- Sokan hónapról hónapra ugyanazt a hibát követik el a fejfájásuk kezelésében – anélkül, hogy tudnák, ezzel akár rontanak is a helyzeten.
- Egy neurológus szerint a modern munkakörnyezet olyan kiváltó tényezőket tartalmaz, amelyek észrevétlenül erősíthetik a migrénes rohamokat.
- Van egy pont, ahol a megszokott fájdalomcsillapító már nem megoldás, hanem része lehet annak a körnek, ami fenntartja a problémát.
A fejfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi panasz a munkaképes korú felnőttek körében, mégis sokan hajlamosak úgy kezelni, mint a mindennapok természetes velejáróját. Pedig a szakértők szerint fontos különbséget tenni az alkalmanként jelentkező fejfájás és a visszatérő migrén között.
Kapcsolódó: 10 módszer, amelyekkel megelőzhető a front okozta migrén
Nuria Pilar Riesco spanyol neurológus szerint különösen aggasztó, hogy sokan hónapról hónapra rendszeresen szednek fájdalomcsillapítókat anélkül, hogy kivizsgáltatnák panaszaikat. „Azoknál az embereknél, akik minden hónapban természetesnek veszik a fájdalomcsillapítók rendszeres szedését, idővel egyre nehezebbé válhat a fejfájás kontrollálása” – figyelmeztet a szakember.
A fájdalomcsillapító nem mindig megoldás
A szakértő hangsúlyozza, hogy egy-egy ritkán jelentkező fejfájás esetén természetesen indokolt lehet a fájdalomcsillapító alkalmazása. A probléma ott kezdődik, amikor a tünetek rendszeresen visszatérnek.
Ha valaki havonta több alkalommal, például két-három vagy akár négy napon keresztül is fejfájást tapasztal, érdemes orvoshoz fordulnia. A gyakori gyógyszerszedés ugyanis hosszú távon önmagában is hozzájárulhat a krónikus fejfájás kialakulásához.
A munkahely is súlyosbíthatja a fejfájás tüneteit
A neurológus szerint a modern munkakörnyezet számos olyan tényezőt tartalmaz, amely kedvez a fejfájás és a migrén kialakulásának. A tartós stressz, a folyamatos multitasking, a pihenők hiánya, a képernyők előtti hosszú órák, valamint az erős mesterséges fények mind növelhetik a panaszok kockázatát.
Emellett a zajos környezet és az intenzív szaghatások is kiválthatnak fejfájást az arra érzékenyeknél.
A problémát tovább fokozhatja az alváshiány, amely különösen gyakori a váltott műszakban dolgozók körében.
Mikor gyanakodhatunk migrénre? Sokan összekeverik a migrént a feszültség okozta fejfájással, pedig a két állapot jelentősen eltér egymástól. A feszültség okozta fejfájás általában enyhébb, gyakran a nap végén jelentkezik, és pihenéssel vagy rövid kikapcsolódással sokszor javul. A migrén ezzel szemben intenzívebb, gyakran akadályozza a mindennapi tevékenységeket, és sok esetben csak az egyik oldalon jelentkezik.
A migrént nem kizárólag a bevitt élelmiszerek okozzák, de sokat tehetünk a megelőzésért, ha kerülünk bizonyos hozzávalókat (Fotó: Canva)
Jellemző tünet lehet a fény-, hang- vagy szagérzékenység, illetve az, hogy a fájdalom mozgás hatására fokozódik. Ilyenkor a legtöbb beteg nem sétálni vagy társaságba vágyik, hanem csendre, sötétségre és pihenésre.
További érdekes cikkeink a témában:
Évekre megoldást adhat a migrénre ez az eszköz
Fejfájás edzés közben: ekkor fordulj orvoshoz
Ez az 5 étel és ital nagyobb valószínűséggel vált ki migrént
A modern életmód is szerepet játszhat
Riesco szerint nem véletlen, hogy egyre többen panaszkodnak fejfájásra. A folyamatos rohanás, az állandó online jelenlét, a mobiltelefonok használata, a stressz és az elégtelen alvás olyan környezetet teremtenek, amely kedvez a panaszok kialakulásának. A szakember úgy véli, hogy a mai életmód több szempontból is nagyobb terhelést jelent az idegrendszer számára, mint néhány évtizeddel ezelőtt.
Az étkezés és a folyadékfogyasztás sem mindegy
Bár a közvélekedéssel ellentétben nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy egyetlen konkrét élelmiszer önmagában migrént okozna, bizonyos életmódbeli tényezők szerepe tudományosan igazolt.
A hosszú koplalás, az étkezések kihagyása és a nem megfelelő hidratáltság növelheti a fejfájás kialakulásának esélyét. A szakértők ezért a rendszeres étkezést, a megfelelő folyadékbevitelt, valamint a friss alapanyagokra épülő, kevés ultrafeldolgozott élelmiszert tartalmazó étrendet javasolják.
A migrén világszerte emberek millióinak életét nehezíti meg, mégis sokszor alábecsülik a jelentőségét. A visszatérő rohamok nemcsak a mindennapi közérzetet rontják, hanem a karrierre, a teljesítményre és a társas kapcsolatokra is hatással lehetnek.
A szakember szerint a megoldás nem a tünetek elhallgatása vagy a fájdalomcsillapítók korlátlan használata, hanem a megfelelő diagnózis, az életmódbeli tényezők felismerése és szükség esetén a célzott kezelés.
Kapcsolódó: 5 jel, hogy amit érzel, az nem sima fejfájás, hanem migrén
Kiemelt kép: Canva
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!