- A böfögés teljesen normális jelenség, de van egy pont, amikor már az emésztőrendszer jelezhet vele.
- Szakértők szerint nemcsak a mennyiség számít, hanem az is, milyen tünetek társulnak hozzá.
- A túl gyors evés, a stressz és a szénsavas italok is állhatnak a háttérben, de ritkán komolyabb probléma is okozhatja
Harminc-negyven böfögés egyetlen nap alatt – egy nő így írta le azt az időszakot, amikor először tudatosult benne, valójában milyen gyakran böfög napközben. Nem vicceskedő, hangos, társaságban előadott böfögésekre kell gondolni. Elmondása szerint inkább egyfajta furcsa, állandó érzete volt, amikor az ember egyszer csak azt érzi: valami nincs rendben az emésztésével.
A szellentéshez hasonlóan a böfögés is elsőre kínos, kellemetlen téma, a gasztroenterológusok szerint viszont valójában az emésztőrendszer egyik legtermészetesebb működése. A kérdés inkább az, mikor válik túl gyakorivá, és honnan tudhatjuk, hogy nem egyszerűen csak túl gyorsan faltuk be az ebédet.
A böfögés teljesen normális, csak nem mindegy, mennyi
A szakértők szerint a böfögés alapvetően nem más, mint a lenyelt levegő távozása a nyelőcsőből vagy a gyomorból. Evés, ivás, beszéd vagy akár nevetés közben is levegőt nyelünk, amitől időnként természetesen meg kell szabadulnia a szervezetnek. Éppen ezért nincs egyetlen konkrét szám, ami mindenkinél normálisnak számítana. Van, aki naponta alig, legfeljebb egyszer böfög, mások tíz-húsz alkalmat is teljesen természetesnek élnek meg.
A gasztroenterológusok szerint önmagában a mennyiség még nem feltétlenül jelent problémát.
Egy 2020-as kutatás azonban arra jutott, hogy azoknál, akik napi 13 alkalomnál többször böfögtek, nagyobb eséllyel állt valamilyen emésztőrendszeri probléma a háttérben. Az egészséges kontrollcsoport átlagosan napi két alkalmat jelzett.
A szakemberek szerint azonban a valódi figyelmeztető jel nem maga a szám, hanem az, amikor a böfögés elkezdi befolyásolni az életminőséget.
Sokszor a mindennapi szokásaink okozzák
A jó hír, hogy a túl gyakori böfögés mögött rengetegszer teljesen ártalmatlan okok állnak. A leggyakoribb ezek közül a túl sok lenyelt levegő. Ez meglepően könnyen megtörténhet:
- ha túl gyorsan eszünk,
- evés közben sokat beszélünk,
- szívószállal iszunk,
- rágózunk,
- dohányzunk,
- vagy folyamatosan cukorkát szopogatunk.
A szénsavas italok szintén klasszikus kiváltók. A buborékoknak valahol távozniuk kell, a szervezet pedig általában a legegyszerűbb utat választja.
De bizonyos ételek is fokozhatják a gázképződést.
A hagyma, a fokhagyma, a bab, a keresztesvirágú zöldségek vagy egyes tejtermékek sokaknál okozhatnak puffadást és gyakoribb böfögést.
A stressz az emésztésünkre is hat
A szakértők szerint a szorongás és a stressz szintén látványosan befolyásolhatja a böfögést. Feszült állapotban ugyanis sokan észrevétlenül több levegőt nyelnek. Gyorsabban esznek, kapkodva beszélnek, felületesebben lélegeznek, az emésztőrendszer pedig erre is reagál.
Nem véletlen, hogy sok embernél stresszes időszakokban erősödnek fel az emésztési panaszok. A puffadás, reflux, hasi diszkomfort és a túlzott böfögés gyakran mind a túlterhelt idegrendszer tünetei.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
A gasztroenterológusok szerint vannak olyan tünetek, amelyeket már nem szabad egyszerűen az érzékeny gyomornak betudni.
Különösen fontos a kivizsgálás, ha a böfögés mellett tartós puffadás, hasi fájdalom, reflux, hányinger, nyelési nehézség is fennáll. A megmagyarázhatatlan fogyás, véres széklet is azonnali orvosi vizsgálatot kíván! De a mellkasi fájdalom, vagy a korai teltségérzet jelentkezése is azt mutatja, hogy a böfögés hátterében komolyabb okok állhatnak.
Ha emésztési panaszok is társulnak a böfögéshez, mindenképp érdemes kivizsgáltatnunk
Ritkábban olyan állapotok is hozzájárulhatnak a gyakoribb böfögéshez, mint a gyomorfekély, a refluxbetegség, a vékonybél bakteriális túlnövekedése (SIBO), ételintolerancia vagy más emésztőrendszeri probléma. Nagyon ritka esetben súlyosabb betegségek is okozhatnak szokatlanul erős emésztési tüneteket, de a szakértők hangsúlyozzák:
a legtöbb esetben jóindulatú, kezelhető ok áll a háttérben.
Néha az a legfontosabb jel, hogy zavar minket
A cikkben megszólaló orvosok szerint van egy egyszerű kérdés, amit érdemes feltennünk magunknak: zavarja a mindennapi életünket?
Ha a böfögés állandóvá válik, kellemetlennek érezzük társaságban, szégyenérzetet okoz, vagy úgy érezzük, nem tudjuk kontrollálni, az már önmagában is jelzés lehet arra, hogy érdemes segítséget kérnünk.
Kapcsolódó: A gasztroenterológus 5 olcsó tippje 30 nap alatt rendbe szedi a bélflórádat
Fotó: Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!