- Az életkor és a boldogság kapcsolata összetettebb, mint hinnénk.
- A tapasztalat és a változó célok hozzájárulhatnak egy kiegyensúlyozottabb időskorhoz.
- A jó kapcsolatok sokat számítanak minden életkorban.
Egész életünkben keressük a boldogságot. Hol egy szerelemtől, hol egy új munkától várjuk, máskor abban reménykedünk, hogy majd könnyebb lesz, ha nagyobbak lesznek a gyerekek, vagy rendeződnek az anyagiak.
Közben ott motoszkál bennünk, hogy legjobb éveinken azért már túlvagyunk. Negyven felett már jön a B oldal, szaporodnak a kötelességek, és egyre kevesebb lehetőség marad arra, hogy igazán jól érezzük magunkat.
Az életkor és a boldogság kapcsolatát vizsgáló kutatások azonban ennél biztatóbb képet mutatnak. Sokan idősebb korukban elégedettebbek az életükkel, és kiegyensúlyozottabban élik meg a hétköznapokat. Bár az öregedés veszteségekkel és nehézségekkel is járhat, közben változhat az is, mit tartunk fontosnak, milyen elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, és mire szánjuk az időnket.
Ez segíthet megérteni, miért érezhetik magukat sokan jobban hatvanöt felett, mint a negyvenes éveikben.
45 és 65 felett: két külön világ
Negyvenes éveikben sokan tartoznak a szendvicsgenerációhoz. Még támogatják gyerekeiket, miközben szüleiknek is egyre több segítségre van szükségük tőlük. Mindezt munka mellett próbálják megoldani. Ilyen terhelésnél nem csoda, ha azt érzik, hogy bár egész nap csinálnak valamit, magukra már nem is jut idő. Aki ebben az élethelyzetben van, könnyen hiheti azt, hogy ennél már sose lesz jobb.
Pedig jó eséllyel javulás várható. Ha később csökkennek ezek a kötelezettségek, több lehetőség nyílhat a saját napjaink alakítására. Ez érthetően javíthatja a közérzetet, bár a nyugdíjjal új feladatok és nehézségek is érkezhetnek.
Az idősebb embereknek ráadásul több tapasztalatuk lehet abban, hogyan viseljék el a bizonytalanságot, a csalódást vagy a stresszt. Az átélt nehézségek során megtanulhatják, mi segít nekik, és mi vezet újabb feszültséghez. A hétköznapokban ez jelentheti például azt, hogy egy kellemetlen beszélgetés után könnyebben visszatalálnak a nyugalmukhoz.
65 éves korban újra elindul fölfelé a kedély (Forrás: Getty Images)
Idősebb korban felértékelődnek a jó kapcsolatok
Laura Carstensen pszichológus szerint, ahogy végesebbnek érezzük a rendelkezésünkre álló időt, változhat a fontossági sorrendünk. Felértékelődhetnek a közeli kapcsolataink és azok az elfoglaltságok, amik örömet adnak a mindennapokban. Több figyelmet fordíthatunk arra, hogy jól töltsük el az időnket, és ez hozzájárulhat a kiegyensúlyozottabb időskorhoz. A kisebb baráti kör is adhat biztonságot, ha valóban számíthatunk egymásra.
Az egészség, a megélhetés, a veszteségek és a társas kapcsolatok sokat számítanak abban, hogyan érezzük magunkat. A WHO az időskori lelki problémák fontos kockázati tényezői közé sorolja a magányt és az elszigetelődést. A tartós lehangoltsággal és az öröm elvesztésével érdemes háziorvoshoz fordulni, idősebb korban is.
A boldogabb nyugdíjas évek alapjai már korábban is épülhetnek. Rendszeres találkozásokkal, kedvelt elfoglaltságokkal, a kapcsolatainkra fordított figyelemmel. A túlterhelt negyveneseknek pedig mindehhez tényleges segítségre is szükségük lehet. Egy újabb öngondoskodási feladat kipipálása kevés, ha közben minden más ugyanúgy rájuk marad.
A boldogság sem folyamatos
Az időskori boldogság egyik érdekes vonása, hogy öröm és szomorúság egyszerre is jelen lehet benne. Carstensen és munkatársai egy 2011-ben publikált, több mint tíz évet átfogó vizsgálatban azt találták, hogy az életkor előrehaladtával gyakoribbá váltak a vegyes érzelmek: a résztvevők egy időben éltek át kellemes és kellemetlen érzéseket.
Egy régi baráttal való találkozás például örömet adhat, miközben eszünkbe juttatja, mennyi minden változott azóta, hogy megismerkedtünk. A kutatók azt is felvetették, hogy ezek a vegyes érzések mérsékelhetik az érzelmi szélsőségeket, és hozzájárulhatnak a kiegyensúlyozottsághoz. Az időskori elégedettségbe így a veszteségek tudata és a megmaradt lehetőségek öröme is beleférhet.
Kapcsolódó: Ez a japánok titka a hosszú élethez
Kiemelt kép: Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!