Teljesen normális, ha így érzünk, és nem kell, hogy bűntudatunk legyen emiatt. Krystal Mazzola Wood arizonai család- és párterapeuta – aki a Reader’s Digestnek nyilatkozott – úgy fogalmaz: „Legyen szó egy gyors bolti körútról vagy egy vacsora utáni sétáról, az énidő az egyik legjobb kapcsolatvédő készség, amit gyakorolhatunk.”
Az ünnepi időszakban azonban ezt egyáltalán nem egyszerű kivitelezni. November végétől szinte folyamatosan emberek vesznek körül minket, így ilyenkor különösen vágyunk néhány csendes percre. Az Ohio State University Wexner Medical Center 2024-es felmérése szerint az emberek 56%-a tartja fontosnak a megfelelő mennyiségű egyedüllétet a mentális egészsége szempontjából, mégis 46% érzi úgy, hogy az ünnepek alatt nem jut elegendő énidőhöz.
Udvariatlan dolog eltűnni a családi összejövetelen?
„Kutatások szerint a rendszeres egyedüllét boldogabbá, egészségesebbé tesz, és javítja a társas kapcsolatokat is” – mondja Amy Morin floridai pszichoterapeuta. Az énidő nemcsak kellemes, hanem segít szabályozni az idegrendszert is, ami alapvető az öngondoskodásban és a családi béke fenntartásában. Felmerül tehát a kérdés: udvariatlan dolog-e félrevonulni egy családi eseményen? A válasz egyértelműen nem. Sőt,
az énidő sokszor az egyik legkedvesebb gesztus, amit önmagunkért és másokért is megtehetünk
„Ha nem tartasz szünetet, könnyen mondhatsz olyat, amit később megbánsz” – magyarázza Wood. A rövid pihenők segítenek visszanyerni a türelmet és a kedvességet – márpedig mi lehet ennél ünnepibb? Morin szerint azonban van egy aranyszabály: ne akkor álljunk fel, amikor épp mindenki ránk várna. Tehát próbáljuk elkerülni a vacsora vagy egy közös program előtti távozást. Ha jó pillanatot választunk, sokkal kevésbé érezzük kellemetlennek, és senkit sem hozunk nehéz helyzetbe.
Kattints a képre és lapozd végig galériánkat – mutatunk 7 konfliktusmentes trükköt arra, hogyan szabadulhatsz ki pár percre az ünnepi forgatagból.
Ez is érdekelhet: 10 ok, amiért a régi karácsonyok sokkal varázslatosabbak voltak
Kiemelt kép: Getty Images
Galéria képei: Canva
