• Az empaták nemcsak megértik mások érzéseit, hanem át is veszik azokat.
• Számos empatatípus létezik: érzelmi, fizikai, intuitív, állat- vagy akár földempata, mind másképp érzékeli és dolgozza fel az energiákat.
• Az önismeret, a határok meghúzása és az öngondoskodás segíthet abban, hogy az érzékenységből erőforrást kovácsoljunk.

Az empaták nemcsak megértik mások érzéseit, hanem úgy érzékelik, mintha a sajátjuk lennének. Bár az empata nem számít hivatalos diagnózisnak, a pszichológusok egyre gyakrabban használják a kifejezést olyan emberekre, akik érzelmi, fizikai vagy intuitív érzékenységük miatt könnyen túlterhelődnek.

Ez egy adottság, amely a lakosság 20–30%-át érinti.

„Az empátia és az empata között a legnagyobb különbség az intenzitásban rejlik – magyarázta a brit Stylist magazinnak Dr. Genevieve von Lob klinikai pszichológus. – Az empaták gyakran nem tudják elválasztani a saját érzéseiket a környezetükben élőkétől, és emiatt hamar túlterhelődhetnek.”

Az empaták típusai

Az empátia nem mindenkinél nyilvánul meg ugyanúgy. Több altípus létezik, amelyek mind más-más módon érzékelik és dolgozzák fel a körülöttük történő eseményeket. Sokaknál több típus jellemzői is keveredhetnek. A lényeg, hogy felismerd: melyik áll legközelebb hozzád, és hogyan tudod kezelni.

Kapcsolódó: 4 mondat, ami azonnal árulkodik az érzelmi intelligenciádról

1. Érzelmi empaták – érzékenyek mások hangulatára, és saját testükben is érzik azokat.
2. Fizikai empaták – mások testi tüneteit, fájdalmát vagy kimerültségét is átvehetik.
3. Intuitív empaták – rejtett érzelmeket, kimondatlan igazságokat érzékelnek, gyakran megérzések, álmok vagy látomások formájában.
4. Telepatikus empaták – képesek megérezni mások gondolatait, érzéseit az apró jelekből és testbeszédből.
5. Állatempaták – ösztönösen kapcsolódnak az állatokhoz, mélyen érzik örömüket vagy fájdalmukat.
6. Növényempaták – érzékelik a növények szükségleteit és „üzeneteit”, különleges kapcsolatban állnak a természettel.
7. Földempaták – hangulatukat erősen befolyásolja az időjárás és a környezeti változások. Gyakran érzékenyek a katasztrófák előjeleire.
8. Heyoka-empaták – „spirituális tükrök”, akik másokat önreflexióra és változásra késztetnek.
9. Prekognitív empaták – előre megérezhetik a jövő eseményeit, gyakran erős megérzések vagy álmok formájában.
10. Álomempaták – álmokon keresztül kapnak jelzéseket és szimbólumokat, amelyeket képesek tudatosan értelmezni.

Kapcsolódó: Hová tűnt a jóindulat, az empátia? – Almási Kitti pszichológus arról, hogy egy szó is számít!

Az empatikus természet nem gyengeség, hanem egyedülálló képesség arra, hogy mélyebben kapcsolódj másokhoz, és önmagadhoz. (Fotó: Getty Images)

Így őrizheted meg az energiádat empataként

Az empatikus természet egyszerre ajándék és teher. Az érzékenység egyszer szupererőnek tűnik, máskor komoly érzelmi megterhelést jelent. A legfontosabb, hogy megtanuld megvédeni magad. Ehhez az alábbi technikákból érdemes válogatni.

• Földelő gyakorlatok – légzéstechnikák, mozgás, és a mindfulness segítenek visszatalálni a saját testedhez.
• Önismeret – tanuld meg felismerni, mikor mások érzéseit éled át. Tedd fel a kérdést: „Ez tényleg az enyém?”
• Határok – kerüld az energiavámpírokat, és tudd, mikor kell egy lépés távolságot tartani.
• Öngondoskodás – meditáció, relaxáló fürdő, és a naplóírás segíthetnek elengedni a felvett energiákat.

„Ha az empata képes felismerni, hogy egy érzés nem az övé, meg tudja őrizni a belső egyensúlyát, és nem kell mások terheit cipelnie” – mondja Dr. von Lob.

Empatának lenni egyedülálló ajándék. Saját típusod felismerése az első lépés ahhoz, hogy az érzékenységedből erőforrást kovácsolj. Legyél akár érzelmi, fizikai, intuitív vagy bármely más típus, ez a különleges képesség mélyebb kapcsolódásokat, több együttérzést és erősebb önismeretet adhat. Ha megtanulod kezelni, az empatikus természeted a legnagyobb erősségeddé válhat.

Kapcsolódó: 7 kérdés, amiből kiderül, mennyire vagy empatikus

Kiemelt kép: Getty Images