A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen ahhoz, hogy a testünk a lehető leghatékonyabban működjön, és megelőzzük a betegségeket, de egy dietetikus, Molly Pelletier arra figyelmeztet, hogy a vízivás módja hosszú távon káros hatással lehet az emésztésre, és súlyosbíthatja a reflux tüneteit.
Sőt, a szakember arra is felhívja a figyelmet, hogy amikor már kialakul a reflux, önmagában az, hogy a cukros, szénsavas üdítőkkel leállunk, még nem jelenti azt, hogy vízivással egyből helyrejön a gyomorszáj és kevesebb savat fogunk termelni.
Hogyan igyunk vizet, ha refluxunk van?
A refluxról akkor beszélünk, ha a gyomorsav tartósan visszaáramlik a nyelőcsőbe, égő, maró érzést, vagyis gyomorégést okozva. A dietetikus egy Instagram-videóban hívta fel a követői figyelmét, hogy sokáig ő maga is rosszul ivott, ezért rosszabbodott a refluxa.
„Ha nagy mennyiségű vizet kortyolgatsz étkezés közben, vagy sok hideg vizet iszol éhgyomorra, akkor olyan tüneteket okozhatsz magadnak, mint a gyomorégés, torokkaparás, puffadás vagy savas felböfögés” – állítja a táplálkozási szakember szerint. – Kortyolgass lassan főleg étkezés közben. Egy gyengéd, lassú hidratálásra kell gondolni, nem olyanra, amivel elárasztod gyomrod.”
Az állandó gyomorégés a nyelőcsőben és a gyomorban is fekélyeket okozhat (Fotó: Getty Images)
Ezt a pár szabályt érdemes betartani víziváskor
- Inkább étkezések között hidratálj, ne közvetlenül evés előtt vagy után.
- Se melegben, se sportolás közben ne igyál 2 decinél többet egyszerre, mert a víz felhígítja a gyomorsavat, de attól még az ugyanúgy marni fog.
- Evés közben ne is igyunk, mert nehezebb úgy emészteni, és puffadáshoz és gyomorégéshez vezet. A kutatások kimutatták, hogy a gyomor feszülése (puffadás) növeli a savas tartalom eljutását a nyelőcső záróizmához, és visszanyomja a savat, ami égő érzést okoz.
- Mindig a szobahőmérsékletű víz a legjobb választás, mert ezt a szervezet könnyebben felszívja, és nem okoz hősokkot.
Ha azonban a refluxod nem javul vagy stagnál, esetleg romlik, akkor mindenképp menj orvosi kivizsgálásra, hogy kiderüljön, mi a reflux oka. A legtöbbször a gyomorszáj izmai nem zárnak, és a görnyedt ülés miatt még jobban elrenyhülnek. De lehet rekeszizomsérv is háttérben, amitől szintén elgyengülnek a gyomorszáj körüli izmok.
Ha más oka van, akkor viszont az orvos gyógyszerrel vagy műtéttel tud segíteni, hogy ne alakuljanak ki súlyos szövődmények.
Kapcsolódó: Fájdalmas csuklás? Ez a 7 furcsa dolog okozhatja
Kiemelt kép: Getty Images
