- A délkelet-ázsiai országokban az egészséges öregedés a mindennapi élet apró szokásaira épül.
- A kutatások szerint ezek az életmódbeli szokások csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.
- A közösség, a természet közelsége és a tudatos jelenlét segíti, hogy az idő múlása természetes legyen.
Délkelet-Ázsiában élnek a legtovább és a legegészségesebb emberek. A WHO adatai szerint Szingapúrban az átlagos élettartam 84 év, és Malajziában is meghaladja a 76 évet, ami jóval magasabb, mint a globális átlag. A kutatók szerint ebben nem csupán a táplálkozás vagy az egészségügyi ellátás játszik szerepet, hanem a mindennapi élet ritmusa is.
Az öregedés természetes ritmusa
A japán hara hachi bu elve, vagyis, addig egyél, amíg majdnem jól laktál Délkelet-Ázsiában természetes szokás. Az ázsiai étkezés közösségi élmény, a reggel nyugodtan, meditációval vagy közös teázással indul. A pihenés sem luxus, hanem a nap szerves része: Malajzia egyes vidékein a boltok délidőben bezárnak, hogy mindenki visszavonulhasson pihenni.
Kapcsolódó: A japánok titka a hosszú élethez: az ikigai
Az ázsiai életfilozófia lényege, hogy az öregedés nem ördögtől való dolog, hanem természetes folyamat, amelyet igyekeznek tudatosan, harmóniában megélni.
A következő 5 szokás ezt a szemléletet közvetíti. Segítenek lelassulni, mélyebben kapcsolódni a testünkhöz és megőrizni a fiatalos lendületet.
A délkelet-ázsiai életmód nem a tökéletességről, hanem az egyensúlyról szól. Arról, hogy figyeljünk a testünkre, adjunk időt a lelassulásra, és értékeljük a mindennapok apró örömeit. És így az idő múlása is könnyebb lesz.
Kapcsolódó: A dietetikusok szerint ez az étel lassíthatja az öregedést 50 felett
Kiemelt kép: Getty Images
Galériai képei: Canva
