Manapság, amikor a digitális eszközök és az állandó információáradat gyakran széttagolja figyelmünket, a mélyolvasás tudatos gyakorlása segít megőrizni és fejleszteni a koncentrációs készségeinket. Ez a módszer lehetőséget ad arra, hogy igazán jelen legyünk az olvasott szöveg világában, és olyan kapcsolatot alakítsunk ki a tartalommal, amely túlmutat a puszta információfogyasztáson.

Miért nem tudunk már elmerülni egy könyvben?

Az utóbbi években vettem észre magamon, hogy egyre felszínesebben olvasok. Ennek nyilván több oka is van. Az egyik, hogy elképesztő FOMO kínoz, már ami az könyveket illeti, elborzaszt a gondolat, hogy mindenképp úgy halok majd meg, hogy egy csomó jó könyvet nem tudok elolvasni. Ezért aztán sietek.

A másik pedig, hogy fikcióban mindenevő vagyok. Felváltva olvasok krimit, romantikus regényt, kortárs és klasszikus szépirodalmat, stb. Mivel nem szeretek körtét a krumplival összevetni, minden könyvet a maga műfaján belül értékelek, ám egyvalami így is tagadhatatlan: egy utazós gasztrorománc nem igényel olyan intenzív figyelmet, mint mondjuk egy Joseph Conrad regény. A pörgős és fordulatokban gazdag, szórakoztató könyvek után nehezebb volt ráhangolódni a nagyobb kihívást jelentő művekre.

Aztán belefutottam egy Instagram-posztba, ami a mélyolvasás gyakorlatáról szól, és bizonyos könyveknél alkalmazni is kezdtem.

A mélyolvasás célja nem túl misztikus: nagyjából mind így olvastunk anno, tinédzserkorunk hosszú nyarai alatt.

Az viszont, hogy ma már erre tudatosan készülni kell, esetleg segédeszközökre is szükségünk lehet hozzá, kissé ijesztő. De épp ezért érdemes művelni.

Ezért érdemes elmélyülni az olvasmányainkban

A mélyolvasás mentális előnyei közé tartozik a kritikus gondolkodás és az értelmező képesség fejlesztése, hiszen ilyenkor nemcsak befogadjuk az információkat, hanem megkérdőjelezzük, elemezzük és összekapcsoljuk azokat más ismereteinkkel. Ez a fajta elmélyült figyelem javítja a memóriát és a koncentrációt, ami a mindennapi életben is hasznunkra válik.

Emellett a mélyolvasás serkenti az agy bizonyos területeit, amelyek felelősek az empátia, az érzelmi intelligencia és az önreflexió területén, így támogatva személyes fejlődésünket és társas kapcsolatainkat is.

Lelki szempontból a mélyolvasás nyugodt, meditatív állapotot idéz elő, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Az elmélyült olvasás olyan, mintha egy rövid utazásra indulnánk a saját elménkben, ahol kizárhatjuk a külvilág zavaró tényezőit, és csak a szövegre, a karakterekre, a gondolatokra és érzésekre koncentrálhatunk.

Fontos, hogy olvasmányélményeinket össze tudjuk kapcsolni személyes tapasztalatainkkal.

 Így nem hozunk majd elhamarkodott ítéleteket másokról, és saját viselkedésünk sémáira is ráismerhetünk, és változtathatunk is rajtuk, ha szükséges. 

Az olvasás ajándék (Fotó: Canva)

Praktikus tippek mélyolvasáshoz

• Kezdd kicsiben! – Ehhez a fajta analitikus és koncentrált figyelemhez én a verseken keresztül találtam vissza. Kezdd a lírával az intenzív olvasást: lássuk, mennyire emlékszel még mindarra, amit a gimiben a verselemzésről tanultál.
• Tedd félre a digitális világot! Kapcsold ki vagy némítsd le az értesítéseket a telefonodon és számítógépeden, hogy olvasás közben ne szakítson meg semmi.
• Olvass papíron, vedd kezedbe a könyvet! – A digitális eszközök helyett próbálj meg minél többet nyomtatott könyveket olvasni. A papír tapintása, az oldalak forgatása, az illat és a fizikai jelenlét segítenek kizökkenteni a villámgyors információfogyasztásból, és elmélyítenek az olvasott szövegben.
• Állíts be időzítőt! – Az olvasásra szánt időt oszd be tudatosan. Kezdd kisebb, fókuszált szakaszokkal, például 20-30 percig olvass megszakítás nélkül, majd pihenj egy kicsit. Ez a módszer segít megszokni a koncentrált figyelmet és fokozatosan fejleszti a mentális állóképességedet.

