Ma már tudjuk, hogy az intelligencia mellett ugyanolyan fontos szerephez jut az érzelmi intelligencia (röviden EQ). Azaz annak a képessége, hogy felismerjük, megértsük és kezeljük a saját és mások érzelmeit.
Ez nemcsak azt jelenti, hogy tudjuk, mikor vagyunk idegesek vagy szomorúak – hanem hogy tudunk is mit kezdeni ezekkel az érzésekkel, és empatikusan tudunk reagálni másokéra.
Daniel Goleman pszichológus, az EQ egyik legismertebb kutatója szerint az érzelmi intelligencia öt alappillérből áll: önismeret, önszabályozás, motiváció, empátia és társas készségek.
Miért számít sokszor többet, mint az IQ?
A magas EQ-jú emberek jobban kommunikálnak, hatékonyabban oldanak meg konfliktusokat, és könnyebben építenek ki mély emberi kapcsolatokat. Nem véletlen, hogy a munkahelyeken is egyre inkább keresik azokat a vezetőket és kollégákat, akik nemcsak szakmai tudásuk legjavát nyújtják, hanem értenek is az emberekhez.
Emellett az EQ az egyik legjobb védőfaktor a kiégés, a stressz és a párkapcsolati problémák ellen.
Aki képes felismerni, ha túlterhelt, és időben lépéseket tesz a saját jóllétéért, az hosszabb távon nemcsak hatékonyabb, de boldogabb is lesz.
Jó hír, hogy az érzelmi intelligencia nem veleszületett adottság – tanulható, fejleszthető. Apró szokásokkal kezdődik, például azzal, hogy nap végén megkérdezzük magunktól: „Mit éreztem ma, és miért?” vagy azzal, hogy meghallgatunk valaki mást anélkül, hogy azonnal tanácsot adnánk.
Hiába beszélünk, ha nem tudunk hallgatni
Az érzelmi intelligencia egyik leglátványosabb terepe a kommunikáció. Nem elég jól megfogalmazni a gondolatainkat – az is számít, hogyan hallgatunk meg másokat. Az EQ-val rendelkező emberek képesek észrevenni a kimondatlan érzéseket, olvasni a testbeszédből, és olyan visszajelzéseket adni, amelyek valódi kapcsolódást teremtenek.
Nem az számít, mennyit beszélünk, hanem az, hogy képesek vagyunk-e kapcsolatot teremteni – figyelemmel, empátiával és őszinteséggel. Ez az a fajta kommunikáció, ami nemcsak meggyőz, hanem összeköt. Nézzük, melyek azok a mondatok, amelyek azonnal elárulják, hogy állunk az érzelmi intelligencia terén!
Valójában tehát az érzelmi intelligencia az, ami emberré tesz minket, és ami segít túlélni – és boldogulni – a modern világ gyors, komplex és érzelmileg túlfűtött kihívásai között. Szóval legközelebb, amikor azon gondolkodunk, hogy miképp fejlődhetnénk, elég, ha egy kicsivel több önismerettel és empátiával fordulunk önmagunk és mások felé.
Kapcsolódó: Ez a 7 szokás viszont az alacsony érzelmi intelligencia jele lehet
Kiemelt kép: Getty Images
A galéria képei: Canva
