a mindennapjaidat.
Kapcsolódó: 4 egészséges trend, amivel teljesen tönkreteheted az emésztésed
Kiemelt kép: Getty Images
