Szemünk fénye
Sajnos gyakran megfeledkezünk szemünk pihentetéséről. A digitális eszközök használata miatt napjaink nagy részét körülbelül 1-1,5 méteres távolságból bogarászva éljük, márpedig ez az alkalmazkodási kényszerhelyzet nagyon megterheli az idegrendszert és a szemet, emiatt szemvörösödést, fejfájást vagy homályos látást tapasztalhatunk.
Látószervünk működéséhez fontosak az olyan anyagok, mint például a karotin és a lutein. Magnéziumhiány esetén előfordulhat, hogy a szemhéj rángatózni, „ugrálni” kezd: ilyenkor mindenképp szükséges pótolni ezt az ásványi anyagot.
Kapcsolódó: Ez a kávéfajta ronthat a látásodon – kutatók szerint hétszeres kockázatot jelent
20-20-20 szabály a jobb látásért
Sokat segíthet a könnyen megjegyezhető 20-20-20-as szabály, ami azt jelenti, hogy 20 perc képernyőnézés után 20 másodpercig nézzünk el legalább 20 láb, azaz 6 méter távolságra. Ilyenkor csak „bambuljunk rá” a környezetünkre, azaz ne fókuszáljunk semmire, ha lehet, nézzünk ki az ablakon.
Ha száraz a szemünk, sose dörzsöljük, mert sérülést okozunk a szemgolyó felületén (Fotó: Getty Images)
Kapcsolódó: Vakságot okozó parazita – A kontaktlencsét viselők vannak a legnagyobb veszélyben
