Ha nem alszunk eleget vagy nem alszunk jól, az egész szervezetünkre negatívan hat. Nemcsak ingerültek, feszültek leszünk tőle, de a memóriánknak és koncentrációs képességünknek is árt. Ha tartósan nem alszunk eleget, az idegrendszerünk és az immunrendszerünk működése sem lesz megfelelő, ez pedig betegségekhez és kognitív zavarhoz vezethet.
Tehát mindent el kell követni, hogy a pihenésünk zavartalan legyen, és megszabaduljunk minden olyan tényezőtől, ami ebben gátol. Ha már bizonyos – tőlünk független – dolgokat nem tudunk befolyásolni (például a stressz mennyiségét), akkor elsőként nézzünk körbe a hálószobában.
Második lépésként pedig az esti rutinunkat gondoljuk és rendezzük át! Ha pedig szorongunk, stresszesek vagyunk, akkor keressünk ezek oldására nekünk kényelmes és hatásos módszert – valószínüleg ez így együtt a legütőképesebb módszer a minőségi alvás elérésében.
Kapcsolódó: NASA tanulmánya szerint ez a 3 szobanövény elősegíti a mély, pihentető alvást
Nyugalmat árasztó hálószoba
Mikel Welch lakberendező, a The Forever Home: Classic, Clever Design to Help You Put Down Roots című könyv szerzője szerint az ideális hálószobai berendezés harmóniát áraszt, egyszerre kényelmes, funkcionális és tükrözi az ízlésünket. Welch olyan tereket alkot, amelyekben az ember már az első pillanatban ellazul – különösen a hálószobában elsődleges a nyugalmat árasztó dizájn.
Persze sok függ a szoba adottságától és a pénztárcánktól is, de ezúttal olyan tippeket adunk, amelyek nem költségesek és saját magunk is bármikor meg tudjuk csinálni.
6 dolog, ami akadályozza a jó alvást a hálószobában – Kattints a képre és lapozz a tippekért!
Apró lépésekben vezesd be az új dolgokat!
Magadnak kell rájönnöd, mi zavar legjobban és mi kevésbé. Lehet, hogy fentiek közül neked sem válik be mindent, viszont más, amit te kísérletezel ki, segíthet elaludni.
Érdemes a matracodat és a párnáidat is megvizsgálni, hogy egyáltalán szeretsz-e az ágyadban és az ágyneműddel aludni. Nagyon fontos, hogy sose legyen túl meleg a hálószoba, mert kutatások szerint 19-20 fokban alszunk a legjobban.
Kapcsolódó: Ezeket a növények száműzzük a hálószobából, ha jól szeretnénk aludni
Kiemelt kép és a galéria képei: Canva