Kapcsolódó: 12+1 meggyőző érv az olvasás mellett

• Időzz el a leírásoknál! – Az írói tehetség egyik fontos aspektusa, hogyan bánik a leírásokkal. Ha leíró részhez érsz – személyről, tájról, bármilyen helyszínről –, próbáld ki, hogy nem csak felskicceled lelki szemeid előtt a képet, hanem aprólékosan lefested azt. A hiányzó részleteket próbáld meg te magad kiegészíteni.
• Olvass aktívan! – Kérdezz, jegyzetelj, húzz alá fontos részeket, és állj meg néha elgondolkodni a szövegen. Az aktív olvasás során az agyad hatékonyabban dolgozza fel az anyagot, és mélyebb kapcsolatot alakít ki vele. Találj közös pontokat a saját és a szereplők sorsában, személyiségjegyeiben. Keresd meg magad és az ismerőseidet a szövegben. 
• Jegyzetelj! – Bevallom, és a saját példányaimba gátlástalanul beleírok, aláhúzok bennük részeket, de ha ez túl barbár a számodra, tarts kéznél egy jegyzetfüzetet, amibe kiírhatod az érzéseidet, gondolataidat. Ez egyfajta naplóterápiaként is működhet.
• Olvass néha hangosan! – Az olvasás hangos gyakorlása segíthet abban, hogy jobban értékeld a mondatok ritmusát, a nyelv szépségét, a nyelvi leleményeket, de a szöveg érzelmi töltetét is. Próbáld ki, különösen nehezebben értelmezhető vagy érzelmesebb részeknél!

Gyakorold az elmélyült olvasást novellákkal

Nem csak a versek, a novellák is tökéletesen megfelelnek a célnak, ha vissza szeretnénk találni a figyelmes olvasáshoz. Itthon nem túl népszerű a műfaj, pedig a novelláknak, elbeszéléseknek a magyar irodalomban is megvannak a hagyományai. Íme néhány fantasztikus novellagyűjtemény, amit jó szívvel ajánlok mélyolvasáshoz!

• Jhumpa Lahiri: Római történetek (Park, fordította Greskovits Endre)
  A Pulitzer-díjas szerző novelláinak köszönhetően lett világhírű és elismert. Korábban angolul publikált, mostanság, amióta az Egyesült Államokból Olaszországba költözött, inkább olaszul. 
• Szabó T. Anna: Törésteszt (Magvető)
  Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nagyon várom már, hogy Szabó T. Anna végre előrukkoljon egy regénnyel: egészen biztosan páratlan lesz. Addig is vissza-visszatérek a verseihez, novelláihoz. 
• Flannery O’Connor: Alig akad ma jó ember (Kráter Klasszikusok, fordította Varga Nóra)
  Remélhetőleg könyvtárakban fellelhető még ez a kötet, ami a déli gótika egyik mesterműve. Tűpontosan ábrázolt emberi gyarlóság és esendőség, nyomasztó hangulat, mindezt úgy, hogy az összes szöveget átszövi valami éteri szépség.
• Olga Tokarczuk: Bizarr történetek (Vince, fordította Petneki Noémi)
  Ne tévesszen meg senkit a cím és a skatulya, amibe ezek a novellák belekerülhetn(én)ek. Ezek csak annyiban bizarr, természetfeletti és kísérteties történetek, amennyiben ezt rámondhatjuk az emberi lét és emberi természet különböző aspektusaira.

Kiemelt kép: Getty Images